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A Melhor Forma de Toddlers Dormirem

Você esperaria que toddlers estivessem exaustos quando a hora de dormir chega, afinal de toda a correria, exploração e aprendizado que fazem durante o dia. Para muitos pais, no entanto, fazer o toddler adormecer sem choradeira é uma ocorrência rara. Especialistas em parentalidade têm visões ligeiramente diferentes sobre a melhor forma de fazer toddlers dormirem, mas todos concordam que uma rotina de hora de dormir consistente é crucial.

Horário

É uma boa ideia definir um horário específico para seu toddler ir para a cama todas as noites. Segundo a psicóloga clínica Dra. Laura Markham, entre 18h30 e 20h é ideal. Uma hora de dormir mais tarde frequentemente resulta em criança exausta que consegue ficar acordada quando a adrenalina e o cortisol naturais do corpo entram em ação. A especialista em sono Jodi A. Mindell, Ph.D., recomenda colocar seu toddler na cama quando ainda está acordado mas sonolento, que é o melhor estado para ela aprender a se autoacalmar para dormir. Se ela conseguir adormecer sozinha ao ir para a cama, é mais provável que consiga voltar a dormir sozinha se acordar durante a noite.

Rotina Relaxada

Uma rotina de hora de dormir tranquila e reconfortante ajudará seu toddler a se sentir seguro e relaxado na cama. Uma rotina pode incluir banho, história ou nana. Seu toddler pode querer levar um cobertor ou bicho de pelúcia para a cama, o que proporciona conforto quando você não está lá. Segundo William Sears, M.D., um toddler pode precisar ser "parentado para dormir", o que significa balançar ou deitar ao lado dele até pegar no sono. Manter a mesma rotina todas as noites tranquilizará o toddler de que não haverá surpresas desagradáveis. Conforme envelhece, ele deve ser capaz de passar pela rotina com menos intervenção dos pais.

Ambiente Pacífico

Uma cama confortável e aconchegante é importante. Elimine todas as perturbações potenciais do sono; se seu toddler tem tendência a chutar os cobertores durante a noite, coloque-a em um saco de dormir ou pijama com pés. Assim que estiver treinada para o banheiro, faça uma ida ao banheiro o último passo antes de dormir. Certifique-se de que qualquer ruído em outras partes da casa, como TV ou irmãos mais velhos conversando, não perturbe seu toddler. As cortinas do quarto dela precisam bloquear tanto luz solar quanto luz de rua; use blackout se necessário.

Ansiedade de Separação

É normal um toddler querer que o pai fique com ele até adormecer. A menos que planeje dormir com seu filho todas as noites, no entanto, é boa ideia iniciar o processo de separação cedo. A Dra. Markham recomenda começar segurando-o até adormecer. Assim que ele se acostumar com isso, passe a apenas tocar levemente a mão ou testa dele em vez de segurá-lo. O próximo estágio é sentar ao lado da cama até ele adormecer, sem tocá-lo. Gradualmente, afaste-se cada vez mais até ficar do lado de fora da porta do quarto. Aprender novos hábitos de sono é difícil para uma criança pequena, e ela pode ir a extremos para persuadi-lo a ficar. Pode ser difícil ouvir implorando e chorando, mas lembre-se que se ceder, ele esperar que você ceda toda vez que chorar. Está bem confortá-lo, mas não se deixe tentar a deitar na cama com ele.