• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Sabah Bulantısı ile Mücadele Eden Gıdalar

Anne olmayı dört gözle bekleyen kadınlar için hamilelik genellikle sevinçli bir zamandır. Sabah bulantısı herkesin coşkusunu soğutabilir; bazı kadınlar erken hamilelikte hiçbir gıdayı tutamayarak kilo verir. Ancak, bu erken hastalığı bastıran, midenizdeki o rahatsız hissi dindiren ve sizi daha rahat eden bazı gıdalar vardır.

Tüm Gün Sürer Bulantı

"Sabah bulantısı" denilse de, hamile kadınları etkileyen bu halsizlik hissi günün herhangi bir zamanında olabilir. Bazen bir kokuyla tetiklenir, bu yüzden hamile değildiğinizde yediğiniz gıdalar şimdi sizi hasta hissettirebilir; hatta onları koklayarak bile hasta hissedebilirsiniz. Tüm hamile kadınlar sabah bulantısı yaşamaz. Bazıları sadece ilk trimesterde, diğerleri tüm dokuz ay boyunca hasta hisseder.

Ne Yemeli

Mideinizdeki o rahatsız hissi bastırmak için gıda seçerken, "sade" düşünün. Çok fazla baharat, yağ ve biber sabah bulantınızı kötüleştirebilir.

Kuru kraker, sade çorbalar, bouillon, pretzel, jelatin, dondurma (popsicles), kuru ekmek, elma, kereviz, makarna, sade kızarmış patates, beyaz veya esmer pirinç ve zencefilli gıdalar (zencefilli kurabiye gibi) yiyin. Limon emmek de yardımcı olabilir.

Bu gıdaları yerseniz ve sabah bulantınıza yardımcı olmazlarsa, başka bir şey deneyin. Her şey her kadın için işe yaramaz.

İçecek isterseniz, zencefil çayı ve küçük miktarda nane çayı midenizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir.

Ne Zaman Yemeli

Hamileken büyük bir考量 (kavrayış), sadece siz ve gelişen bebeğiniz için yeterli kalori almak değil, yeterli sıvı almak da. Hamile kadınlar için öğünler arasında sıvı almak, öğünlerle birlikte almak yerine daha iyidir; bu, tok hissedip yeterince yememenizi engeller.

Sık sık sabahları bulantılı uyanıyorsanız, yatağınızın yanına kuru kraker koyun. Sabah ilk uyanışınızda hemen atlayıp kalkmayın. Biraz sessizce yatın ve hasta hisseterseniz bulantı geçene kadar birkaç kraker yiyin.

Günde üç büyük öğün yerine küçük, sık öğünler yiyin. Sürekli kalori akışı energinizi yüksek tutar, küçük öğünler büyük öğünler kadar sizi doyurmaz; bu doygunluk da bazen bulantıya yol açabilir.