Uma introdução aos divertidos exercícios internos para crianças
Todos nós sabemos o quão importante é o exercício ao ar livre para as crianças. Com tantas opções de entretenimento disponíveis hoje em dia, é compreensível que nossos filhos prefiram assistir TV e jogar videogame do que correr ao ar livre. Mas, depois de muito Mickey Mouse e pouco movimento, esses corpos jovens só vão ganhar peso e perder músculo.
“A importância do exercício para os jovens não deve ser subestimada”, diz o Dr. David Bernhardt, especialista em medicina esportiva de cuidados primários na Escola de Medicina e Saúde Pública da Universidade de Wisconsin. “Em vez de envolver seus filhos em muitos esportes estruturados, o foco deve estar em uma variedade de atividades de lazer livres, tanto em casa quanto ao ar livre.”
A chave aqui é tornar o exercício divertido. Ao fazer isso, você pode estimular as crianças a se movimentarem e torná-las fisicamente vitais, mais fortes e mais enérgicas. É um ótimo primeiro passo no caminho para cultivar uma vida inteira de saúde e condicionamento físico.
Dito isto, quando o sol está brilhando e a temperatura está certa, esta é uma tarefa muito fácil. Mas, o que acontece quando o tempo piora e você fica preso dentro de casa?
Na dúvida (ou no interior), seja criativo com os exercícios
Seja você, sua babá
ou sua
babá
que está em casa com as crianças, é importante que pelo menos um de vocês receba todos do sofá e eleva esses pequenos batimentos cardíacos - enquanto ainda ri e se diverte, é claro!
[RELACIONADO:”
101 jogos e atividades indoor para crianças“]
“Exercícios internos que as crianças costumam gostar são pranchas ou uma posição de cachorro para baixo ou curvas para trás”, disse Ty Kain, que ensina atletismo na Global Village Academy, no Colorado. “As crianças também adoram pular corda ou fazer um exercício para voltar a jogar.”
Os especialistas também nos disseram que utilizar o tempo de inatividade é uma boa maneira de introduzir exercícios no dia das crianças.
“Sempre recomendo que as crianças façam ‘comercialização’ onde se exercitam durante os intervalos comerciais. Toda vez que um comercial passa na TV, eles podem fazer flexões, polichinelos ou pular corda”, disse Len Saunders, autor, professor e fisiologista do exercício. Ele organiza iniciativas nacionais de fitness, como o Projeto ACES todos os anos, onde milhões de crianças se exercitam simultaneamente em maio.
“Essas são todas ótimas sugestões”, você pode estar pensando. “Mas o que mais posso fazer com que eles façam quando ficarem entediados com isso?”
Digite:Nosso “Guia de Exercícios para Crianças”.
Como este guia pode ajudar você
Criamos uma série de “guias de exercícios” que abrangem todas as informações importantes que você precisa saber. Primeiro, vamos orientá-lo sobre os benefícios físicos e mentais específicos do exercício. Em seguida, forneceremos vários jogos de interior divertidos e divertidos que você pode criar para crianças de todas as idades.
Observação:a National Association for Sport and Physical Education tem diretrizes para a quantidade de exercícios diários que crianças de 1 a 12 anos devem receber, e listamos essas diretrizes para cada faixa etária. É importante ter em mente que estas são apenas recomendações, que todos os movimentos do corpo são bons e uma explosão de 10 ou 15 minutos de exercício ainda vale a pena e ajuda. O objetivo das atividades a seguir não é desenvolver o atletismo ou fomentar a competição. É simplesmente para ajudar a incutir em seus filhos o amor pelo movimento e mostrar a eles que o exercício pode ser divertido.
E lembre-se, tenha uma garrafa de água por perto para que eles possam se manter hidratados.
Sem mais delongas, vamos começar! Dê uma olhada no nosso índice abaixo e você encontrará um link para o próximo artigo da nossa série:“Por que as crianças precisam de exercícios”.
Originalmente escrito por Anne Etra. Atualizado por Jerriann Sullivan em 15 de junho de 2017.
* Este artigo é apenas para fins informativos gerais. Não se destina nem está implícito a fornecer aconselhamento médico e não é um substituto para tal aconselhamento. O leitor deve sempre consultar um profissional de saúde sobre qualquer condição médica ou plano de tratamento. Nem a Care.com nem o autor assumem qualquer responsabilidade com relação ao uso de qualquer informação aqui contida.
Previous:Exercícios internos divertidos para pré-escolares (3-5 anos)
Next:ATUALIZADA! Lançamento do Livro de Recursos de Nascimento e Saúde Materna
-
Fazer o salto do leite materno ou fórmula para sólidos e, eventualmente, para a comida de mesa é um momento emocionante. Mas também é um pouco confuso porque não existe uma regra única quando se trata de estágios de comida para bebês. Enquanto uma cr -
Melhor, Melhor Os pediatras fazem todo tipo de recomendações que muitos de nós, pais, acabamos ignorando. Porque? Porque a vida real não segue as diretrizes. Por exemplo, ter um sono seguro para os bebês. Quase todo pediatra conhece e compartilha o -
De todos os marcos da criança, ir à pré-escola pode muito bem ser o maior. Quando as crianças vão para a escola pela primeira vez, seus mundos se abrem de maneiras que não poderiam ser em casa, dando lugar a um novo conjunto de habilidades. E embora
