Como Ensinar a Criança a Voltar a Dormir Sozinha Durante a Noite
Crianças pequenas que acordam no meio da noite frequentemente se acostumam a ter um pai ou cuidador ajudando a acalmá-las de volta ao sono. No entanto, isso pode eventualmente se tornar um padrão de incapacidade de adormecer sozinhas, o que acaba roubando tanto a criança quanto o adulto do descanso tão necessário. Ensinar uma criança a voltar a dormir sozinha à noite resultará em mais sono para todos.
O que você vai precisar
- Bicho de pelúcia ou cobertor
- Luz noturna
Instruções
Estabeleça uma rotina regular de hora de dormir para ajudar seu filho a entender quando é hora de dormir. Coloque a criança na cama no mesmo horário todas as noites e siga um padrão regular antes de dormir, como tomar banho, ler livros e depois ser colocada na cama.
Proporcione um ambiente tranquilo para a cama do seu filho, incluindo um "amiguinho" favorito, como um bicho de pelúcia ou cobertor que ele ache reconfortante. Coloque uma luz noturna no quarto para que o ambiente não pareça assustador quando a criança acordar durante a noite.
Seja calmo, suave e breve quando a criança acordar durante a noite. Diga à criança que é hora de dormir, dê um beijo ou abraço e saia do quarto. Espere pelo menos cinco minutos antes de voltar. Diga novamente à criança que é hora de dormir, dê um beijo ou abraço breve, e saia novamente.
Repita, aumentando os intervalos em que você fica fora em dois minutos a cada vez. Ou seja, espere cinco minutos, sete minutos, nove minutos e assim por diante até chegar a 15 minutos. Continue esperando 15 minutos antes de retornar ao quarto. Se você permanecer calmo e consistente, a criança eventualmente voltará a dormir.
Repita nightly conforme necessário até a criança começar a adormecer mais rápido e chorar menos. Pode levar várias noites repetindo este padrão, mas a maioria das crianças pequenas começará a conseguir se acalmar sozinha à noite dentro de uma semana.
-
01 de 09 Elimine Distrações Remova televisões, computadores e outros dispositivos eletrônicos do quarto do seu filho para criar um ambiente propício ao sono. A estimulação associada a assistir TV ou jogar videogame e a luz de telas de computador e T -
Durante esta pandemia, quando mais precisamos uns dos outros, fomos forçados ao isolamento. Dizer que é irônico é um eufemismo. E embora essa coisa toda de distanciamento social seja certamente desagradável para nós, adultos (quem não poderia usar u -
Não há nada mais satisfatório do que morder frutas vermelhas recém-colhidas. Comprar frutas vermelhas em uma mercearia local não é o mesmo que colhê-las de uma fazenda. Você realmente trabalha para obtê-las! Junho é o início da temporada de colheita
