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Como Resolver Problemas de Sono com Despertares Frequentes em Crianças Pequenas

A maioria dos pais de crianças pequenas e bebês enfrenta problemas de sono em algum momento durante os primeiros 2 anos de vida do filho. Isso às vezes ocorre com crianças que normalmente dormiram bem durante os meses de bebê. Por volta dos 12-14 meses, algumas crianças passam por problemas de sono que geralmente assumem a forma de despertares frequentes e apego, ou recusa em dormir e luta contra o sono. Este artigo lida com despertares frequentes e maneiras de encorajar seu filho a dormir e restaurar um ciclo pacífico de sono profundo e despertar revigorado.

O que você vai precisar

• Item de conforto favorito do seu filho, ex: brinquedo macio, cobertor de conforto
• Mentalidade calma, amorosa mas assertiva

Instruções

1. Primeiro as coisas primeiro: Se seu filho está acordando frequentemente, certifique-se de que ele/ela está:

   • Bem alimentado e não com fome
   • Com fralda limpa e confortável
   • Cansado mas não exausto. Contrário ao que se espera, quando a criança está exausta, interrupções do sono são mais prováveis. Se este for o caso, coloque seu filho para dormir meia hora mais cedo que o habitual e veja se ajuda.
   • Foi verificado pelo pediatra para estar saudável e equilibrado.

2. Assumindo que tudo acima foi cuidado, se seu filho ainda acorda frequentemente, outras medidas precisam ser tomadas, especialmente se acordam em estado angustiado. Este foi o caso com meu filho de 12 meses que mostrava o seguinte padrão: adormecia com mamadeira e eu ao lado; 10 min depois acordava e chorava histericamente; eu o fazia dormir de novo com conforto/balanço ou mamadeira; acordava novamente em intervalos regulares durante a noite com o mesmo choro histérico.

3. Se este é o tipo de distúrbio de sono visto no seu filho, que dormiu bem durante a infância, a razão mais provável é que ele/ela está passando por uma fase normal de ansiedade de separação e está procurando o cenário de conforto que o fez dormir inicialmente.

4. Ex: Meu filho adormecia com mamadeira e com a mãe. Quando acordava, em vez de apenas virar e voltar a dormir como todos fazemos, ele procurava conforto extra na forma de mamadeira ou mãe. Se qualquer uma daquelas coisas não estivesse presente, causava histeria. A solução para nós foi simples. Ensiná-lo a dormir sem mamadeira ou balanço, mas substituir por um item de conforto; para ele, era um cobertor azul macio de bebê. Para minha filha, era a chupeta.

5. Embora a ideia fosse simples, levou cerca de 6 semanas para o método começar a mostrar resultados. NOTA: NÃO acredito em deixar crianças chorar até cansar — esta NÃO é a forma como ensinamos ele a voltar a dormir.

6. 1) Primeiro reduzimos a dependência da mamadeira diminuindo a quantidade de leite na hora de dormir lentamente até zero. 2) Então começamos a introduzir histórias reconfortantes em luz baixa e repetidamente pedimos a ele para fechar os olhos enquanto contávamos uma história suave. 3) Sem balanço, apenas um pouco de carinho se ele quisesse. 4) Encorajamento constante até ele adormecer.

7. Agora, aqui é quando a melhoria realmente começou. Nunca o tiramos do quarto quando acordava. Toda vez que acordava, eu entrava no quarto dele e o acalmava NO QUARTO DELE. Eu repetia a mesma história da hora de dormir com voz suave e o acalmava do choro e depois o deitava de volta, esfregava as pernas (o que você achar que ajuda) para basicamente mostrar a ele que está tudo bem, nada mudou e todos, incluindo a mãe, estão a apenas uma pedra de distância.

8. Após 6 semanas de melhora lenta, meu filho realmente entendeu a ideia. A ansiedade de separação voltou com força total aos 18 meses e novamente aos 22 meses, mas a partir de hoje (26 meses) ele dorme pacificamente a maior parte da noite. Ele acorda ocasionalmente e então eu apenas entro no quarto, converso com ele e o acalmo dizendo "mamãe está aqui" e ele volta a dormir direto!

9. Resumo: 1) Desmame a dependência de mamadeiras e balanço porque é algo que eles não encontrarão quando acordarem no meio da noite e precisam aprender a voltar a dormir sozinhos. 2) Encoraje seu filho a dormir sozinho com olhos fechados, ouvindo uma história ou ninar. 3) Se despertares/histérica ocorrerem, acalme seu filho da melhor forma no quarto dele, mas não o leve para seu quarto ou cama, pois isso não ajudará a desenvolver habilidades de auto-tranquilização. Você pode fazer o que for preciso para acalmá-lo no ambiente do próprio quarto. 4) Uma vez que a criança está calma, tranqüilize e acalme para dormir repetindo a história/ninar original usada na hora de dormir. 5) Quando mostrarem sinais de sonolência, saia.

10. Lembre-se, isso leva tempo e paciência. Mas sei que pode ser alcançado. A razão pela qual digo isso é porque meu filho tinha cólica e era balançado quando bebê. Ele nunca desenvolveu habilidade de dormir sozinho e teve despertares noturnos TERRÍVEIS aos 12 meses+. Ao aderir a este método e persistir, ensinei a ele as habilidades de auto-acalmar SEM deixá-lo chorar. Ele está feliz, bem equilibrado e pulando pelas paredes de manhã!!

11. Boa sorte a todas vocês, mães cansadas!