Como Ajudar uma Criança de 3 Anos a Dormir
Fazer uma criança de 3 anos adormecer e permanecer dormindo a noite toda pode ser difícil. Muitas vezes, o medo do escuro ou a separação dos pais causam insegurança que leva à ansiedade. Existem passos que os pais podem seguir para garantir que a criança se sinta confortável, segura e cansada o suficiente para adormecer facilmente e não acordar com medo no meio da noite.
Instruções
Planeje uma rotina consistente de sono que deixe seu filho sonolento e o prepare para dormir. Uma rotina de sono geralmente inclui um lanche leve, banho, hora da história e carinho com os pais.
Sente-se perto do seu filho até ele adormecer. Isso ajuda se ele tem medo do escuro, pois saberá que um pai está por perto para protegê-lo.
Coloque uma luz noturna no quarto dele para ajudá-lo a ver durante a noite se acordar. Algumas crianças têm medo do escuro, e uma luz noturna permite que durmam mais tranquilamente.
Forneça um sistema de walkie-talkie se a criança se sentir assustada sem os pais no mesmo quarto à noite. Isso permitirá que ela entre em contato com você durante a noite se acordar. Você pode acalmá-la pelo walkie-talkie ou ir ao quarto e confortá-la pessoalmente. Ter um dispositivo para se comunicar com os pais ajuda a criança a dormir melhor, sabendo que está segura.
Evite estímulos de eletrônicos — computador, televisão e videogames — durante a noite, especialmente nas horas anteriores ao sono. Em vez disso, incentive a leitura, escrita, desenho, conversa ou outra atividade tranquila.
Dê a ele um objeto de conforto que possa manter na cama, como um bicho de pelúcia ou cobertor macio.
Sirva um copo de leite morno antes de dormir. O leite morno aquece o corpo e tem efeito calmante, facilitando o sono.
Conforte-o durante a noite se ele acordar e vier ao seu quarto. Ele pode ter tido um pesadelo ou apenas sentir medo. Aconchegar-se com os pais de vez em quando mantém as crianças seguras e pode proporcionar uma noite de sono melhor do que na própria cama.
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