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8 jogos ativos para crianças

A obesidade infantil afetou cerca de 14,4 milhões de crianças e adolescentes, com idade entre 2 e 19 anos, nos Estados Unidos em 2017-2018, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, e uma das melhores maneiras de prevenir e reverter é encontrar maneiras de manter as crianças ativas diariamente. Jogar jogos divertidos e fisicamente ativos todos os dias é uma maneira de as crianças fazerem bastante exercício. Na verdade, as crianças geralmente preferem jogar a formas mais formais de atividade física e exercício.

Ao decidir quais jogos jogar, a chave é manter as coisas interessantes, variadas e divertidas. Tente mudar as coisas com frequência e dê às crianças uma opinião sobre quais atividades elas querem fazer. Quer faça chuva e frio ou faça sol quente, toda a família pode desfrutar destes oito jogos ativos de interior e exterior para crianças. Eles são perfeitos para jogar depois da escola, nos fins de semana e até mesmo durante as festas.

1. Olimpíadas de quintal
Organize uma série de eventos esportivos em seu quintal ou em um parque próximo. Cada criança tem que fazer cada atividade para ganhar pontos. No final, as crianças ganham medalhas ou prêmios divertidos. Você pode imitar e modificar categorias olímpicas reais, como salto em distância, corrida de 100 metros, vôlei e natação estilo livre, além de adicionar seus próprios eventos, como pular corda por 60 segundos e pular em uma perna quantas vezes possível sem cair. Escolha atividades que seus filhos gostem de fazer, mas que também os desafiem e os ajudem a construir resistência, força e equilíbrio.

2. Festa de dança
A música é uma ótima maneira de fazer as crianças se mexerem, e isso pode ser feito tanto no quintal quanto na sala de estar. Para os pequenos, a música de seu programa de televisão favorito é uma ótima maneira de mantê-los interessados. As crianças mais velhas irão desfrutar de festas dançantes em torno de uma determinada década, como os anos 80 ou 90. Fornecer fantasias simples, perucas, óculos de sol e outros adereços torna a experiência ainda mais divertida. As crianças podem dançar ao som da música e jogar jogos, como cadeiras musicais e dança congelada. Você pode premiar o dançarino mais criativo, a melhor fantasia ou as escolhas musicais mais originais.

3. Jogos de sinuca
Desde tenra idade, as crianças são atraídas por brincadeiras na água, e os jogos de piscina são uma ótima maneira de se divertir com o clima quente enquanto exercita seu corpo. É essencial que você avalie as habilidades de natação de uma criança antes que alguém pule na água e que os adultos que são bons nadadores supervisionem os jogos dentro e ao redor da piscina. A natação em si é um ótimo queimador de calorias, mas você pode incorporar alguns jogos para crianças para aumentar os níveis de diversão e atividade. As crianças podem mergulhar em busca de objetos, brincar de pega-pega, correr pela piscina, jogar bolas para frente e para trás e jogar jogos de bilhar populares como Marco Polo.

4. Jogos aquáticos
Além de brincar na piscina, você pode desfrutar de muitos jogos aquáticos no quintal ou no parque. As crianças podem receber pequenos baldes de água e pedir para correr com eles; o corredor mais rápido que derramar a menor quantidade de água vence. Você também pode se divertir com balões de água, jogando batata quente com balão de água e organizando lutas de balão de água.

5. Caminhada pela natureza e caça ao tesouro
Explore um parque ou trilha próxima e peça às crianças que localizem certos objetos. Antes de começar, decida a que distância as crianças podem caminhar/caminhar. Em seguida, planeje um loop nessa distância usando um site como o MapMyRun. Esconda objetos e pistas ao longo do caminho que as crianças precisam encontrar. Cada pista leva à próxima. Para aumentar a porção de exercícios, inclua um desafio de atividade com cada pista. Antes que as crianças possam prosseguir, elas precisam fazer cinco polichinelos ou correr no mesmo lugar por 30 segundos.

Em vez de encontrar pistas, você também pode fazer com que seus filhos registrem as várias árvores e animais selvagens que veem durante a caminhada em um pequeno diário. Eles podem coletar folhas de árvores que encontram pelo caminho, registrar as diferentes cores de flores e gramíneas que veem ou tirar fotos de pássaros e identificá-los na Internet quando chegar em casa. Para mais atividade, você pode jogar jogos em torno das cores; quando encontrar uma flor amarela ou um pássaro amarelo, faça oito círculos com os braços.

6. Boliche em casa
Este requer um pouco de tempo de preparação para que você possa coletar e reciclar os “pins”. Escolha um longo corredor em sua casa ou limpe uma seção de uma garagem e coloque 10 garrafas de refrigerante vazias como pinos. Encontre uma pequena bola de borracha para usar como bola de boliche. Seus filhos vão se divertir derrubando os pinos e correndo para cima e para baixo no corredor ou na garagem para pegar a bola e reposicionar os pinos depois de derrubá-los.

7. Minigolfe
Este jogo pode ser jogado tanto em ambientes internos quanto externos e é muito divertido para toda a família. Compre alguns tacos de golfe de plástico para crianças ou faça o seu próprio com uma régua e um brinquedo de bloco preso na parte inferior. Incline as latas de café vazias de lado para usar como alvos e crie túneis, rampas e outros obstáculos para o seu campo de minigolfe para torná-lo mais divertido e desafiador. Para aumentar o cardio, experimente o minigolfe de velocidade. Afaste as latas de café para que as crianças possam correr para o próximo buraco. A primeira pessoa que completar o curso vence.

8. Jogos antiquados
Às vezes, os jogos básicos são os mais divertidos. Lembre-se dos jogos que você jogava quando era jovem:corrida de saco, amarelinha, esconde-esconde, corrida de ovos, pular corda, bambolê, etc. Esses jogos podem ser jogados tanto em ambientes internos quanto externos. Seja nostálgico e compartilhe-os com seus filhos.

Jogos ativos que fazem as crianças se mexerem são uma ótima oportunidade para toda a família se exercitar e se divertir juntos.

Andrea Lee mora no Vale do Silício e é professora universitária em meio período e mãe em tempo integral de dois meninos - um na faculdade e outro na pré-escola. Boa comida, jardinagem, artes e ofícios e explorar o ar livre são alguns de seus interesses atuais.