O Que É Regressão do Sono em Crianças Pequenas?

Você provavelmente achou que seus dias de regressão do sono haviam acabado quando a fase de bebê ficou para trás. E, no entanto, crianças pequenas também podem passar por essas mesmas fases, em parte por causa de seu crescimento e desenvolvimento quase constantes. Desde o aprimoramento de suas habilidades motoras grossas e treinamento para ir ao banheiro até o cultivo de um vocabulário muito mais amplo, as idades entre 1 e 3 anos são um momento emocionante — emocionante demais para dormir!

E a regressão do sono pode ser mais difícil de gerenciar durante os anos de criança pequena do que na infância, pois crianças maiores são muito mais capazes de fala e movimento. Mas com paciência e compromisso com uma rotina sólida na hora de dormir, esse revés no sono pode ser corrigido.

Aqui está mais sobre o que é a regressão do sono na criança pequena, além de causas comuns e maneiras de colocar seu filho de volta no caminho certo do sono.

O que é uma regressão do sono na criança pequena?

Uma regressão do sono na criança pequena é uma interrupção na programação regular de sonecas e sono noturno do seu filho, fazendo com que ele pule ou encurte uma soneca, acorde repetidamente durante a noite ou levante extra cedo pela manhã.

Embora a regressão do sono na criança pequena seja temporária, geralmente durando apenas algumas semanas, também é bastante comum e pode ocorrer aos 12 meses, 15 meses e 18 meses, bem como nas marcas de 2 anos e 3 anos.

Sinais de regressão do sono na criança pequena

Existem muitas pistas que você pode observar se suspeitar de uma regressão do sono, como:

  • Resistir à soneca. Se uma série de "nãos" acompanha a hora da soneca, ou seu filho perde uma soneca da tarde, isso pode sinalizar uma regressão do sono.
  • Acordar à noite. De repente, acordar novamente durante a noite é outro sinal de regressão do sono.
  • Mais irritabilidade. Crianças pequenas precisam entre 11 e 14 horas de sono por noite, então se seu filho está super irritado, ele pode estar privado de sono e passando por uma regressão.
  • Mais apego. Seu filho pode estar extra apegado e agarrar-se a você quando você tenta sair do quarto para expressar ansiedade de separação.
  • Escalar para fora da cama. Seja seu filho escalando as grades do berço ou simplesmente rolando para fora de sua nova cama de criança, essas táticas de fuga podem indicar uma regressão do sono.
  • Acordar cedo demais. Se seu filho de repente está acordado ao raiar do dia, pode significar que ele está passando por uma regressão do sono.

O que causa regressão do sono em crianças pequenas?

Quanto às causas da regressão do sono em crianças pequenas, as respostas geralmente podem ser conectadas às habilidades físicas que seu filho está dominando e a certas fases de desenvolvimento. Aqui está uma visão:

  • Ansiedade de separação. Crianças pequenas passam por essa fase como faziam quando bebês, que é uma causa de regressão do sono e significa agarrar-se e chorar por suas pessoas favoritas (nomeadamente mamãe e papai).
  • Conquistas físicas. Puxar-se para cima e não saber como descer, além de se apoiar em móveis, andar e escalar são apenas alguns truques legais que seu filho está praticando que podem causar uma regressão do sono.
  • Dentição. Os dentinhos do seu filho estão causando dor e atrapalhando o sono, graças ao aparecimento dos caninos e molares superiores e inferiores.
  • Problemas com sonecas. A maioria das crianças pequenas passa de duas sonecas por dia aos 1 ano para uma soneca até o final do segundo ano. Esse processo pode significar sonecas perdidas ou encurtadas.
  • Mais palavras. De apenas algumas palavras aos 1 ano para até 200 aos 3 anos, as habilidades linguísticas do seu filho estão sendo bem utilizadas à noite e durante a soneca. Você sem dúvida ouvirá seu nome chamado (uma e outra vez) e a exigência "me levanta agora!".
  • Treinamento para ir ao banheiro. A transição de fraldas para o penico é outro fator por trás de uma regressão do sono.
  • Pesadelos. Uma imaginação melhor e uma maior compreensão de histórias e programas de TV podem provocar medo do escuro, pesadelos ou até terrores noturnos em crianças pequenas.
  • Tempo de tela. Embora apenas pequenas quantidades de TV supervisionada sejam recomendadas para crianças a partir de 18 meses, a vida definitivamente atrapalha. O programa de um irmão mais velho ou o noticiário podem ser vistos pelo seu filho, causando preocupação, medo ou ansiedade com o conteúdo. Telas também emitem luz azul que contrabalanceia a produção natural de melatonina do corpo, fazendo seu relógio interno achar que é dia.
  • Mudanças na vida. Uma regressão do sono também pode estar ligada ao nascimento de um irmão, mudança para uma casa nova, babá diferente ou início da pré-escola ou creche.
  • Sonambulismo. Embora seja inofensivo na maioria dos casos, sonambulismo pode começar se a criança tem horário de sono irregular ou está exausta, e pode ocorrer junto com apneia do sono e terrores noturnos.
  • Doença. Verifique se febre, resfriado ou infecção de ouvido podem estar mantendo seu filho acordado.
  • Uma cama nova. A transição do berço para uma cama grande é meio enorme para crianças pequenas. E como levantar dessa nova cama é fácil, você sem dúvida terá muitas visitas noturnas.

