• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Hamileken İçilmesi En İyi İçecekler Nelerdir?

Hamileken sevdiğiniz içeceklerden vazgeçmek zor olabilir; kahve, soda veya sevdiğiniz şarap, bira, kokteyl olsun. Uzmanlar hamilelikte güvenli maksimum kafein veya alkol miktarı konusunda anlaşamıyor, bu yüzden yerine hamilelik sırasında size ve bebeğinize en çok fayda sağlayacak içeceklere odaklanmak en iyisi olabilir. Neyse ki, seçilebilecek birçok içecek var.

Su

Hamilelik sırasında tüketebileceğiniz en basit ve en önemli içecek, iyi ol' fashioned H2O'dur. MayoClinic.com, hamile anneleri yiyeceklerinizdeki besinlerin sizin vücudunuzdan bebeğinize suyla taşındığını hatırlatır. Diğer sağlık faydaları: idrar yolu enfeksiyonları, kabızlık, hemoroid, şişkinlik ve erken doğuma yol açabilecek dehidrasyonun önlenmesi.

Çay

Kafeinsiz çaylar, suyun faydalarını besin açısından zengin otlarla birleştirerek hamileliğinize fayda sağlar. Hamilelikte popüler çaylar: rahmi tonize etmek için kızıl framboz yaprağı çayı; bulantı için nane, papatya çayı veya zencefil çayı; A, C, K vitaminleri, potasyum ve demir açısından zengin ısırgan çayı. Herhangi bir bitkisel çay seçmeden önce her zaman doktorunuzla veya ebenizle danışın çünkü bazı otlar sizde veya bebeğinizde olumsuz etkilere sahip olabilir. Bitkisel ishal ediciler içeren "detoks" çaylardan ve siyah/mavi cohosh gibi (uygunsuz kullanıldığında erken doğum hatta sakatlanmaya yol açabilen) otlardan kaçının.

Süt

Geleneksel inek sütü, hem anne hem bebek için önemli çok çeşitli besinler içerdiği için hamilelikte temel bir içecek olarak öne sürülür. Dairy Makes Sense, sütün kalsiyum, D vitamini, potasyum, protein ve daha fazlasının iyi bir kaynağı olduğunu, bunların bebeğin gelişimi için hayati olduğunu belirtir. Birçok süt dışı süt de bu besinlerle güçlendirilmiştir. Badem, hindistan cevizi, pirinç ve soya sütleri hepsi süt sütüyle benzer besin seviyeleri sağlayabilir.

Meyve Suyu

Süt gibi, birçok meyve suyu artık D vitamini ve kalsiyumla güçlendirilmiş durumda ve hamile annenin diyeti için faydalı olabilir. Maksimum besinsel fayda için sadece %100 meyve suyunu, tercihen taze ve konsantre olmayan seçin. Meyve suları doğal şeker açısından yüksektir, bu yüzden jestasyonel diyabet teşhisi aldıysanız veya risk altındaysanız meyve suyu alımını sınırlamanız gerekebilir. İdeal olarak, vitamin ve mineral açısından zengin tam, taze meyve ve sebzelerden yapılan suları elde etmek için bir rendleyici kullanın. Bazı uzmanlar hamilelikte sadece pasterize meyve suyu içilmesini önerir, potansiyel olarak zararlı bakterilerden kaçınmak için; bu konuda sağlık sağlayıcınızla konuşun eğer rendlemeyle ilgileniyorsanız.