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Dicas de segurança:futebol

p O futebol é emocionante, jogo rápido que é muito divertido de jogar. É fácil de aprender e uma ótima fonte de exercícios. Mas o futebol é um esporte de contato, e lesões podem acontecer. Para manter as coisas o mais seguras possível enquanto joga futebol, siga estas dicas de segurança.

Equipamento de futebol seguro p O equipamento de futebol seguro inclui:

• Chuteiras de futebol para evitar escorregões. As travas de futebol devem ter travas moldadas ou solas nervuradas. Eles precisam se encaixar corretamente e ser amarrados firmemente cada vez que você joga.
• Caneleiras para evitar lesões na tíbia. Os protetores de canela devem se moldar à canela, termina logo abaixo do joelho, e se ajustam confortavelmente ao osso do tornozelo. Leve suas meias de futebol e chuteiras quando for comprar caneleiras para ter certeza de que vão caber corretamente.
• Outro equipamento. Protetores bucais protegem os dentes do jogador, lábios, bochechas, e língua. Os goleiros devem usar camisas de mangas compridas, calças ou shorts com enchimento, e luvas de goleiro especializadas para proteger as mãos ao parar os chutes.

Prática Segura de Futebol p Certifique-se de que a equipe tem um treinador que enfatiza a segurança, fair play em treinos e jogos. Isso inclui seguir as regras nacionais sobre a frequência, se em tudo, os jogadores podem bater na bola com a cabeça ("cabecear a bola"). Cabecear a bola pode causar uma concussão e / ou lesão no pescoço.

p Para prevenir lesões durante a prática, os jogadores devem:

• Faça um exame físico esportivo antes de iniciar qualquer novo esporte.
• Verifique o campo para se certificar de que não há buracos ou outros obstáculos, incluindo detritos e vidros quebrados. Guarde as bolas extras e o equipamento bem longe dos lados do campo antes do início do treino ou do jogo.
• Verifique as metas em cada extremidade do campo para ter certeza de que estão seguras. As metas devem ser fixadas no solo, e os postes da baliza devem ser bem acolchoados. Se o campo estiver molhado, usar sintético, bolas não absorventes. Bolas de couro podem ficar alagadas e muito pesadas, aumentando o risco de lesões.
• Remova todos os piercings ou joias antes de jogar.
• Sempre aqueça e alongue antes de jogar.
• Aprenda e use técnicas adequadas, especialmente ao cabecear a bola.
• Pare de treinar se eles se machucarem ou sentirem dor. Os jogadores devem ser examinados por um treinador esportivo, treinador, doutor, ou enfermeira antes de voltar a campo.
• Fique hidratado, particularmente no quente, dias ensolarados, bebendo muito líquido antes, no decorrer, e depois dos jogos e treinos.
• Conhece o plano da equipe para emergências.
• Pratique esportes diferentes ao longo do ano para evitar lesões por uso excessivo.

Jogo Seguro p Durante os jogos, os jogadores devem:

• Siga todas as regras de segurança usadas durante a prática.
• Conheça as regras do jogo e siga-as.
• Respeite os árbitros e não discuta com suas decisões.
• Fique calmo se um jogador adversário colidir com eles ou fizer algo com que eles discordem. Não leve para o lado pessoal. Deixe os árbitros lidarem com a situação, e nunca comece uma briga com outro jogador.