• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Hamileler için Güvenli Süt Ürünleri

Amerikan Hamilelik Derneği gebelik sırasında süt en az üç porsiyon gün önerir . Süt ürünleri A vitamini ve D vitamini içerirler , ancak bebeğiniz büyümeye ve düzgün geliştirmeye yardımcı olan , aynı zamanda protein ve kalsiyum büyük bir kaynak değil sadece . Onlar güvenli emin değilseniz Ancak, Listeria ve diğer gıda kaynaklı hastalıklar hakkında uyarılar ile , bazı hamile kadınlar süt ürünleri yeme konusunda sinir hissediyorum . Gebelik sırasında kaçınılmalıdır bazı süt ürünleri olmasına rağmen , aynı zamanda pek çok güvenli seçenek vardır .
Kaçının
Süt Ürünleri

olmalı ve gıda kaynaklı hastalıklara neden olabilir pastörize edilmemiş süt içeren herhangi bir süt ürünü kaçınılmalıdır . Önlemek için süt ürünleri örnek queso Blanco queso duvar resmi ve panela gibi bazı peynir içerir. Son kullanma tarihi geçmiş olan herhangi bir süt ürünü de kaçınılmalıdır .
Güvenli Peynir

En sert peynirler dahil hamile kadınlar yemek için güvenli peynir birçok türü vardır ve yarı - yumuşak peynirler , kaşar , mozzarella , pastörize işlenmiş peynir dilimleri , süzme peynir ve krem peynir gibi . Yumuşak , kalıp - olgunlaşmış peynirler ve yumuşak , mavi damarlı peynirler güvenli değildir ve kaçınılmalıdır . Bu Camembert , brie , chevre , rokfor ve Danimarka mavisi gibi peynirler vardır . Sert , mavi damarlı peynir , stilton gibi , daha güvenli olarak kabul edilirken , yine . Babycenter göre , listeria içerebilir
İçme Sütü

Süt biri olmalıdır hamile kadının diyet zımba . Tam yağlı süt ilave D vitamini sağlayabilir rağmen , o da size kilo alımı izliyor eğer dikkate almak bir şey olduğu , aynı zamanda ekstra kalori sağlayacak . Yağsız veya az yağlı süt kalsiyum iyi bir miktar ama çok az kalori bulunuyor .

Yoğurt hamile kadınlar için güvenli bir seçim , ama akıllı bir seçim olarak değil, sadece Yoğurt kadrosu
Faydaları
iyi . Bu , maya enfeksiyonları riskini azaltabilir aktif kültürleri içeren süt daha fazla kalsiyum sağlar ve aynı zamanda protein büyük bir kaynak olduğunu . Buna ek olarak , yoğurt laktoz intoleransı veya diğer zorluklar süt sindirerek olanlar için iyi bir seçim yapabilir diğer süt ürünleri , bazı daha sindirimi genellikle biraz daha kolaydır.
Dondurma

bir klişe biraz olsa , hamile kadınlar dondurma duymak rahatlamış olabilir gebelik sırasında yemek için güvenlidir. Bu tatlı diş istek için iyi bir panzehir , ama aynı zamanda kalsiyum ve protein için iyi bir kaynaktır değil sadece . Dondurma yeme birçok faydası olmasına rağmen , kalori ve yağ çok yüksek olduğu ve ölçülü yenmelidir çünkü sadece , dikkatli olun .