• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuklarda Düşük Katlanma Dayanımı – Dayanıklılığı Artırmanın 9 Kanıtlanan Yolu

Nedenler | Belirtiler ve Etkiler | Çocukların katlanma dayanımını artırmanın 9 kanıtlanan yolu

Düşük katlanma dayanımı (LFT) nedir?

Düşük katlanma dayanımı (Low Frustration Tolerance - LFT), zorlukla, kontrol kaybıyla veya hedeflere engel olunduğunda duyguları düzenleyememektir. Düşük katlanma dayanımına sahip çocuklar genellikle şeyler ters gittiğinde sinirlenme, duygusal patlamalar veya temperman (öfke krizi) sergilerler.

Bu çocuklar genellikle duygusal düzenleme eksikliğine sahiptir. Duygusal désrégülasyonları nedeniyle, genellikle iradeli, bekçilen veya haklı hissedilen (entitled) olarak yanlış anlaşılırlar. Sonuç olarak, birçokları uygun başa çıkma ve düzenleme becerilerini geliştirmeleri için gerekli yardımı alamazlar.

Nedenler

Doğuştan gelen temperamentleri nedeniyle bazı bebekler diğerlerinden daha kolay sinirlenir. Kolay sinirlenen bebekler daha az dikkatli ve daha aktif olma eğilimindedir. Duygusal reaktivitelerini düzenlemek için daha az etkili öz-düzenleme stratejileri kullanırlar.

Huzursuzluk (früstrasyon), duygusal düzenlemede yer alan birden fazla beyin devresinin etkileşimi sonucu oluşan karmaşık bir duygusal tepkidir. Bilim insanları, LFT'si olan bazı çocukların bu sinir devrelerinde eksiklikler bulunduğunu keşfetmiştir.

Çocuklar, erken çocukluk döneminde ebeveynleriyle ortak düzenleme (co-regulation) yaparak kendini düzenlemeyi (self-regulation) öğrenirler. Sıcak, duyarlı ebeveynlik, bebek duygusal düzenlemesiyle güçlü bir şekilde ilişkilidir.

Besleyici bir ebeveyn, huzursuzluk veya korku veren olaylar yaşayan çocuklara konfor ve destek sağlayabilir. Cezalandırıcı ve sert ebeveynlik ise çocuğun saldırganlığını ve duygusal désrégülasyonunu kötüleştirebilir.

Düşük katlanma dayanımının varlığı kesinlikle kötü ebeveynlikten kaynaklanmasa da, bunu kötüleştirebilir.

Belirtiler ve Etkiler

Kolay sinirlenen bebekler, yeniliğe karşı olumsuz duygu ve acı çekme deseni gösterirler.

Vurma veya tekme atma gibi huzursuzluğun daha fazla fiziksel belirtilerini ve daha fazla huzursuzluk odaklı davranışları sergilerler. Bu çocukların acı çekme eşiği daha düşüktür. Çekingen, zayıf öz-sakinleştiriciler ve değişime tahammülsüz görünebilirler. Bu bebeklerin ağlaması için daha az olumsuz tetikleyici yeterlidir.

Daha büyük LFT çocukları, huzursuzlukla başa çıkmada kronik ve aşırı zorluk çekerler. Gelişimsel olarak uygun olmayan çocuk tempermanları yaşayabilirler. Bu çocuklar genellikle esnek olmayan (inflexible) davranırlar. Eleştiri, başarısızlık ve baskı onlar için daha zor işlenir.

LFT çocukları genellikle isyankar veya patlayıcı çocuklar olarak görülürler çünkü saldırgan, antisosyal ve suç işleme eğiliminde olma olasılıkları daha yüksektir. Ayrıca daha fazla davranış sorunu ve daha az sosyal beceri nedeniyle okulda kötü performans gösterme eğilimindedirler.

Ebeveynlerin bu çocuklara tepkileri genellikle daha az destekleyici ve duyarlıdır. Stresli durumlarda, sert disiplin veya duyarsızlık öfkeyi ve huzursuzluğu alevlendirebilir.

Çocukların Katlanma Dayanımını İyileştirmeye Yardımcı Olan 9 Yöntem

Çocuğunuzun düşük katlanma dayanımına tahammül gösterin

Bir çocuk küçük şeyler yüzünden tam teşekküllü bir çöküş geçirdiğinde, yetişkinlerin empati duyması zordur. Davranışlarının kasıtlı olduğunu bile düşünebiliriz.

Ancak, sakin kalıp onlara kendi huzursuzluğumuzla nasıl başa çıktığımızı göstermemiz kritik öneme sahiptir.

Duygusal düzenleme bizimle doğduğumuz bir beceri değildir. Çocuklar, yetişkinlerin kendi huzursuzluklarını nasıl yönettiklerini gözlemleyerek katlanma dayanımı kazanırlar.

Onlara bunu sadece anlatmak değil, gerçek hayatta nasıl yapıldığını göstermeliyiz.

Sıcak ve duyarlı ebeveynlik kullanın

Sıcak ve duyarlı bir ebeveynlik tarzı, çocukların ebeveynlerine güvenli bağlanma geliştirmelerini sağlar. Bu, çocukların duygularını nasıl düzenleyeceklerini öğrenmelerine yardımcı olur.

