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Exercícios internos divertidos para pré-escolares (3-5 anos)

Care.com trabalhou com uma variedade de especialistas para encontrar os exercícios e atividades perfeitos para crianças com base em sua faixa etária. Leia abaixo para descobrir novas maneiras de você – e sua babá ou babá – manter os pequenos entretidos e saudáveis. Então, conte-nos seus exercícios favoritos para fazer com as crianças nos comentários abaixo.

Diretrizes sobre atividade física para pré-escolares
A Associação Nacional de Esporte e Educação Física (NASPE) compartilhou as seguintes diretrizes para a quantidade – e tipo – de atividade física que os pré-escolares devem fazer em um dia:

• Diretriz 1: “Os pré-escolares devem acumular pelo menos 60 minutos de atividade física estruturada por dia.”
  
• Diretriz 2: “Os pré-escolares devem se envolver em pelo menos 60 minutos – e até várias horas – de atividade física não estruturada todos os dias e não devem ser sedentários por mais de 60 minutos por vez, exceto ao dormir.”
  
• Diretriz 3: “Os pré-escolares devem ser incentivados a desenvolver competências em habilidades motoras fundamentais que servirão como blocos de construção para futuras habilidades motoras e atividade física.”
  
• Diretriz 4: “Os pré-escolares devem ter acesso a áreas internas e externas que atendam ou excedam os padrões de segurança recomendados para a realização de atividades musculares grandes.”
  
• Diretriz 5: “[Os profissionais de cuidados infantis] e os pais responsáveis ​​pela saúde e bem-estar dos pré-escolares são responsáveis ​​por compreender a importância da atividade física e por promover as habilidades de movimento, oferecendo oportunidades para atividades físicas estruturadas e não estruturadas.”

Dos especialistas:exemplos de exercícios internos divertidos para crianças em idade pré-escolar
“Acho que as atividades em que eles praticam o movimento no espaço são enormes”, disse Ty Kain, que ensina atletismo na Global Village Academy, no Colorado. “Eles também aprendem habilidades locomotoras básicas, como pular, pular, pular, caminhar, correr e correr, que são todas importantes.”



“Os jogos de paraquedas funcionam bem com essa faixa etária, assim como habilidades simples como jogar ou chutar uma bola”, disse Len Saunders, autor, professor e fisiologista do exercício. “Você pode começar a introduzir atividades simples de pular corda e bambolê.”

Outro jogo que os especialistas recomendam para essa faixa etária é “Sleeping Giants”. Veja como você joga:

• Diga às crianças que elas vão fingir ser gigantes que gostam de pular. Depois, faça-as pular para cima e para baixo para praticar.
• Quando você diz "Gigantes Adormecidos", as crianças precisam parar de pular e ficar deitadas no chão.
• Quando você diz "Gigantes Acordados", as crianças pulam para cima e para baixo até você gritar "Gigantes Adormecidos" novamente.

A melhor parte deste jogo é que os pais podem ser criativos alterando o nome do jogo para qualquer criatura divertida que eles saibam que seu filho responderá, como “pingüins andando”, “sapos saltitantes”, “elefantes pulando” e “ ursos rastejantes.”

As habilidades físicas e mentais que eles estão desenvolvendo

• Habilidades Motoras Grossas:
  • Eles estão melhorando sua proficiência, controle e equilíbrio aprimorados ao caminhar, correr, pular, pular, pular e marchar.
  • Eles também estão desenvolvendo um senso mais forte de consciência corporal.
• Ouvir e compreender:
  • Eles estão desenvolvendo a capacidade de seguir instruções simples e de várias etapas.
• Desenvolvimento Físico:
  • Eles estão desenvolvendo a capacidade de se envolver em atividades de intensidade moderada a vigorosa, o que aumenta a força cardiovascular e muscular, bem como a resistência.
• Desenvolvimento social/emocional:
  • Eles estão desenvolvendo um sentimento de pertencimento e senso de humor.

Originalmente escrito por Anne Etra. Atualizado por Jerriann Sullivan em 15 de junho de 2017.

* Este artigo é apenas para fins informativos gerais. Não se destina nem está implícito a fornecer aconselhamento médico e não é um substituto para tal aconselhamento. O leitor deve sempre consultar um profissional de saúde sobre qualquer condição médica ou plano de tratamento. Nem a Care.com nem o autor assumem qualquer responsabilidade com relação ao uso de qualquer informação aqui contida.