Alimentos que ajudam Toddlers sono
Se você é como a maioria dos pais , você já deve ter experimentado pelo menos uma noite, quando a criança só se recusou a ir dormir. Você pode se surpreender ao saber que, assim como certos alimentos estimular o cérebro do seu bebê, outros alimentos naturalmente ajudar seu cérebro relaxar e sentir-se sonolento . Conhecer os alimentos que acalmam o cérebro de seu bebê -, bem como a forma como os alimentos interagem com outros alimentos - pode ser apenas o bilhete que você e seu bebê precisa para começar a estrada de êxtase de sonolência
Triptofano
<. p> encontrada em certos alimentos , o triptofano é um aminoácido que o corpo de seu filho utiliza para produzir serotonina , um neurotransmissor que provoca sentimentos de sonolência , dizendo-lhe corpo para abrandar e relaxar. Demora cerca de uma hora para o triptofano para alcançar o cérebro de seu bebê , de modo plano de ninar em conformidade.
Triptofano Foods
Os alimentos que contêm grandes quantidades de triptofano incluem leite, ovos, nozes, bananas , peru, galinha, feijão, peixe e queijo.
cálcio
Um mineral que ajuda a relaxar o sistema nervoso do seu bebê e promover o sono , o cálcio está presente em alimentos lácteos , sementes de gergelim , folhas verdes , laranjas , sardinhas e amêndoas. O leite é um agente de sono ideal para o seu bebê , pois contém cálcio e triptofano.
Magnésio
Como o cálcio , o magnésio é um mineral que ajuda a criança adormecer por acalmar o nervoso sistema . Os alimentos ricos em magnésio incluem sementes , nozes e vegetais verdes.
A combinação mágica
De acordo com Lilian Presti , nutricionista holística registrado na NaturallySavvy.com , a criança é mais provável para adormecer depois de comer alimentos com triptofano se você lhes oferecer com alimentos ricos em hidratos de carbono. Carboidratos inibir a absorção de outros aminoácidos , que permite que a criança a absorver mais triptofano , fazendo-a assim mais sonolentos .
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