Ebeveynlikteki sıcaklık, çocuklar ve ergenlerde sağlıklı beyin gelişimiyle de ilişkilidir.

Huzursuzluklarına uyum (attunement) sağlayın

Çocuklar duygusal düzenlemeyi öğrenmek için bunu kendileri deneyimlemelidir. Sorun, çocuklar öz-düzenleme yeteneğiyle doğmamalarıdır, bu yüzden önce bu deneyimi onlara yaşatmamız gerekir.

Duygusal uyum (emotional attunement), huzursuz çocukların sinir sistemlerini düzenlemelerine yardımcı olan en hızlı ve etkili yollarından biridir.

Uyum, çocuğun duygularını sözlerle, yüz ifadeleri ve beden diliyle ifade etmeyi, ancak çocuğun sizi anlayabileceği kontrollü bir şekilde ifade etmeyi kapsar.

Örneğin, çarpık bir yüz yapıp biraz gergin bir tonda "Kutuyu açamaman için ne kadar huzursuzsun" diyebilirsiniz.

Bu empati dolu jest, çocuklarda katlanma dayanımı inşa etmede vazgeçilmez bir ortak düzenleme (co-regulation) sürecidir.

Potansiyel huzursuzluk için hazırlanın ve pratik yapın

Hayal kırıklığıya uğramak çok huzursuz edici bir deneyimdir. Beklemediğinizde olursa daha da huzursuz edicidir.

Çok düşük katlanma dayanımına sahip bazı çocuklar, hayal kırıklığıya uğrama düşüncesiyle bile başa çıkmakta zorlanabilirler. Gerçek olay onları beklenmedik yakaladığında müdahale etmekten çok, bunu önceden ele almak çok daha iyidir.

Kendilerine gelip geçen huzursuzluğu kontrol edemeyen veya tahammül edemeyen bir çocuk, o an rasyonel olarak davranışları hakkında düşünemez. Ne yapacaklarını bilemeyebilirler.

Çocuğunuzu huzursuzluk verebilecek bir durum konusunda uyarsanız ve bununla başa çıkmayı ona pratik ettirirseniz, o an kendini daha iyi kontrol edebilirler.

Bu bir gecede olmaz, tabii. Çocuğunuzun beynindeki o düzenleyici sinir devrelerini inşa etmek çok fazla pratik alır. Onlarla pratik yapmaya ve öğrenmelerini desteklemeye devam edin.

Problem çözme becerilerini öğretin

Hedeflerinize ulaşamama, çaresizlik hissiyle birleştiğinde huzursuzluğa yol açar. Sorunları çözmeye yönelik proaktif bir yaklaşım, çocuklardaki huzursuzluğu azaltabilir.

Onlara, huzursuz edici bir durumun karşısında bile farklı bir sonuç yaratmanın farklı yollarını bulmalarına yardımcı olun. Sizin veya başkalarının benzer mücadeleler verip nasıl üstesinden geldiklerine dair örnekler verin.

Açlık ve yorgunluk işaretlerine dikkat edin

Bazı çocuklar akşam yemeği saati yaklaştığında açlıktan dolayı daha huzursuz olabilir.

Bir çalışmaya göre, zorlayıcı görevler verildiğinde şeker alan çocukların huzursuz olma olasılığı daha düşüktür.

Duygusal koçluk (Emotional Coaching)

Daha büyük çocuklarda gelecekteki çöküşleri önlemek için, çocuğunuzu huzursuzluk yönetiminde koçlayın. Onlar sakinken duyguları hakkında konuşun. Onların hissettiklerinden bahsetmelerine izin verin ve dikkatle dinleyin. Çocukların duygularını görmezden gelmek yerine onlarla konuşmak, onların öz-düzenleme geliştirmelerine yardımcı olabilir.

Ebeveynlerin duygusal koçluğu, çocukların duygularını tanımalarını ve stresli durumlar için başa çıkma stratejileri edinmelerini sağlar.

Ebeveynlik eğitimi (Parenting Training)

Araştırmalar, çocuklar için problem çözme becerileri eğitiminin ebeveyn yönetim eğitimiyle birleştirilmesinin, çocukların huzursuzluğunu yönetmelerine yardımcı olmada önemli ölçüde daha iyi sonuçlar verdiğini gösteriyor.

Ebeveyn yönetim eğitimi, çocuk yetiştirme uygulamaları, ebeveyn-çocuk etkileşimleri ve kolay huzursuz olan çocuklarda davranışsal değişimi destekleyebilecek koşullara odaklanır.

Psikoterapi ve tıbbi yardım

Düşük katlanma dayanımı, DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) veya Otizm Spektrum Bozukluğu olan çocuklarda yaygın bir belirti.

Bazıları zor durumlarda aşırı duygular yaşayabilir. Duygusal düzenleme becerilerini iyileştirmek için bu çocuklar tıbbi müdahale gerektirebilir.

Çocuklardaki bozukluk, yaşam kalitelerini veya ailelerininkini önemli ölçüde etkiliyorsa, ebeveynler tıbbi ve ruh sağlığı profesyonellerinden yardım alabilir.