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Seu Filho Pode Estar Passando Pela Regressão do Sono dos 2 Anos?

O sono da criança pequena costuma ser algo em que você pode confiar, pois esses fofinhos tendem a desmoronar no final de um dia agitado de correr e explorar. E, no entanto, você pode de repente se ver lidando com um filho que está acordando à noite novamente, recusando-se a ir para a cama ou levantando para o dia quando ainda está escuro. O que está acontecendo?

Pode ser a regressão do sono dos 2 anos. Esses reveses no não são incomuns, e você pode até ter enfrentado eles uma ou mais vezes antes. De fato, regressões do sono podem ocorrer em vários pontos durante o primeiro ano, que podem incluir uma regressão aos 4 meses, uma aos 6 meses, além de regressões aos 8 e 12 meses. Elas também são comuns no segundo ano e além, e podem acontecer aos 15 meses, 18 meses, 2 anos e 3 anos. É uma maravilha que novos pais consigam algum sono!

Tenha ânimo e saiba que esse obstáculo no caminho do sono é provavelmente muito temporário e em breve seu filho estará voltando à terra dos sonhos como de costume. Enquanto isso, aqui está o que a regressão do sono dos 2 anos envolve, bem como quanto tempo pode durar e dicas para lidar com isso na sua casa.

O que é a regressão do sono dos 2 anos?

A regressão do sono dos 2 anos é exatamente o que parece — uma interrupção na rotina noturna do seu filho que está fazendo com que ele acorde nas primeiras horas, perca uma soneca aqui e ali, ou apareça na sua frente super cedo pela manhã. Essa mudança no horário de sono do seu filho pode parecer surgir do nada, mesmo após meses de colocações fáceis e sonecas regulares.

Lembre-se de que na marca dos 2 anos, as crianças pequenas devem dormir um total de 11 a 14 horas por dia, o que inclui uma soneca diária. E nesta idade, a soneca diurna do seu filho provavelmente fez a transição de duas sonecas por dia para apenas uma, geralmente durando entre uma hora e meia e duas horas e meia.

Quanto tempo durará a regressão do sono dos 2 anos?

Assim como qualquer regressão do sono durante os anos de bebê e criança pequena, não deve levar mais do que algumas semanas para descobrir o que está acontecendo com seu pequeno e então resolver os problemas. Enquanto trabalha nisso, redobre seus esforços em fixar a rotina noturna do seu filho para que ele saiba o que esperar cada vez que se deita e você pode cortar a regressão do sono dos 2 anos pela raiz.

Sinais de que seu filho está passando pela regressão do sono dos 2 anos

Recebendo resistência na hora da soneca e de dormir? A verdade é que a maioria das crianças esta idade não anseia cair na cama como os adultos fazem. E como seu filho está mais ciente do que está acontecendo quando é mandado para a cama, ele provavelmente não quer perder toda a diversão potencial com suas pessoas favoritas — seus pais, claro, e irmãos mais velhos se os tiver também.

Sinais comuns da regressão do sono dos 2 anos incluem:

• Acordar à noite mais do que o habitual ou após um longo trecho sem acordar durante a noite.
• Levar mais tempo do que o habitual para se acalmar na hora de dormir ou da soneca.
• Adiar ir para a cama pedindo coisas como outra história, outro copo d'água, outra música.
• Encurtar a soneca recusando-se a cochilar ou cochilando por períodos mais curtos.
• Acordar muito cedo, bem antes do horário normal de acordar.

