Hamilelik sırasında Sağlıklı yiyin Nasıl
Gebelikte Sağlıklı yiyin nasıl . Hamile olduğunuzda bütün kavramı , beslenmek için tam ve memnun . Çeşitli gıdalar yiyin . Bölümleri dert etmeyin; İçerik oluncaya kadar sadece yemek . Seçimler yapın. Eğer pirinç yeme , sonra hiçbir fasulye , mısır , ekmek veya patates . Eğer tatlı yaşıyorsanız , o öğünde ekmek yok . Onlar lif oranı yüksek olan ve tam yapacak çünkü çorbalar ve fasulye ve sebze yiyin . Gıda arkadaşın , ne de düşman değil . Eğer çok yemek varsa , kötü değil . Eğer iyi yerseniz, iyi değildir . Kendinizi yeniden eğitmek . Sen mükemmel asla , ama sen davranışını değiştirmek için deneyebilirsiniz . İşte nasıl .
Sen fıstık ya da badem ezmesi Somun
Mercimek
veya bölünmüş bezelye çorbası ile meyve
ihtiyacınız olacak şeyler Hard-
dijon hardal /soya mayo karışımı ile hindi Dilimlenmiş
olduğunu sebze ile Tam Buğday makarna
haşlanmış yumurta sebze ile balık Broiled
Tuna salatası tavuk göğsü
salata Izgara
sebzeler
Veggie veya hindi burger ile Fırında Patlıcan Parmesan Eğer Talimatları
isterseniz beyaz peynir ya da koyun sütünden peynirin
Tofu salatasının
Yumurta
Sebzeler , kahverengi pirinç
Peynir
Tam tahıl gevreği veya ekmek
ile
Snacks
1
atıştırmalıklar bir gebelik önemli bir parçası olan Nasıl Seçilir; Tüm sonra iki yiyorsun ! Aç olduğunuzda yemek emin olun; Kendinize yiyecek kesintisi yok .
2
yayılması ile meyve bir atıştırma için mükemmel bir seçimdir . Tam beslenen vücudunuzun tutmak için bir yayılması ile bir protein olması için çekinmeyin .
3
Sebze her yemeğin anahtar
Akşam Foods Nasıl Seçilir . Onlar sizin ve çocuğunuzun ihtiyaç proteinler size !
4
aynı yemekleri ile bıkmak yok bu yüzden , gıdaların diğer türleri denemek için korkmayın .
Öğle yemeği yiyecekler seçin Nasıl
bir dilim
5
bir öğle yemeği için mükemmel bir seçim sebze ya da salata ile vejetaryen veya hindi biber olduğunu.
6
lowfat ton balığı salatası tam tahıllı ekmek veya hafif tam tahıl ingilizce muffin bir bilge öğleden sonra batar. Yeşiller veya bir tarafı olarak bir sebze olduğundan emin olun .
7
salata üzerinde ızgara tavuk göğsü veya somon /kavrulmuş sebze ile , kahverengi pirinç ile servis ya da sağlıklı ve lezzetli bir öğle yemeği yapar . Ve salata sosu ile salata kapalı üst unutmayın .
Nasıl Seçilir Kahvaltı Gıdalar
8
yumurta akı ile karıştırılır bir gerçek yumurta kullanarak bir sebze omlet veya frittata var . Sebzeler Eğer midesi yaparsanız , sadece az yağlı kaşar veya beyaz peynir var . Ispanak hafif ve yumuşak , bu yüzden sindirmek için çok fazla sorun olmamalıdır .
9
Bir meyve yayılması ile yağsız veya soya sütü ya da tam tahıllı ekmek ile tam tahıl tahıl başlatmak için mükemmel bir seçimdir senin gün kapalı . Dengeli bir kahvaltı için meyve garnitür ekleyin .
10
düşük şeker şurubu veya meyve ile Yumurta beyazı bütün tahıl Fransız tost korur sizi dolduracaktır lezzetli tatlı gibi kahvaltı ama size gerekli besinleri almak .
-
Sağlıklı bebekler ihtiyaç duyduklarını alacaklar, besleme ipuçlarına cevap verdiğiniz sürece. İşte bu ipuçlarının neler olduğunu ve iyi bir besleme sağlamak için ne gibi önlemler alınması gerektiğini öğrenmek için bir video. Ne Sıklıkta ve Ne Kad -
Nasıl sürekli yere kirli çorap bıraktığı için partnerinize sinirleniyorsunuz, kardeşler de sık sık birbirlerinden rahatsız oluyorlar. Tek fark? İkincisinin gözyaşı, bağırma maçı ve muhtemelen atılan Legolarla sonuçlanması daha olasıdır. (Sürekli oldu -
Hepimiz oradaydık:günlerce kızardın. Bu hafta bakıcılardan işteki en utanç verici anlarını bizimle paylaşmalarını istedik - ve başardılar! Görünen o ki, çok sayıda bebek bezi patlaması, çocuklarla garip konuşmalar ve ebeveynlerle talihsiz karşılaşmal
