Hamile Kadın İçin Ortalama Kilo Alımı Ne Kadardır?

Kilo alımı hamileliğin önemli bir parçasıdır. Hamilelik öncesi kilonuz ve boyunuzu kullanarak doktorunuz sağlıklı aralığınızı belirler. Mayo Clinic'e göre, boyunuz için sağlıklı bir kilodasınız hamilelik öncesinde, sağlıklı bir kilo alımı 11-16 kg (25-35 pound) aralığında olacaktır. Alınan kilo sadece yağ değil. Bebek ağırlığı ve vücut sıvılarınızdaki artış da dahildir.

Ortalama Alımlar

Doktorunuz, hamilelik öncesi kilonuzu, vücut kitle indeksinizi (VKİ), tıbbi geçmişinizi ve diğer sağlık endişelerinizi inceleyerek size sağlıklı bir aralık sağlayabilecek en iyi kişidir. Kilo alımı ideal olarak kademeli olmalı, çoğu alım ikinci ve üçüncü trimesterlerde gerçekleşmelidir. Dr. Linda Burke-Galloway, ilk trimesterde bulantı ve kusma nedeniyle birçok kadının kilo verdiğini açıklar. Ancak, ikinci ve üçüncü trimesterlerde kilo kaybı bebeği zarar edebilir.

İlk trimesterde günde sadece 150-200 ekstra kaloriye ihtiyacınız var. Bu ayda 0.5-0.7 kg (1-1.5 pound) alıma yol açar. Sonraki ikinci ve üçüncü trimesterlerde, vücudunuz sağlıklı bir hamilelik için günde 400-500 ekstra kalori isteyecek, bu haftada 0.5-0.7 kg alıma karşılık gelir. Haftadan haftaya kilo alımının değişmesi tipiktir. Doktorunuz kilo alımının uzun vadeli desenini analiz eder. Ekstra kaloriler besleyici gıdalarla alınmalıdır. Dr. Burke-Galloway, aşırı kilo alımının yetersiz diyet veya sıvı tutulması işareti olabileceğini, her ikisinin de doktor müdahalesi gerektirdiğini açıklar.

Özel Durumlar

Mayo Clinic, VKİ'sı ortalamanın altında veya üstünde olan kadınlar için de genel yönergeler sağlar. Hamilelik öncesi VKİ'nız 18.5 (1.63 m boy için 48 kg) veya altındaysa, doktorunuz aracılığıyla özel bir plan geliştirmeniz gerekecek. Annelerin düşük VKİ'sı erken doğum ve düşük doğum ağırlıklı bebeğe yol açabilir. Sizin için 12.5-18 kg (28-40 pound) alım önerilebilir.

Hamilelik öncesi VKİ'nız 30 veya üzeriyse (1.63 m için 79 kg), yine doktorunuzun yardımıyla özel bir kilo alım planı geliştirmeniz gerekecek. Kilo alımınızı 7-11 kg (15-25 pound) ile sınırlamanız önerilebilir.

İkiz veya üçlü bebek taşıyanlar için kilo alımı da daha yüksek olacaktır. Amerikan Diyet Derneği ikizler için 15-20 kg (34-45 pound), üçlüler için 22.5 kg (50 pound) alım önerir.

Previous:

Next: