Checklist da Rotina Noturna para Toddlers

Doze a catorze horas de brincadeiras, birras, lanches, caminhadas, risadas e choros chegam ao fim com um momento glorioso: a hora de dormir. Colocar seu toddler na cama é sua recompensa por sobreviver a outro dia de desafios e vitórias, mas chegar ao ponto de apagar as luzes às vezes requer negociação, súplicas e avisos. Corte as brigas na hora de dormir pela raiz criando uma rotina noturna consistente que sinalize ao seu toddler quando é hora de pegar no sono.

Comida e Bebida

O jantar é o primeiro elemento da rotina noturna do seu toddler. Idealmente ele comerá uma refeição bem equilibrada, incluindo proteína e muitas frutas e vegetais. Se ele é seletivo, siga esta dica do AskDrSears.com: dê a ele um prato cheio de petiscos, como pedacinhos de frutas picadas, ovos cozidos, frango ou queijo. Se a hora de dormir for mais de duas horas após o jantar, ele também pode precisar de um lanche cerca de 30 minutos antes de dormir. Evite qualquer coisa pesada e gordurosa, sugere o Dr. Timothy Morgenthaler da MayoClinic.com. Dê ao seu toddler uma bolacha de água e sal, uma tigela de frutas picadas, um punhado de cereal seco ou um pequeno pote de iogurte. Se você amamenta, pode querer fazer uma última mamada pouco antes de dormir; se não, dê ao seu toddler um gole de água 10 ou 15 minutos antes de dormir.

Brincadeira

A brincadeira é parte importante da rotina noturna para a maioria dos toddlers. Quando o jantar é às 17h e a hora de dormir não é até 19h30, fornecer atividades apropriadas no intervalo permite ajudá-lo a desacelerar. Duas horas antes de dormir, diminua um pouco as luzes na área de brincadeira. Se outros adultos ou crianças mais velhas barulhentas estão brincando lá, leve-o para o quarto ou outro local silencioso. Dê a ele quebra-cabeças, livros e brinquedos sem pilha para brincar. Deixe-o brincar quietamente até cerca de uma hora antes de dormir, antes de passar para o banho e rotinas de dormir. Tente tocar as mesmas músicas calmas e relaxantes neste horário todos os dias. Eventualmente, essas melodias sinalizarão a ele que a hora de dormir é iminente e é hora de se acalmar.

Banho e Escovação

Dar um mergulho na banheira pode ajudar seu pequeno a se sentir acalmado e aconchegado, o precursor perfeito para uma boa noite de sono. Banhe-o em água morna e diminua as luzes do banheiro se possível. Se ele já tomou banho pela manhã, pule o sabão e apenas deixe-o relaxar na água morna. Seque-o com toalha macia e vista-o com fralda noturna ou calça de treino e pijamas que vistam confortavelmente e sejam livres de etiquetas interiores e costuras ásperas. Mais tarde, pouco antes de dormir, vá ao banheiro para a hora de escovar os dentes; a American Dental Association recomenda introduzir esta rotina assim que os dentes da criança nascem. Se ele tem menos de 2 anos, escove os dentes apenas com escova de cerdas macias e água. Quando completar 2 anos, use quantidade do tamanho de uma ervilha de pasta fluoretada. Se ele deixar, use fio dental com palito pequeno.

Hora de Dormir

Uma vez que ele está limpo, quente, sonolento e aconchegado, leve seu toddler ao quarto. Verifique se precisa de troca de fralda, depois ajude-o a se acomodar na cama. Diminua as luzes e comece a hora da história. Dois ou três livros são adequados para a maioria das crianças. Decida quantos livros lerá cada noite e mantenha esse número todas as noites. Estabelecer esses limites evita que a rotina fique longa demais. Se seu toddler está com dentição no momento, você pode optar — com OK do pediatra — por administrar um analgésico infantil para evitar que a dor o acorde durante a noite. Finalmente, dê um beijo e abraço, ligue a luz noturna, cante uma nana se necessário, apague as luzes e saia do quarto.

Previous:

Next:

BelezaCriançasEstômagoArtesestilo de vidaSAÚDE