Remédios Naturais para o Sono de Crianças Pequenas
Muitas crianças pequenas fazem birra na hora de ir para a cama à noite. Mas às vezes, uma criança realmente está tendo dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo. Existem alguns remédios naturais para o sono disponíveis, bem como algumas coisas que você pode mudar na sua rotina diária para ajudar seu filho a dormir à noite.
Remédios à Base de Ervas
Várias ervas têm sido usadas há séculos por suas propriedades indutoras de sono ou calmantes. Camomila é talvez a mais conhecida. Papoula da Califórnia, lavanda e hortelã-pimenta também são úteis e podem ser tomadas em forma de chá. Também existem produtos naturais que contêm uma variedade de ervas para ajudar seu filho a adormecer. Como ao dar qualquer suplemento ao seu filho, pergunte ao médico dele antes.
Aromaterapia
Existem aromas que podem ajudar a acalmar a mente de uma criança pequena e relaxá-la o suficiente para ajudá-la a dormir. Lavanda é um óleo comum usado em aromaterapia para ajudar com o sono, e tem um aroma agradável e familiar. Camomila e sálvia também podem ser usadas. Existem lâmpadas e aquecedores de óleo que podem ser usados, assim como velas e sprays. Algumas empresas vendem sprays com uma mistura de óleos calmantes. Além dos efeitos relaxantes da aromaterapia, esses aromas também ajudarão quando, após alguns dias, sua criança começar a associar esses cheiros com a hora de dormir. Você também pode comprar shampoos e sabonetes para bebê que contenham esses aromas e usá-los durante o banho antes de dormir para ajudar seu filho a relaxar.
Alimentos que Ajudam no Sono
Um copo de leite morno, há muito tempo um lanche popular antes de dormir, realmente ajuda. O leite contém L-triptofano, um aminoácido indutor de sono. Alguns alimentos que também contêm L-triptofano são peru, queijo, nozes, feijão e ovos. Considere incluir um desses alimentos no jantar.
Outras Coisas a Fazer
Não deixe seu filho assistir televisão ou jogar videogame antes de dormir, pois isso pode deixá-lo excitado e dificultar o sono. Torne o quarto o mais escuro possível. Consiga cortinas blackout para as janelas se a hora de dormir chegar quando ainda está claro. Uma pequena luz noturna está bem se ele tiver medo do escuro. Evite brincadeiras agressivas, barulhentas ou muito ativas nas poucas horas antes de dormir. Colorir, ler livros e brincar com casinha de bonecas ou outras atividades tranquilas semelhantes são recomendadas. Evite bebidas com cafeína a partir da tarde. Também evite dar lanches ou bebidas açucaradas nas horas antes de dormir. A sobremesa pode consistir em algumas fatias de fruta.
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