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6 maneiras de se manter saudável ao cuidar de crianças doentes

Com germes pulando por toda parte em salas de aula, creches e grupos de brincadeiras, pais e babás precisam se manter em forma. É inevitável que sua família pegue um resfriado ou gripe, e quando isso acontece, você precisa permanecer saudável para cuidar dos pequenos.

Especialistas dão dicas sobre como se manter saudável, mesmo quando as crianças não estão.

1. Vacine-se

Comece a temporada de inverno com o pé direito tomando precauções. "Primeiro e mais importante, os pais devem tomar a vacina sazonal da gripe", diz o Dr. Ian G. Dresner, pediatra em Glenwood Springs, Colorado. "Além disso, mantenha-se saudável com uma boa noite de sono, dieta saudável, exercícios e tome 600 unidades de Vitamina D todos os dias."

2. Pratique a prevenção

A ligação chega confirmando que seu filho tem gripe. E agora? O Dr. Jonathan R. Cole, internista e diretor médico do California Health and Longevity Institute, acredita que a prevenção é essencial. "Se seu filho de fato foi diagnosticado com influenza, você pode tomar Tamiflu em dose preventiva para evitar a propagação", diz ele.

3. Lave as mãos

A maneira mais fácil de impedir a propagação de germes é lavar as mãos frequentemente com sabão antibacteriano. Segundo o CDC, o erro mais comum que as pessoas cometem é não lavar as mãos ao lidar com crianças doentes. Pais e cuidadores devem lavar as mãos após trocar fralda, limpar o vaso sanitário de uma criança doente e ajudar a criança a assoar o nariz.

4. Desinfete sua casa

Fumigar sua casa de vírus pode consumir tempo, mas economizará horas de dias de trabalho perdidos. O CDC recomenda desinfetar os brinquedos da criança, lavar a roupa de cama em água quente e trocar escovas de dente. Além disso, use lenços desinfetantes para limpar maçanetas, assentos e descargas do vaso sanitário, bem como telefones, controles remotos e computadores.

5. Fortaleça seu sistema imunológico

O velho ditado de dormir seu "sono de beleza" não é tão absurdo durante a temporada de resfriados e gripe. Marin Kokin, acupunturista licenciada, nutricionista e fitoterapeuta no Kokin Healing Center, diz que se preparar para a temporada de gripe pode ser feito naturalmente. "Durma bastante", sugere Kokin. "O sono recarrega seu corpo e permite que ele se cure, especialmente quando você está tentando evitar a doença do seu filho ou filha." Adultos precisam de pelo menos sete horas de sono, enquanto crianças pequenas e adolescentes precisam entre nove e doze horas por noite.

6. Coma uma maçã por dia

"Coma alimentos que mantenham seu sistema limpo", diz Kokin. "Minimize a ingestão de laticínios e sucos de frutas, que podem fazer o catarro engrossar e assim [tornar] mais difícil eliminar o congestionamento." Você também deve comer seus vegetais! "Vegetais verde-escuros, vermelhos e amarelos estão cheios de antioxidantes, além de vitaminas A, C, E e betacaroteno", diz Kokin. Pique um monte de vegetais e adicione a uma panela de sopa de frango. Alho, frutas cítricas e alimentos com zinco, como carne, frango, amendoim e manteiga de amendoim, também são ótimos impulsionadores do sistema imunológico.

Manter-se saudável durante a temporada de resfriados e gripe pode ser um desafio. Seja esperto neste inverno tomando precauções e seguindo diretrizes para prevenir a propagação de germes.