• Bebês
• Formar uma família
• Crianças
• Parentalidade geral
• Recém-nascidos
• Adolescentes
• Crianças pequenas
• Gravidez

8 jogos ativos para crianças

A obesidade infantil afetou cerca de 14,4 milhões de crianças e adolescentes, com idades entre 2 e 19 anos, nos Estados Unidos em 2017-2018, segundo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, e uma das melhores formas de prevenir e reverter isso é encontrar maneiras de manter as crianças ativas diariamente. Jogar jogos divertidos e fisicamente ativos todos os dias é uma forma de as crianças obterem bastante exercício. Na verdade, as crianças muitas vezes preferem jogar a formas mais formais de atividade física e exercício.

Ao decidir quais jogos jogar, a chave é manter as coisas interessantes, variadas e divertidas. Tente mudar as coisas com frequência e dê às crianças voz no que elas querem fazer. Seja chuvoso e frio ou ensolarado e quente, toda a família pode desfrutar desses oito jogos ativos para crianças, tanto em ambientes internos quanto externos. Eles são perfeitos para jogar depois da escola, nos fins de semana e até durante festas.

1. Olimpíadas no Quintal

Organize uma série de eventos esportivos no seu quintal ou em um parque próximo. Cada criança deve fazer cada atividade para ganhar pontos. No final, as crianças ganham medalhas ou prêmios divertidos. Você pode imitar e modificar categorias olímpicas reais, como salto em distância, corrida de 100 metros, vôlei e natação livre, além de adicionar seus próprios eventos, como pular corda por 60 segundos e pular em uma perna o máximo de vezes possível sem cair. Escolha atividades que seus filhos gostem de fazer, mas que também os desafiem e os ajudem a desenvolver resistência, força e equilíbrio.

2. Festa da Dança

A música é uma ótima maneira de fazer as crianças se mexerem, e pode ser feita tanto fora no quintal quanto dentro na sala de estar. Para os pequenos, a música do programa de TV favorito deles é uma ótima maneira de mantê-los interessados. Crianças mais velhas vão gostar de festas da dança em torno de uma década específica, como os anos 80 ou 90. Fornecer fantasias simples, perucas, óculos de sol e outros adereços torna a experiência ainda mais divertida. As crianças podem dançar ao som da música e jogar jogos, como cadeira musical e dança congelada. Você pode premiar o dançarino mais criativo, a melhor fantasia ou as escolhas musicais mais únicas.

3. Jogos na Piscina

Desde cedo, as crianças são atraídas por brincadeiras na água, e jogos na piscina são uma ótima maneira de se divertir no clima quente enquanto exercita o corpo. É essencial que você avalie as habilidades de natação de uma criança antes que alguém entre na água e que adultos que saibam nadar bem supervisionem jogos dentro e ao redor da piscina. A natação em si é um ótimo queimador de calorias, mas você pode incorporar alguns jogos adequados para crianças para aumentar tanto a diversão quanto os níveis de atividade. As crianças podem mergulhar para pegar objetos, jogar pega-pega na água, correr através da piscina, jogar bolas de um lado para o outro e jogar jogos populares de piscina como Marco Polo.

4. Jogos com Água

Além de jogar na piscina, você pode desfrutar de muitos jogos com água no quintal ou no parque. As crianças podem receber baldes pequenos de água e serem desafiadas a correr com eles; o corredor mais rápido que derramar a menor quantidade de água vence. Você também pode se divertir com balões de água, jogando batata quente com balões de água e organizando batalhas de balões de água.

5. Trilha na Natureza e Caça ao Tesouro

Explore um parque ou trilha próximo e peça às crianças para localizar certos objetos. Antes de começar, decida qual distância as crianças podem caminhar/fazer trilha. Então planeje um circuito nessa distância usando um site como MapMyRun. Esconda objetos e pistas pelo caminho que as crianças precisam encontrar. Cada pista leva à próxima. Para aumentar a parte do exercício, inclua um desafio de atividade com cada pista. Antes que as crianças possam prosseguir, elas devem fazer cinco polichinelos ou correr no lugar por 30 segundos.

Em vez de encontrar pistas, você também pode pedir aos seus filhos que registrem as várias árvores e animais selvagens que veem durante a trilha em um pequeno diário. Eles podem coletar folhas das árvores que encontram pelo caminho, registrar as diferentes cores de flores e gramíneas que veem ou tirar fotos de pássaros e identificá-los na Internet quando voltarem para casa. Para mais atividade, você pode jogar jogos em torno das cores; quando encontrarem uma flor amarela ou virem um pássaro amarelo, façam oito círculos com os braços.

6. Boliche em Casa

Este requer um pouco de tempo de preparação para que você possa coletar e reciclar os "pinos". Escolha um corredor longo em sua casa ou limpe uma seção de uma garagem e monte 10 garrafas de refrigerante vazias como pinos. Encontre uma bola de borracha pequena para usar como bola de boliche. Seus filhos vão se divertir derrubando os pinos e correndo para cima e para baixo do corredor ou da garagem para pegar a bola e reposicionar os pinos depois de derrubá-los.

7. Mini Golfe

Este jogo pode ser jogado tanto em ambientes internos quanto externos e é muito divertido para toda a família. Compre tacos de golfe de plástico para crianças ou faça os seus próprios com uma régua de um metro e um bloco de brinquedo preso na parte inferior. Vire latas de café vazias de lado para usar como alvos e crie túneis, rampas e outros obstáculos para seu campo de mini golfe para torná-lo mais divertido e desafiador. Para aumentar o cardio, tente mini golfe rápido. Coloque as latas de café mais distantes para que as crianças possam correr para o próximo buraco. A primeira pessoa que completar o percurso vence.

8. Jogos Antigos

Às vezes, jogos básicos proporcionam a maior diversão. Lembre-se dos jogos que você jogava quando era jovem: corrida de saco, amarelinha, esconde-esconde, corrida do ovo, pular corda, hula hoop, etc. Esses jogos podem ser jogados em ambientes internos e externos. Seja nostálgico e compartilhe-os com seus filhos.

Jogos ativos que fazem as crianças se mexerem são uma ótima oportunidade para toda a família fazer exercício e se divertir junto.

Andrea Lee mora no Vale do Silício e é instrutora universitária em tempo parcial e mãe em tempo integral de dois meninos — um na faculdade, o outro no pré-escolar. Boa comida, jardinagem, artesanato e explorar o ar livre são alguns de seus interesses atuais.