Causas da regressão do sono dos 2 anos

Existem várias razões pelas quais seu filho pode de repente decidir que o sono não é para ele. Aqui estão algumas das causas mais comuns por trás de uma regressão do sono dos 2 anos:

• Dentição. A boca do seu filho pode doer quando novos dentes estão nascendo, do mesmo jeito que doía quando ele era bebê. Se acordar à noite é um problema, pode ser porque seus molares de 2 anos estão irrompendo, um evento dental que começa por volta dos 23 a 25 meses.
• Mais palavras. O vocabulário do seu filho maior explodiu aos 2 anos, o que significa que ele pode saber até 50 palavras e agora gosta de usá-las do berço (como em "vem cá!").
• Novas habilidades. Andar é fichinha para crianças de 2 anos! Escalar, pular e correr são as novas habilidades motoras grossas divertidas que seu filho está aprimorando agora — e são esses truques que ele prefere praticar em vez de dormir.
• Pesadelos. Uma maior compreensão da linguagem e livros mais exposição à TV resultarão em uma criança com imaginação vívida. O resultado? Um possível medo do escuro ou pesadelos.
• Ansiedade de separação. Embora muitas crianças tenham superado a ansiedade de separação nesta idade, ela ainda pode estar atormentando seu filho e atrapalhando o sono dele.
• Ele está cansado demais. Sim — estar exausto demais também pode alimentar problemas de sono em crianças pequenas, especialmente se a sua está no processo de largar uma soneca da programação.
• Doença. Tosse, resfriado, febre ou infecção de ouvido podem estar por trás de uma regressão do sono aos 2 anos.
• Mudança na vida dele. Uma grande mudança como um novo irmão, casa ou babá pode interromper o sono da criança nessa idade e causar a regressão do sono dos 2 anos.

Dicas para lidar com a regressão do sono dos 2 anos em seu filho

Por mais frustrante (e exaustivo) que possa ser lidar com essa interrupção noturna, tente lidar com isso da forma mais prática possível. Aqui estão algumas dicas inteligentes para a regressão do sono dos 2 anos:

• Mantenha a rotina. Seja firme com a hora de dormir do seu filho e reforce o horário relaxante que você estabeleceu, com banho, histórias, uma música curta e alguns abraços.
• Mantenha a calma. Não se irrite se seu filho resiste à hora de dormir (ele pode se alimentar da sua reação e continuar a fazer birra). Em vez disso, leve-o gentilmente de volta ao quarto repetidamente cada vez que ele levantar.
• Verifique por doença. Claro, você precisa descartar febre ou doença — e é inteligente observar sinais de dentição na criança, que incluem menos apetite, salivação, irritabilidade, mastigar dedos, puxar as orelhas e vermelhidão onde os dentes estão nascendo.
• Adicione um objeto de apego. Se seu filho ainda não selecionou um amigo favorito para dormir, sugira algumas opções. Ter um objeto de apego por perto pode ajudar a acalmar uma criança no meio da noite.
• Tente uma luz noturna. Sonhos ruins são reais para crianças, então instalar uma luz noturna pode ajudar a aliviar seu medo do escuro ou do que está no armário.
• Elimine tempo de tela. Assistir vídeos em smartphone, tablet ou TV pode atrapalhar os padrões de sono da criança. Sua melhor aposta é limitar TV nesta idade a no máximo uma hora por dia de programação adequada à idade, evitar telas perto da hora de dormir (desligando-as pelo menos duas horas antes de dormir), e abster-se de manter esses dispositivos no quarto do seu filho.
• Torne escuro. Se você tem um madrugador em mãos, colocar cortinas blackout ou persianas nas janelas pode ajudá-lo a ficar na cama um pouco mais tempo pela manhã.

Quando ligar para o médico

Você pode sempre perguntar ao pediatra sobre as necessidades de sono do seu filho e pegar dicas para criar uma rotina de hora de dormir melhor também. Mas não espere mais do que alguns dias a uma semana para ligar se você notar ronco ou respiração barulhenta, se seu filho está sonolento durante o dia, ou se seu comportamento diurno é afetado por causa do sono ruim à noite.

E se pesadelos são muito perturbadores, faça-os avaliar pelo seu provedor de saúde, pois podem ser uma preocupação relacionada a um distúrbio do sono ou ansiedade. Conversar com o médico também ajudará você a aprender que muitos desses problemas são muito normais — e saber disso pode aliviar sua mente.