Como Ajudar uma Criança de Dois Anos a Dormir
Uma noite de sono tranquilo para o seu filho pode fazer toda a diferença no seu dia. Crianças por volta dos 2 anos costumam começar a ter dificuldade para adormecer. Podem desenvolver distúrbios de iniciação e manutenção do sono, conhecidos como DIMS. Crianças com dificuldade para dormir estão lidando com questões relacionadas à autonomia — a independência dos pais. Ao estabelecer uma rotina consistente todas as noites, você pode ajudar seu filho de 2 anos a entrar em um padrão de sono bem-sucedido.
Instruções
Inicie atividades calmas cerca de uma hora antes de dormir. Brinque de jogos tranquilos, cante canções, faça quebra-cabeças ou atividades de colorir. Isso ajuda a acalmar a criança antes de começar a rotina de sono.
Comece a rotina de sono com um banho. O banho geralmente acalma e aquieta a criança. Dê a ela alguns brinquedos para brincar na banheira.
Ofereça um lanche leve. Lanches antes de dormir devem incluir alimentos com cálcio e carboidratos para induzir o sono. Ofereça biscoitos com leite, cereal com leite, meio sanduíche de manteiga de amendoim e geleia com leite, ou uma fatia de torta com sorvete.
Ajude a criança a escovar os dentes. Isso ensina uma boa higiene bucal e é especialmente importante depois do lanche. Deixe que ela escove sozinha primeiro, depois termine o trabalho para garantir que foi bem feito.
Coloque a criança na cama e leia alguns livros. Esta atividade deve durar cerca de 20 a 30 minutos. Crianças prosperam com rotinas, e ler os mesmos livros todas as noites estabelece um padrão e sinaliza que, quando esses livros são lidos, é hora de dormir.
Dê à criança objetos de transição para confortá-la enquanto você não está lá. Pode ser um bicho de pelúcia ou um cobertor especial. Esses objetos ajudam a proporcionar autonomia e independência dos pais.
Diga "Boa noite" e saia do quarto. Avise que a porta pode ficar aberta desde que a criança fique na cama. Se ela sair da cama, feche a porta e fique ao lado até que ela volte para a cama, depois abra a porta novamente.
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