Quanto tempo durará a regressão do sono do meu filho?

Se você está se perguntando quando as regressões do sono terminam em crianças pequenas, essas fases podem realmente variar de criança para criança, durando uma ou duas semanas ou até seis semanas. A duração de uma regressão do sono depende muito de quão rapidamente o problema particular é descoberto e depois tratado.

Por exemplo, uma criança que está no processo de mudar do berço para uma cama de criança pode levar algumas semanas antes de aprender que tem que ficar quieta à noite. Mas uma que tem medo do escuro ou de algo no armário pode ser confortada rapidamente com uma luz no corredor ou um novo objeto de apego para segurar na cama.

Dicas para lidar com a regressão do sono na criança pequena

Respire fundo enquanto descobre como lidar com a regressão do sono do seu filho. Pode levar alguma tentativa e erro e certamente uma boa dose de paciência. Aqui é onde começar:

  • Mantenha a calma. Ficar chateado, tentar negociar ou subornar uma criança para ficar na cama não é recomendado. Sua melhor aposta é devolvê-lo ao quarto com o mínimo de alarde cada vez que ele levanta.
  • Deixe uma soneca ir. Se a soneca da manhã parece desnecessária, elimine-a gradualmente. A maioria das crianças ainda faz uma soneca à tarde, no entanto.
  • Revise a rotina. Certifique-se de manter seu horário regular de colocar na cama e até alongá-lo um pouco para ajudar seu filho ocupado a desacelerar no final do dia. Uma história extra ou banho mais longo pode ser tudo o que ele precisa para relaxar e ir para a cama sem confusão.
  • Adicione uma luz. Um brilho suave no canto ou deixar a luz do armário acesa com a porta entreaberta pode aliviar o medo do escuro.
  • Limite TV. Tenha cuidado com TV perto da hora de dormir e examine o assunto cuidadosamente. Telas devem ser desligadas pelo menos duas horas antes de dormir.
  • Elimine bebidas. Prepare seu filho para o sucesso do penico limitando líquidos no início da noite. Um penico de viagem no quarto pode ajudar também.
  • Ofereça um lanche. Um pequeno lanche antes de dormir geralmente é bom, especialmente se seu filho está acordando cedo porque está com fome. Experimente iogurte e frutas ou uma torrada com manteiga de amendoim.

Quando ligar para o médico

Ligue para o médico se seu filho tiver interrupções que duram mais de alguns dias a uma semana, especialmente se ele já estava treinado para o penico e agora tem acidentes ou você ouve ronco ou respiração barulhenta à noite.

Uma ligação também é recomendada se seu filho está sonolento durante o dia por causa de pouco sono à noite ou está tendo dificuldade em se separar de você ou apresentando problemas de comportamento.

E se pesadelos são muito perturbadores, essa questão também deve ser discutida com o pediatra, pois pode estar relacionada a um distúrbio do sono, ansiedade ou outra preocupação. Conversar com seu provedor de saúde também pode aliviar suas preocupações, pois você aprenderá que muitos desses problemas de sono são muito normais em crianças pequenas e devem melhorar com o tempo.

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