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Seu Filho Está Sonambulando? Como Identificar e O Que Fazer

Você está prestes a ir dormir quando seu filho sai do quarto e começa a andar pelo corredor, tudo enquanto ainda está dormindo com os olhos fechados. Não entre em pânico; seu pequeno provavelmente está sonambulando.

Fique tranquilo, sonambulismo em crianças pequenas e outras crianças é bastante normal: Até 40% das crianças já fizeram isso, geralmente entre 3 e 7 anos, segundo a Academia Americana de Pediatria (AAP). Assim como birras e despertares no meio da noite, seu pequeno eventualmente vai superar o hábito.

Aqui está o que você precisa saber sobre sonambulismo em crianças e crianças pequenas.

O que é sonambulismo em crianças?

Sonambulismo em crianças pequenas e outras crianças é quando seu filho levanta da cama durante a noite e vagueia enquanto ainda dorme. Geralmente acontece no início da noite, dentro de algumas horas após adormecer. Há pouca chance de que seu mini sonâmbulo se lembre do evento na manhã seguinte, então não adianta perguntar sobre isso no dia seguinte.

A boa notícia é que sonambulismo em crianças é comum e não é motivo de preocupação. A maioria das crianças supera isso quando chegam à adolescência, se não antes.

Sintomas de sonambulismo em crianças e crianças pequenas

O sintoma mais óbvio de sonambulismo no seu filho é sair da cama e andar por aí enquanto ainda dorme. Mas você também pode notar que seu filho:

• Fala no sono.
• Parece atordoado. Os olhos podem estar abertos, mas vidrados.
• Não responde quando você fala com ela, ou as respostas não fazem sentido.
• Faz comportamentos repetitivos como esfregar os olhos ou ajeitar o pijama.
• Parece desajeitado ou awkward.
• Faz xixi em lugares estranhos (por exemplo, o armário).

O que causa sonambulismo em crianças?

Sonambulismo em crianças é comum, e às vezes não há causa real. Genética pode ter um papel, então se você ou seu parceiro fizeram isso quando crianças, chances são que seus pequenos também possam ser sonâmbulos. Mas gatilhos incluem:

• Falta de sono

• Estar doente

• Um novo ambiente e configuração de sono — por exemplo, um hotel onde você está hospedado nas férias

• Estresse, como uma mudança recente em casa

• Alguns medicamentos, como sedativos

• Ir para a cama com a bexiga cheia

• Enxaquecas

• Lesões na cabeça

• Sono interrompido por uma condição como apneia do sono

O que fazer se seu filho está sonambulando e chorando

Aqui está o que fazer se seu filho está sonambulando e chorando ao mesmo tempo.

• Mantenha a calma. Pode assustar você, mas seu filho está seguro e não em perigo.
• Não a acorde. Se seu filho está sonambulando e chorando, guie-a gentilmente de volta para a cama. Embora ela esteja dormindo, seu pequeno zumbi pode responder à sua voz, então fale suave e gentilmente enquanto a ajuda a voltar para a cama. Use uma voz calma, quieta e palavras tranquilizadoras, como "você está segura em casa e voltando para a cama." Nunca a segure, ou tente acordá-la. Pode assustá-la e tornar mais difícil fazê-la voltar a dormir. Além disso, se ela voltar para a cama sem acordar, ela não vai se lembrar de nada sobre isso na manhã seguinte.
• Mantenha seu filho seguro. Para manter seu andarilho noturno seguro durante suas atividades tardias, certifique-se de que a casa seja o mais à prova de sonambulismo possível. Sonâmbulos podem se machucar enquanto vagueiam — então tome precauções para manter o chão livre para que ela não tropece em brinquedos ou sapatos. Mantenha móveis longe da cama para que ela não bata na mesa de cabeceira ou derrube a luminária quando começar a vaguear à noite. E certifique-se de instalar um portão na porta do quarto dela ou no topo das escadas para que ela não leve um tombo feio. Lembre-se também de trancar todas as portas e janelas para que ela não possa escapar da casa ou se machucar escalando uma janela. Considere pendurar um sino na porta do quarto dela para que você seja alertado quando ela sair do quarto para dar um passeio.
• Avise cuidadores. Informe todas as suas babás, familiares e outros cuidadores que seu filho sonambula e ensine-os o que fazer se acontecer.
• Tente despertar programado. Se seu pequeno sonambula frequentemente, seu pediatra pode recomendar um tratamento chamado despertar programado. Como funciona: Por várias noites, acompanhe quando seu filho adormece e quando ele levanta para sonambular. Então, pelas próximas noites, acorde seu filho 15 minutos antes de ele começar a sonambular. Você não precisa acordá-lo completamente — apenas o suficiente para que ele se mexa um pouco. Isso pode ser suficiente para interromper o ciclo de sono e parar o sonambulismo.

Posso impedir meu filho de sonambular?

Falta de sono pode desencadear sonambulismo, então se você focar em hábitos de sono saudáveis, isso pode ajudar. Táticas incluem:

• Mantenha uma rotina regular de hora de dormir. Faça as mesmas atividades na mesma ordem cada noite. Por exemplo: escovar dentes, tomar banho, colocar pijama, usar o banheiro, ler um livro, ouvir música suave, e dizer boa noite. Mantenha todos os eletrônicos, incluindo iPads, fora do quarto do seu filho.
• Estabeleça horários regulares de soneca e sono. Crianças pequenas precisam de 11 a 14 horas de sono total por dia, incluindo sonecas, para ficar bem descansadas.
• Reduza líquidos noturnos. Bexiga cheia pode desencadear sonambulismo. Então, se puder, pare a ingestão de líquidos após o jantar. (Você pode garantir que seu pequeno se mantenha hidratado dando bastante água e leite mais cedo no dia). Faça uma viagem extra ao penico antes de dormir se ela precisar também.
• Reduza fontes sorrateiras de cafeína várias horas antes de dormir. Coloque a kibosh em coisas como chocolate que contêm cafeína pelo menos seis horas antes de colocar seu filho para dormir.
• Faça do quarto do seu filho um refúgio de sono. O quarto do seu filho deve ser silencioso e escuro, bem como fresco — mas não muito fresco. A melhor temperatura para dormir para bebês e crianças pequenas é um pouco mais alta que para adultos, entre 20 e 22 graus Celsius.

Quando chamar o médico sobre sonambulismo em crianças

Fique tranquilo que sonambulismo, como birras ou ansiedade de separação, é uma parte normal da infância e geralmente é uma fase passageira. Dito isso, converse com seu pediatra se:

• Os episódios ocorrem frequentemente.

• Seu sonâmbulo se machuca.

• Seu filho parece excessivamente sonolento e exausto durante o dia.

• Seu filho parece ser desencadeado por estresse ou ansiedade.

• Você nota outros sintomas, como ronco frequente, que pode indicar apneia do sono.

Seu médico pode sempre solicitar um estudo do sono, um procedimento noturno onde os sinais elétricos do cérebro do seu filho são registrados e analisados. Isso ajudará a descartar uma condição subjacente como apneia do sono ou síndrome das pernas inquietas.