Checklist Noturno para Toddlers
O toddler típico precisa de cerca de 10 a 13 horas de sono. Uma rotina de hora de dormir estável permite que seu pequeno desacelere de um dia agitado e se prepare para obter o descanso que precisa. Um checklist de hora de dormir bem-sucedido deve incluir algumas atividades calmantes relativamente breves, explica o KidsHealth.org, site publicado pela Fundação Nemours.
Banho da Hora de Dormir
Banhos — especialmente de bolhas — são um ritual divertido e relaxante de hora de dormir para seu toddler. Embora um pouco de bagunça com patinho de borracha ou outro brinquedo de banho seja aceitável, o objetivo principal do banho noturno é acalmar e, claro, limpar seu toddler. Tente agendar o banho de fim de dia do seu tot no mesmo horário todas as noites. Uma vez que seu toddler está seco com toalha, ajude-o a vestir o pijama que escolheu antes. Dar ao seu tot um pouco de controle sobre seu checklist noturno pode ajudá-lo a estar mais disposto a cooperar.
Escovação dos Dentes
Uma vez que o corpo do seu pequeno está no pijama, é hora de ajudar a escovar os dentes. Embora os dentes do seu tot devam ser escovados duas vezes ao dia, o momento mais importante para escovar e usar fio dental é logo antes de colocar seu toddler na cama, aponta o WebMD. Sirva apenas água se ele acordar com sede durante a noite. Um processo conhecido como desmineralização ocorre quando açúcares e amidos se misturam com bactérias e formam ácidos que promovem cárie. A regra de apenas água permite que os dentes limpos da criança se remineralizem durante a noite a partir do cálcio e fosfatos na saliva e pasta de dente enquanto a água entra nas áreas desmineralizadas dos dentes.
O que Fazer e o que Evitar
Ler uma história de ninar para seu toddler ou cantar quietamente uma nana ou outra música favorita depois que ele está na cama pode ajudar a acalmá-lo para o sono. Diminuir levemente o termostato e manter níveis de ruído mínimos em outras áreas da casa pode promover o sono, observa a Academia Americana de Pediatria. Não mantenha seu tot acordado mais tarde na esperança de que isso o deixe mais sonolento na hora de dormir. Você pode ser recebido por um tot irritado na manhã seguinte. Qualquer alimento ou bebida com cafeína deve ser proibido a partir de cerca de seis horas antes de dormir. Não se empolgue com rotinas longas ou complicadas. O processo de hora de dormir deve durar no máximo 15 a 30 minutos.
Considerações
Uma rotina de hora de dormir estabelecida permite que seu toddler saiba o que esperar a seguir, explica o ZerotoThree.org, site publicado pelo Centro Nacional para Bebês, Toddlers e Famílias. Alguns pais usam um timer ou "aviso de cinco minutos" para preparar a criança para mudança de atividade, como avisar que o banho está quase acabando e ele logo escovará os dentes. Seja qual for seu checklist noturno específico, seu toddler conta com sua consistência.
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