Hábitos de sono saudáveis para crianças
Os hábitos de sono saudáveis são tão importantes quanto os hábitos de alimentação saudáveis - o sono é um componente essencial para uma vida saudável.
Aqui estão alguns conselhos para ajudar a encorajar bons hábitos de sono em seus filhos:
Rotinas Diárias Regulares
- Implemente rotinas e hábitos diurnos. Seu filho se alimenta de rotina.
- Mantenha uma programação regular de cochilos, mesmo nos fins de semana (se possível). Quando o seu dia está muito ocupado e você perde cochilos, seu filho pode não dormir bem à noite.
- Tente fazer com que seu filho coma refeições e lanches regulares durante o dia.
Rotinas regulares de hora de dormir
- Acalme a ação na hora de dormir. Dando banho em seu filho pequeno, seguido de leitura e um carinho tranquilo é uma ótima maneira de terminar o dia. Peça a outros membros da família que compartilhem esse momento de silêncio.
- Faça da hora de dormir um momento especial. Reserve alguns momentos para falar sobre o dia.
- Dê ao seu filho algumas opções na hora de dormir - deixe-o escolher a história para dormir ou um pijama.
- Evite assistir TV antes de dormir. A TV é estimulante, não é relaxante.
Padrões de sono da criança:
As crianças precisam de diferentes períodos de sono em várias idades. A maioria das crianças - mas não todas - segue este padrão:
- Aos 12 meses - Pode dormir cerca de 14 horas por dia, parcialmente durante os cochilos da manhã e da tarde. Entre 12 e 18 meses, o cochilo matinal desaparece e é substituído por um cochilo mais longo à tarde.
- Aos 24 meses - Pode dormir 11 a 12 horas à noite com um cochilo à tarde com duração de uma a duas horas.
- Aos 36 meses - Pode dormir cerca de 12 horas à noite e pode ou não tirar uma soneca curta.
-
Os pais muitas vezes esperam ansiosamente quando seu bebê, criança pequena ou outra criança pequena atinge seus marcos de desenvolvimento, como sorrir, rolar, sentar, dar os primeiros passos, contar até 10 e amarrar os sapatos, etc. Dê uma olhada n -
Ao longo da pandemia do COVID-19, centenas de milhares de famílias lamentaram a perda de entes queridos. Agora, uma pesquisa da Universidade Estadual da Pensilvânia está destacando o impacto devastador que a pandemia teve nas crianças americanas. Um -
Os educadores passaram os últimos dois anos enfrentando a ameaça do COVID-19 e atendendo às necessidades em constante mudança das crianças na escola, mas os resultados de uma nova pesquisa mostram que eles estão lidando com outro problema crescente e
