Neden İçme Suyu Gitmenin Yoludur?
Sen ne, ağaçlar, ve bir hamsterın ortak noktası var mı? Pes etmek? Hepinizin suya ihtiyacı var. Tüm canlıların hayatta kalabilmeleri için suya sahip olmaları gerekir. çeşmeden alsalar da, bir yağmur bulutu, ya da bir hamster kafesinin yanına yapıştırılmış küçük bir şişe.
Susuz, Vücudunuz düzgün çalışmayı durduracaktı. Vücut ağırlığınızın yarısından fazlasını su oluşturur, ve bir kişi onsuz birkaç günden fazla yaşayamaz. Niye ya? Vücudunuzun birçok önemli işi vardır ve bunların çoğunu yapmak için suya ihtiyacı vardır. Örneğin, kanın, çok su içeren, Vücudunuzun tüm hücrelerine oksijen taşır. Oksijensiz, o küçücük hücreler ölür ve vücudun çalışmayı bırakırdı.
Su da lenf içindedir (örneğin:limf), bağışıklık sisteminizin bir parçası olan bir sıvı, bu da hastalıklarla savaşmanıza yardımcı olur. Su, sıcaklığınızı normal tutmanıza yardımcı olur. Yiyeceklerinizi sindirmek ve atıklardan kurtulmak için suya ihtiyacınız var. Sindirim suları için suya ihtiyaç vardır, idrar (çiş), ve kaka. Ve bahse girersiniz ki su, terlemenin ana maddesidir. ter de denir.
Vücudunuzdaki sıvıların önemli bir parçası olmanın yanı sıra, Her hücrenin çalışması için suya ihtiyaç vardır.
Vücudunuz sadece içme suyundan su almaz. İçtiğiniz herhangi bir sıvı su içerecektir, ama su ve süt en iyi seçimlerdir. Birçok gıda da su içerir. Meyve oldukça su içerir, muhtemelen bir şeftali veya erik ısırdığınızı ve meyve sularının çenenizden aşağı damladığını hissettiğinizi söyleyebilirsiniz. Sebzeler ayrıca çok su içerir - yağlı bir domatesi dilimlemeyi veya gevrek bir kereviz sapına ezmeyi düşünün.
Ne kadar yeterli?
Su çok önemli olduğu için, yeterince içip içmediğini merak ediyor olabilirsin. Çocukların her gün içmesi gereken sihirli bir su miktarı yoktur. Çocukların ihtiyaç duyduğu miktar, yaşlarına bağlıdır. vücut ölçüsü, sağlık, ve aktivite seviyesi, artı hava durumu (sıcaklık ve nem seviyeleri).
Genellikle, Çocuklar yemekle birlikte bir şeyler içerler ve susadıklarında mutlaka içmeleri gerekir. Ama hastaysan, ya da hava sıcak ya da egzersiz yapıyorsun, daha fazlasına ihtiyacınız olacak. Sıcak havalarda dışarı çıktığınızda fazladan su içtiğinizden emin olun. özellikle spor yaparken veya egzersiz yaparken.
Ne zaman içtiğiniz de önemlidir. Eğer spor antrenmanına gideceksen, bir oyun, ya da sadece çalışmak ya da sıkı oynamak, önce su iç, sırasında, ve oynadıktan sonra. Su şişenizi unutmayın. Ne kadar susadığını düşünürken elinden gelenin en iyisini yapamıyorsun!
Vücudunuzun yeterli suyu olmadığında, buna susuz kalmak denir. Dehidrasyon ayrıca sizi olmak istediğiniz kadar hızlı ve keskin olmaktan alıkoyabilir. Kötü bir dehidrasyon vakası sizi hasta edebilir. Bu yüzden havalar ısındığında o su şişesini elinizin altında bulundurun! Su sadece dehidrasyonla savaşmakla kalmaz, ama ferahlatıcı ve kalorisi yok.
Vücudunuz, sisteminizdeki su miktarını düzenler. Yeterli olmadığında vücut suyu tutar veya çok fazla olduğunda ondan kurtulur. Çişiniz çok açık sarı ise, iyi sulanmışsın. Çişiniz çok koyu sarı olduğunda, muhtemelen içmenin zamanı gelmiştir.
Susadığınızda içerek, egzersiz yaptığınızda ve hava sıcakken fazladan su içerek vücudunuza yardımcı olabilirsiniz. Vücudunuz tüm harikalarını yapabilecek, sulu işler ve harika hissedeceksiniz!
Previous:Vitaminler
Next:Tıraş olmak
-
Geçmişe bir bakışı kim sevmez ki? Dünyanın dört bir yanından gelen bu eski emzirme görüntüleri, emzirmenin sadece zaman kadar eski bir masal olmadığını kanıtlıyor. bir memeyi kamçılamak - toplum içinde bile - büyük bir iş değil, ne de uzun süredir va -
Doğum sınıflarını A LOT gözden geçirmem istendi. Birkaçını dinledim ve çok iyiyken, benim felsefemle tam olarak uyumlu değiller, bu yüzden onları size tavsiye etmiyorum. kötü değiller, ama onlar benim reçelim değil. Ne mutlu ki bir tane buldum – “S -
Kişisel Ünlü Profilleri İşte aynı zamanda bir sakatlıkla yaşayan bazı büyük düşünürlerin ve liderlerin bir listesi. Zekalarının benzersiz kombinasyonu -güçlü ve zayıf yönleri- onları böylesine başarılı insanlar yaptı. Helen Keller Bu Amerikalı ya
