Hamileken Hangi Vitaminler Alınabilir?
Vitamin açısından zengin ve dengeli bir diyet herkesin sağlığı için esansiyeldir, ancak bu hamile kadınlar için özellikle geçerlidir çünkü çocuklarının sağlığını sağlamak için belirli minerallere ve vitaminlere daha büyük ihtiyaçları vardır. Doğru vitamin takviyelerini almak hamilelik komplikasyonları ve doğum kusurları riskini azaltır.
K Vitamini
Hamilelik sırasında bulantı ve kusma yaşıyorsanız K vitamini eksikliği olabilir. K vitamini iyi kaynakları: ıspanak, domates, sarı yumurta ve çilek; C vitaminiyle alındığında daha etkilidir.
C Vitamini
Hamilelik anne adaylarından C vitamini seviyelerini düşürür. Bu yüzden hamile kadınlar günde 5 mg takviye yanında 25 mg C vitamini almalıdır. Brokoli, kara lahana, acı kıvırcık, kale, maydanoz, karnabahar, papaya ve tere suyu ciddi miktarda C vitamini içerir.
D Vitamini
Kadın vücudu hamilelik sırasında D vitamini için artan bir ihtiyaç duyar. Hamile kadınlar için D vitamini önerilen diyet altansı günde 400 IU'dur, en iyi gıda kaynakları: levrek, kılıç balığı, karabatak, ringa ve süt.
B12 Vitamini
Ek B12 vitamini gereklidir, özellikle hamileliğin ikinci yarısında, çünkü fetus günde yaklaşık 0.2 mcg B12 vitamini tüketir. Eğer zaten B12 eksikliğiniz varsa, folik asit almak sizi ciddi B12 eksikliğine sürükleyebilir. Kuzu, ringa, uskumru, yengeç, istiridye, süt, tofu ve peynir orta miktarda B12 içerir.
Uyarılar
Çok fazla A vitamini almak fetus için toksik olabilir ve bazen doğum kusurlarına neden olabilir. Buna ek olarak, erken hamilelikte çok fazla alım öğrenme güçlükleri ve spontan abortuslara yol açabilir. Doktorunuzla, tüm vitamin ve takviyelerin uygun miktarlarını aldığınızdan emin olmak için danışın.
-
Bir zamanlar, bir kez sezaryen oldunuzsa, gelecek tüm doğumlarınız için aynı yöntemi kullanmanız gerektiği yaygın bir inanıştı. Bu doğru değil. Deneyim, sezaryen olmuş çoğu kadının bir sonraki bebeği için normal doğum yapabileceğini gösteriyor. Şu -
Care.comda, mükemmel bir jeni bulma — veya mükemmel bir jeni işi bulma — sürecinin biraz bunalımcı olabileceğini biliyoruz. Bu yüzden, size bu süreci mümkün olduğunca basit hale getirmek istiyoruz. Sitemize yardım için başvuran insanlar giderek artt -
Yazar: Dr. Laura McGuinn, MD, FAAP İdeal cevap hayır. Bir sınıfı tekrar ettirmek — sınıf tekrarı (grade retention) olarak da bilinir — çocukların öğrenmesine yardımcı olduğu kanıtlanmamıştır. Çocuklar bir sınıfı tekrar ederek öğrenme ve dikkat soru
