Quando as Crianças Param de Cochilar? Sinais e Dicas Para Gerenciar

É importante entender as necessidades de soneca de uma criança, pois a quantidade certa de sono ajuda a mantê-la ativa durante o dia. Então, quando as crianças param de cochilar e quais sinais indicam isso?

Uma criança precisa de quase 12 a 14 horas de sono por dia. Isso é distribuído entre o sono noturno ininterrupto mais algumas sonecas pela manhã. Uma boa quantidade de sono ajuda a mantê-las ativas e brincando durante o dia. Observe também que a necessidade de soneca também depende do ambiente.

No entanto, essa necessidade de cochilar durante o dia diminui à medida que a criança cresce. Em vez disso, elas tendem a satisfazer suas necessidades de sono à noite. Então, se você é um pai de primeira viagem, é óbvio que gostaria de saber os sinais dessa mudança. Continue lendo para saber mais sobre os padrões de soneca de uma criança e quando elas param de cochilar.

Quando as Crianças Param de Cochilar?

Algumas crianças podem parar de cochilar quando têm cerca de dois anos, enquanto outras podem continuar tirando sonecas após os cinco anos. Depende das necessidades do corpo delas para descanso e refrescamento.

O tempo de soneca em crianças é parte do crescimento saudável e um marco no desenvolvimento. A transição de cochilar para não cochilar é gradual e ocorre através dos seguintes estágios.

  • Cochilos ininterruptos na infância
  • Cinco a seis sonecas por dia quando têm 12 meses
  • Duas a três sonecas por dia quando têm 18 meses
  • Uma soneca por dia quando crescem de três a cinco anos
  • Nenhuma soneca diurna diária ou uma a cada poucos dias ou semanas após os cinco anos.

Quando a Soneca Pode Ser Interrompida Para Crianças?

Aqui estão alguns sinais que mostram que as crianças não precisam de soneca diurna.

  1. Demora muito para adormecer à noite: Se seu filho recupera a energia da soneca diurna, fica difícil adormecer na hora de dormir. Elas não estão cansadas e não exigem sono, pois sua necessidade é satisfeita pela soneca diurna. Esse sinal mostra que não precisam cochilar durante o dia.
  1. Parece ativa na hora habitual da soneca: Durante os horários regulares de soneca, se seu pequeno brinca e mostra relutância em cochilar, significa que pode pular essa soneca programada. Um humor feliz e nenhuma queda nos níveis de energia mostram que tiveram sono adequado.
  1. Não age com birra ao pular sonecas: Se seu filho está feliz e não choroso ou agitado ao pular sonecas, você pode parar as sonecas habituais dele.
  1. Dorme cedo antes da hora de dormir: Se você encontra seu bebê sonolento um pouco antes do horário habitual de dormir e ele acorda um pouco mais tarde que o normal, é sinal de que suas necessidades de sono estão sendo atendidas apenas pelo sono noturno.
  1. Fica acordado durante passeios de carro: Crianças costumam dormir durante passeios de carro. Se seu filho está acordado e ativo durante os passeios, você não precisa forçá-lo a dormir durante o dia, mesmo durante o horário habitual de soneca.
  1. Fica irritado quando forçado a cochilar: Se seu filho está pronto para pular sonecas, seus níveis de energia não parecem cair. Mas quando você o força a cochilar, ele pode ficar irritado. Essa resistência à soneca indica que não precisam mais do tempo de soneca.

Após os cinco anos, a criança deve ser capaz de obter a maior parte do sono à noite. Se a criança precisar de sonecas após os cinco anos, pode indicar sono noturno de má qualidade. Nesses casos, você precisa encontrar a razão por trás do sono interrompido e ajudá-la a dormir melhor à noite. Você pode consultar um pediatra ou terapeuta do sono para descartar qualquer distúrbio do sono ou condição médica não percebida, causando fadiga.

Quais São os Sinais de Que a Criança Precisa de Tempo de Soneca?

Às vezes, você pode pensar em parar as sonecas diurnas do seu pequeno, mas pode ser cedo demais para ele. Se você decidir acabar com as sonecas, mas o corpo da criança precisar, isso pode afetar seu desenvolvimento. Aqui estão alguns sinais de que seu bebê ainda não está pronto para acabar com as sonecas.

  • Eles bocejam, esfregam os olhos, chupam o polegar ou se aconchegam com entes queridos quando sentem sono.
  • Passeios de carro viram hora de soneca.
  • Eles ficam inativos quando pulam sonecas.
  • Seus níveis de energia caem à noite.
  • Acordam irritados pela manhã.
  • Comportam-se agitados, irritados, hiperativos ou infelizes durante o dia se a soneca for perturbada.
  • Adormecem na creche ou na aula.
  • Podem ser relutantes em aprender coisas novas devido ao cansaço.
  • Mostram sinais de cansaço durante o dia.
  • Adormecem rapidamente durante as sonecas.

Como Eliminar Uma Soneca?

Se seu filho pula uma soneca e não parece sonolento, agitado e exausto, é hora de parar as sessões de soneca.

  1. Reduza o tempo de soneca: Se seu filho está acostumado a cochilar por duas horas, reduza esse tempo para uma hora. Após algumas semanas, você pode reduzir para meia hora. Esses cortes graduais ajudarão a facilitar a quebra do hábito de cochilar.
  1. Forneça tempo de descanso tranquilo: Deixe seu pequeno passar algum tempo tranquilo. Isso proporcionará o relaxamento necessário para recuperar energia e ficar ativo durante as atividades diurnas. Algumas crianças podem cochilar em alguns dias, e isso é aceitável. Mantenha um ambiente calmo e aconchegante, e tente envolver seu bebê em atividades que não exijam correr por aí.
    • Livros
    • Audiobooks
    • Quebra-cabeças
    • Brinquedos

O tempo de rotina tranquila é benéfico, pois creches e escolas fornecem períodos de descanso, e esse hábito manterá seu filho calmo durante esses períodos.

  1. Reagende os horários de dormir: Ajuste os horários de dormir para uma hora antes do habitual e permita que a criança acorde mais tarde pela manhã para garantir que seu sono seja completado. Crianças precisam completar a quantidade total de sono recomendada durante a noite se não estiverem tirando sonecas.
  1. Permita cochilar em alguns dias: Às vezes, seu filho pode adormecer no meio do dia. Permita que a criança cochile uma vez a cada poucos dias se quiser, não tente mantê-la acordada à força. Lembre-se, leva tempo para quebrar ou construir qualquer hábito.
  1. Dê refeições saudáveis: Alimente seu pequeno com frutas e vegetais frescos, mantendo as refeições diurnas leves. Isso manterá as crianças enérgicas durante o dia. Refeições pesadas podem fazê-las sentir letárgicas e sonolentas.
  1. Evite bebidas, alimentos e atividades estimulantes antes da hora de dormir: Seja antes de uma soneca programada ou da hora de dormir à noite, evite dar alimentos ou bebidas estimulantes, como bebidas açucaradas, chocolates ou doces, bem como atividades estimulantes que possam dificultar o sono do seu pequeno.

Se você ainda está pensando sobre quando as crianças param de cochilar, saiba que não há uma resposta definitiva, pois a situação pode diferir de criança para criança. Muitos fatores externos desempenham um papel significativo na interrupção do tempo de soneca dos bebês. Além disso, lembre-se de que se seu bebê quiser cochilar por escolha própria, não o force a sair disso, pois ele pode ficar irritado e chato.

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