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Como Definir uma Rotina para seu Toddler Quando Você Trabalha até Tarde

Quando você trabalha até tarde e tem um toddler, pode precisar ser criativo com o horário de sono do seu pequeno para garantir que vocês passem tempo de qualidade juntos todos os dias. A hora de dormir do seu filho pode ser arranjada para se adequar ao seu horário de trabalho tardio. Contanto que seu toddler durma o suficiente e tenha uma rotina regular de hora de dormir, o resultado final deve ser positivo para sua família.

Instruções

1. Determine a quantidade de sono que seu toddler precisa todos os dias, considerando o tempo gasto cochilando. A maioria das crianças entre 1 e 2 anos geralmente requer entre 10 e 13 horas de sono a cada 24 horas, afirma o site Kids Health. Um toddler, por exemplo, pode dormir aproximadamente duas horas durante a soneca da tarde e depois dormir 11 horas à noite.

2. Agende a soneca do seu toddler de acordo com a hora que você quer que ele vá para a cama à noite. Para um toddler, o tempo entre acordar da soneca e ir para a cama à noite deve ser de aproximadamente cinco horas, segundo o Baby Sleep Site. Então, se você quer que seu toddler vá para a cama às 22h todas as noites, ele deve acordar da soneca às 17h todas as tardes. Isso significa que se seu toddler geralmente cochila por duas horas, deve fazê-lo entre 15h e 17h.

3. Institua uma rotina noturna padrão com seu toddler para criar tempo especial de união familiar. Se seu pequeno lancha após acordar da soneca da tarde, vocês poderiam jantar juntos como família por volta das 19h. Após o jantar, a rotina pode incluir brincar com brinquedos por cerca de uma hora até ser hora de começar a rotina de dormir.

4. Comece a rotina de dormir aproximadamente uma hora antes de querer colocar seu filho na cama, sugere o site da Mayo Clinic. Assim, para uma hora de dormir às 22h, a rotina deve começar às 21h. A rotina pode incluir banho e depois um lanche. Após o lanche, escove os dentes do seu filho e tenha um tempo tranquilo de aconchego enquanto lê algumas histórias ou canta nanas.

5. Forneça à criança um objeto de segurança, coloque-a na cama e saia do quarto enquanto ela está sonolenta mas acordada, recomenda o Athens Sleep Center.