Treinamento de Sono para Crianças Pequenas
O sono não é frequentemente pensado como uma habilidade; no entanto, quando você está criando uma criança pequena, pode ajudar a considerar o sono como uma habilidade que precisa ser ensinada. As crianças parecem nascer com uma resistência inata ao sono que não termina na infância. Quando a criança se torna uma criança pequena, a resistência ao sono pode se tornar um problema significativo. Aqui estão algumas diretrizes para ajudar uma criança pequena a aprender a habilidade de dormir.
Instruções
Institua uma rotina firme nas horas após o jantar. Crianças prosperam com rotina porque isso lhes dá estabilidade. Após o jantar, permita um curto período de brincadeira tranquila e então progrida para uma rotina de hora de dormir. Atividades comuns de rotina de sono incluem banho, lanche, histórias, escovação dos dentes e aconchego na hora de dormir. Quando as crianças reconhecem a rotina, elas passarão a apreciar os padrões e ganharão segurança ao saber o que acontecerá e o que se espera delas.
Mantenha qualquer tempo de brincadeira incorporado à rotina de sono tranquilo e calmo. Crianças precisam de uma atmosfera silenciosa para ficarem prontas para dormir. Se lhes for permitido brincar de forma agitada antes de dormir, podem ter dificuldade em se acomodar na cama e adormecer. Minimize a televisão após o jantar, pois isso pode estimular a criança.
Mantenha luzes brilhantes no mínimo durante as rotinas de hora de dormir. Um quarto escuro criará sonolência e ajudará a criança a relaxar. Aconchegar-se e sentir-se confortável é uma ótima maneira de incentivar a criança a relaxar e sentir sono. Tente criar um ambiente que induza o sono.
Minimize sonecas no final da tarde, pois isso pode frequentemente atrapalhar uma hora de dormir oportuna para uma criança pequena. Tente não permitir que a criança durma depois das 15h aproximadamente. Isso deve tornar possível ter um horário razoável para dormir à noite.
Cubra a criança depois que todas as etapas da rotina forem concluídas. Se você estabeleceu uma boa base, deve ter uma criança sonolenta que murmura sonolenta "Boa noite" enquanto você sai do quarto de pontas dos pés. Se a criança resistir por algum motivo, console-a, mas mantenha-se firme. Ela aprenderá com sua firmeza o que se espera dela e eventualmente cooperará com a rotina de hora de dormir que você estabeleceu.
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