Neden Su İçmek En İyi Seçenektir?

Sen, ağaçlar ve bir hamsterin ortak점이 ne? Pes mi ettin? Hepsi suya ihtiyaç duyar. Tüm canlılar hayatta kalmak için suya ihtiyaç duyar, चाहे bir su çesmesinden, bir yağmur bulutundan veya hamster kafesinin yanındaki küçük bir şişeden alsınlar.

Su olmadan vücudunuz düzgün çalışmayı durdururdu. Su vücut ağırlığınızın yarısından fazlasını oluşturur ve bir insan su olmadan birkaç günden fazla hayatta kalamaz. Neden? Vücudunuzun yapması gereken çok önemli işler var ve bunların çoğunu yapması için suya ihtiyacı var. Örneğin, çok su içeren kanınız, vücudunuzun tüm hücrelerine oksijen taşır. Oksijen olmasaydı o küçük hücreler ölürdü ve vücudunuz çalışmayı durdururdu.

Su ayrıca lenf (okunuş: limf) içinde de bulunur, bu da bağışıklık sisteminin bir parçası olan bir sıvıdır ve sizi hastalıklardan korumanıza yardımcı olur. Su vücut ısınızı normal tutmanıza yardımcı olur. Yemeğinizi sindirip atıkları atmak için suya ihtiyacınız var. Su sindirim sıvıları, idrar (işi) ve dışkı için gereklidir. Ve terin, yani terin de ana bileşeni su olduğunu bahse girebilirsiniz.

Vücudunuzdaki sıvıların önemli bir parçası olmanın yanı sıra, su her hücrenin çalışması için gereklidir.

Vücudunuz sadece su içerek su almaz. İçtiğiniz herhangi bir sıvı su içerecek, ama su ve süt en iyi seçimlerdir. Çoğu gıda da su içerir. Meyve oldukça fazla su içerir, bunu şeftali veya erik ısırıp çeneinizden damlayan suları hissettiyseniz anlarsınız. Sebzeler de çok su içerir - şişman bir domatesi dilimlerken veya sakın bir kereviz sapını çiğnerken düşünün.

Ne Kadar Yeterlidir?

Su bu kadar önemli olduğuna göre, yeterince su içip içmediğinizi merak edebilirsiniz. Çocukların her gün içmesi gereken büyülü bir su miktarı yoktur. Çocukların ihtiyaç duyduğu miktar yaşlarına, vücut boyutlarına, sağlıklarına, aktivite seviyelerine ve havaya (sıcaklık ve nem seviyeleri) göre değişir.

Genellikle çocuklar öğünlerde bir şeyler içerler ve susadıklarında kesinlikle içmelidirler. Ama hasta iseniz, hava sıcaksa veya egzersiz yapıyorsanız, daha fazla ihtiyacınız olacak. Özellikle spor yaparken veya egzersiz yaparken sıcak havada dışarıdaysanız ekstra su içmeyi unutmayın.

Ne zaman içtiğiniz de önemlidir. Spor antrenmanına, maça veya sadece çalışmaya/oynamaya gidecekseniz, önceden, sırasında ve sonrasında su için. Su şişenizi unutmayın. Susuzluk düşünürken en iyi performansınızı veremezsiniz!

Vücudunuzda yeterli su yoksa, buna dehidrasyon denir. Dehidrasyonまた sizi istediğiniz kadar hızlı ve keskin olmaktan alıkoyabilir. Kötü bir dehidrasyon sizi hasta edebilir. Bu yüzden hava ısındığında su şişenizi yanınızda bulundurun! Su sadece dehidrasyonla savaşmaz, ferahlet verir ve kalorisi yoktur.

Vücudunuz sisteminizdeki su miktarını düzenler. Yeterli su yoksa suya tutunur, çok varsa atar. İdrarınız çok açık sarıysa, iyi hidrasyondasınız demektir. İdrarınız çok koyu sarıysa, muhtemelen su içme vakti gelmiştir.

Susadığınızda ve egzersiz yaparken ve hava sıcakken ekstra su içerek vücudunuzu destekleyebilirsiniz. Vücudunuz harika, sulu işlerini yapabilecek ve siz harika hissedeceksiniz!

Previous:

Next: