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Exercícios Divertidos em Ambiente Fechado para Pré-Escolares (3-5 Anos)

A Care.com trabalhou com diversos especialistas para encontrar os exercícios e atividades perfeitos para crianças baseados em sua faixa etária. Leia abaixo para descobrir novas maneiras de você — e sua babá ou nanny — manterem as crianças entretidas e saudáveis. Depois, conte nos comentários seus exercícios favoritos para fazer com crianças.

Diretrizes de Atividade Física para Pré-Escolares

A Associação Nacional de Esporte e Educação Física (NASPE) compartilhou as seguintes diretrizes para a quantidade — e tipo — de atividade física que pré-escolares devem ter por dia:

• Diretriz 1: "Pré-escolares devem acumular pelo menos 60 minutos de atividade física estruturada por dia."
• Diretriz 2: "Pré-escolares devem participar de pelo menos 60 minutos — e até várias horas — de atividade física não estruturada por dia, e não devem ficar sedentários por mais de 60 minutos de cada vez, exceto quando dormindo."
• Diretriz 3: "Pré-escolares devem ser encorajados a desenvolver competência em habilidades motoras fundamentais que servirão como blocos de construção para futuras habilidades motoras e atividade física."
• Diretriz 4: "Pré-escolares devem ter acesso a áreas internas e externas que atendam ou excedam padrões de segurança recomendados para atividades de grandes músculos."
• Diretriz 5: "[Profissionais de cuidado infantil] e pais responsáveis pela saúde e bem-estar de pré-escolares são responsáveis por entender a importância da atividade física e promover habilidades de movimento oferecendo oportunidades para atividade física estruturada e não estruturada."

Dos Especialistas: Exemplos de Exercícios Divertidos em Ambiente Fechado para Pré-Escolares

"Acho que atividades onde praticam mover-se no espaço são enormes", disse Ty Kain, que ensina atletismo na Global Village Academy no Colorado. "Elas também aprendem habilidades locomotoras básicas, como pular, saltar, pular corda, caminhar, correr, que são todas importantes."

"Jogos de paraquedas funcionam bem com esta faixa etária, assim como habilidades simples como arremessar ou chutar uma bola", disse Len Saunders, autor, professor e fisiologista do exercício. "Você pode começar a introduzir atividades simples de pular corda e hula hoop."

Outro jogo recomendado por especialistas para esta faixa etária é "Gigantes Adormecidos". Veja como jogar:

• Diga às crianças que elas vão fingir ser gigantes que gostam de pular — então faça-as pular para cima e para baixo para praticar.
• Quando você disser "Gigantes Adormecidos", as crianças devem parar de pular e deitar bem quietas no chão.
• Quando você disser "Gigantes Acordados", as crianças pularão para cima e para baixo até você chamar "Gigantes Adormecidos" novamente.

A melhor parte deste jogo é que os pais podem ser criativos mudando o nome para qualquer criatura divertida que saibam que a criança vai responder, como "pinguins caminhando", "sapos pulando", "elefantes pulando corda" e "ursos rastejando".

As Habilidades Físicas e Mentais que Estão Desenvolvendo

• Habilidades Motoras Globais:
  • Estão melhorando proficiência, controle e equilíbrio ao caminhar, correr, pular, saltar, pular corda e marchar.
  • Também estão desenvolvendo um senso mais forte de consciência corporal.
• Escuta e Compreensão:
  • Estão desenvolvendo a capacidade de seguir instruções simples e de múltiplos passos.
• Desenvolvimento Físico:
  • Estão desenvolvendo a capacidade de participar de atividades de intensidade moderada a vigorosa, o que aumenta força cardiovascular e muscular, bem como resistência.
• Desenvolvimento Social/Emocional:
  • Estão desenvolvendo senso de pertencimento, bem como senso de humor.

Escrito originalmente por Anne Etra. Atualizado por Jerriann Sullivan em 15 de junho de 2017.

* Este artigo é apenas para fins informativos gerais. Não se destina nem implica fornecer aconselhamento médico e não substitui tal aconselhamento. O leitor deve sempre consultar um profissional de saúde sobre qualquer condição médica ou plano de tratamento. Nem a Care.com nem o autor assumem responsabilidade pelo uso das informações contidas aqui.