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Como Lidar com Gêmeos na Hora da Soneca

Pais esperam perder sono. Recém-nascidos são novos demais para um ciclo de sono estabelecido e até toddlers e crianças pré-escolares frequentemente preferem brincar a cochilar. Pais de gêmeos enfrentam desafios especiais, particularmente porque gêmeos nem sempre dormem no mesmo horário. A boa notícia é que existem muitas coisas que pais podem fazer para incentivar seus gêmeos a dormir o que precisam.

Materiais Necessários

• Berço
• Objeto de segurança (transitional object)
• Gerador de ruído branco ou ventilador
• Monitor de bebê (babá eletrônica)

Instruções

1. Coloque gêmeos recém-nascidos no mesmo berço. Tanto a Academia Americana de Pediatria quanto o Serviço Nacional de Saúde da Grã-Bretanha recomendam colocar gêmeos recém-nascidos em um único berço. Muitos gêmeos recém-nascidos são confortados pela presença do companheiro de útero. O NHS aponta que não só esta forma de co-sono é segura, como também ajuda os recém-nascidos a regular sua temperatura e ciclo de sono.

2. Mova bebês para seus próprios berços. Quando seus bebês forem velhos o suficiente para rolar e começarem a acordar um ao outro, mova-os para seus próprios berços. Isso dá a cada bebê sua própria área de sono mantendo-os próximos. A AAP aponta que gêmeos estão acostumados aos irmãos. O choro do outro bebê é apenas mais uma parte do ruído ambiental, que também inclui telefone tocando, TV, cortador de grama, abertura e fechamento de portas e muitas outras coisas.

3. Use uma rotina de soneca. Quando ainda na infância, estabeleça uma rotina antes da soneca. Isso pode incluir uma música ou história. Adicione o objeto de segurança da criança, como cobertor ou brinquedo.

4. Use ventilador ou máquina de ruído branco. Conforme toddlers se desenvolvem, precisam de menos sono que bebês. Não só cochilam menos mas também dormem mais leve. Ventilador ou máquina de ruído branco ajuda a abafar todos os sons diurnos, incluindo um gêmeo barulhento que não quer dormir.

5. Reconheça as diferenças nos gêmeos. Mesmo gêmeos idênticos não se comportam exatamente igual. Quando são toddlers, seus gêmeos podem ter desenvolvido comportamentos de soneca muito diferentes. Um gêmeo pode ser fácil de colocar para dormir, enquanto o outro tem dificuldade. Inicie sua rotina de soneca com o gêmeo que dorme mais fácil primeiro. Isso dá atenção primária à criança com melhor comportamento. Além disso, se você gastar muito tempo trabalhando com o gêmeo difícil para a soneca, o gêmeo fácil pode já estar dormindo quando você chegar a ela. Isso significa que ela perde sua atenção individa pré-soneca. Com o tempo, ela aprenderá a lutar contra o sono e copiar o comportamento ruim de soneca do gêmeo.

6. Recompense bom comportamento de soneca em pré-escolares. Crie um quadro que recompense seus gêmeos por bom comportamento e explique como usará. Não baseie recompensas no sono. Em vez disso, foque no comportamento de cada criança. Por exemplo, você pode dar um adesivo a cada criança se mantiver mãos e pés quietos, ficar quieto e não sair da cama durante a soneca. Neste exemplo, cada gêmeo pode ganhar até três adesivos por soneca. Isso ajuda a criança a focar em ações específicas. Defina uma meta e quando cada criança ganhar o número especificado de adesivos, ganhará uma tarde especial com a mamãe ou passeio divertido com o papai. Um monitor de vídeo ou áudio ajudará a acompanhar o comportamento de cada criança.

7. Mova um gêmeo para outro quarto durante a soneca. Pode ser possível que um gêmeo esteja pronto para abrir mão das sonecas antes do outro.