Gestasyonel Diyabet ile Gebede için Diyet

Gestasyonel diyabet hamile kadınların yaklaşık yüzde 4 etkileyen yaygın bir durumdur . Neyse ki , gestasyonel diyabeti olan birçok kadın rafine karbonhidrat sınırlar sağlıklı bir diyet takip ederek , kan şekeri seviyelerini kontrol edebiliyoruz . Her kadının bireysel diyet ihtiyaçları olacaktır , aşağıdaki bir gestasyonel diyabet diyet için temel kurallar vardır . Kaçının
Rafine karbonhidratlar

Eğer diyet için yapabileceğiniz en önemli değişiklik, rafine karbonhidrat ortadan kaldırmaktır . Rafine karbonhidratlar şeker , beyaz un , makarna ve düzenli beyaz pirinç içerir . Bu karbonhidrat kurabiye , kek , meşrubat , kahve içecekler , makarna yemekleri , kraker , tam buğday unundan yapılmış değildir ekmeği ve ekmek gizlenen vardır . Bu gıdalar tüketmek kan şekeri düzeyleri başak neden olur . Yüksek kan şekeri düzeyleri pre-eklampsi gibi komplikasyonlar sahip ve ( bir sezaryen gerektirebilir ) çok büyük bir bebek sahibi olma şansını artırmak .
Moderasyon
Doğal Karbonhidratlar yiyin

A sağlıklı beslenme kepekli tahıllar ve diğer doğal bol miktarda karbonhidrat içermelidir . Bu doğal karbonhidrat için mükemmel kaynaklar kahverengi pirinç , kepekli ekmek ve makarna , yulaf ezmesi , kepekli , fasulye , meyve ve sebzelerden yapılmış tahıl vardır . Bunların hepsi sağlıklı seçenekler olsa da , bu gıdaların çok porsiyon yüksek kan şekeri düzeyleri yol açabilir . Doktorunuz ağırlık ve diğer faktörlere göre her gün yemek size tam olarak kaç porsiyon söyleyebilir , ama genel olarak , çoğu insan altı 10 porsiyon , günlük ihtiyacımız var.
Günlük

Şimdi önlemek ve hangilerinin aşırıya kaçmadan yemek için hangi gıdalar biliyorum , sizin diyetin geri kalanına bakmak zamanıdır . Ekmek ve tahıllar , çoğu kepekli tahıllar altı ila 10 porsiyon; : doktor veya diyetisyen kilo ve beslenme ihtiyaçlarına uygun bir diyet terzi olsa , gestasyonel diyabet en hamile kadınların her gün takip yemelisiniz suyu yerine bütün meyve seçimi meyve iki-üç porsiyon; sebze dört ya da daha fazla porsiyon; Süt ürünleri dört porsiyon üç; ve et ya da balık , fındık ve yumurta gibi diğer proteinlerin üç porsiyon .

Rafine şekerler ve yağlar idareli yenmelidir . Ayrıca , hatta kan şekeri seviyesini düşük tutmak yardımcı olmak için beş-altı kez yemek , gün boyunca yiyecek yaymak için hatırlıyorum .
Örnek Menü Planı

Size vermek için yeni beslenme planı bir gün , burada gibi görünmelidir ne bir fikir , üç öğün ve üç aperatifler içeren örnek menü .
2 yemek kaşığı

Kahvaltı
2 dilim kepekli tost . Hiçbir şeker katkılı fıstık ezmesi
1 küçük muz

Orta Öğün
1 ons . çedar peyniri
6 kepekli kraker

sarın bir bütün tahıl tortilla , 2 oz ile yapılan
Öğle . dilimlenmiş hindi , domates bir dilim , sekiz bebek ıspanak yaprakları ve İnek ışık peynir Laughing bir kama 8 oz
soyunma ışık ahır ile
Bebek havuç . Süt

Öğleden sonra Snack
&# XBC
içmek; fincan kaju fıstığı
1 küçük elma

Akşam
&# XBd; Izgara tavuk göğsü
&# XBd; fincan brokoli buharda
&# XBd; fincan kahverengi pirinç
1 su bardağı light soyunma

Akşam Snack
6 oz ile salata attı . yoğurt
&# XBC; fincan dilimlenmiş çilek

Previous:

Next: