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6 desafios de estar grávida enquanto cuida de filhos, mais dicas para fazer funcionar

Não há nada fácil em estar grávida. E não há nada fácil em ser pai. Fazer ambos ao mesmo tempo? Bem, alguns dias, parece totalmente impossível. Atualmente com 14 semanas de gravidez do bebé nº 2, fui atingida por quão difícil esta gravidez se sentiu comparada à minha primeira.

Segundo a Dra. Arielle Ornstein, mãe de dois e pediatra no Northeast Medical Group Pediatrics em Rye Brook, Nova York, não sou só eu.

"Estar grávida do seu segundo (ou terceiro ou quarto ou quinto filho) vai ser significativamente mais difícil tanto física como mentalmente", diz ela. "Fisicamente, está a lidar com todos os sintomas de gravidez, incluindo fadiga e náuseas, enquanto ainda tem de cuidar dos seus outros filhos. Não há pausa ou tempo de descanso que possa ter tido como luxo da primeira vez."

Além disso, pode ser muito difícil para crianças pequenas entenderem as suas novas limitações, segundo Ornstein.

"Quanto mais avançada na gravidez estiver, mais difícil é brincar, correr, carregar e acompanhar o seu bebé", diz ela.

Abaixo, mães de dois ou mais partilham o que as desafiou mais sobre ser mãe enquanto grávida, e Ornstein oferece dicas para superar.

1. Enjoos matinais

Segundo o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas, náuseas e vómitos geralmente começam antes das nove semanas de gravidez. Embora não seja prejudicial para si ou para a sua gravidez, definitivamente não é divertido — especialmente quando está a cuidar de um bebé.

Suzanne Brown, mãe de dois de Austin, Texas, diz que o seu olfato disparou com ambas as gravidezes.

"Tente colocar repelente de insetos no seu bebé quando está prestes a vomitar do cheiro!" diz ela.

Qual foi a pior parte de ser mãe enquanto grávida para Judy Mollen Walters, mãe de dois de Kendall Park, Nova Jersey?

"Vomitar enquanto está a preparar comida para o seu primeiro filho", diz ela.

Conselho de especialista: Leve dia a dia.

"Tente lembrar que estes sintomas geralmente melhoram no início do segundo trimestre ou por volta das 12 semanas", diz Ornstein. "Por agora, apenas aguente cada dia."

Ela recomenda que as mães tentem comer refeições pequenas e frequentes compostas por alimentos brandos e secos (como bolachas ou torradas) enquanto eliminam café e alimentos picantes, odoríferos, ricos em gordura, ácidos ou muito doces.

Se a dieta não for suficiente, Ornstein acrescenta, há muitos ótimos remédios naturais para náuseas e vómitos que podem ajudar mães grávidas, incluindo chá ou rebuçados de hortelã-pimenta e alimentos com gengibre. E se os sintomas forem graves, "Claro, existem opções de medicação", diz ela.

2. Fadiga

Como se não estivesse exausta desde a chegada do seu primeiro filho, a fadiga é outro sintoma precoce de gravidez. Como os enjoos matinais, a Associação Americana de Gravidez diz que a fadiga pode retornar no terceiro trimestre — ou, ainda pior, pode continuar sem parar da conceção ao nascimento.

Tarah Chieffi, mãe de New Albany, Indiana, diz que a parte mais desafiante de ser mãe enquanto grávida para ela foi não poder fazer sesta.

"Quando estava grávida do meu primeiro, fazia sesta todos os dias após o trabalho", diz Chieffi. "Com o meu segundo e terceiro, foi muito difícil encontrar tempo de inatividade para descansar, mesmo estando em casa nessa altura."

Para Peyton Roberts, mãe de Virginia Beach, Virgínia, a insónia de gravidez piorou a sua fadiga.

"Estar acordada a meio da noite por horas... e só poder beber tanta cafeína [levou a] exaustão completa", diz ela.

Conselho de especialista: Descanse quando puder.

"Tente manter a sua rotina de sono indo para a cama a horas e pratique boa higiene do sono incluindo não ter telemóvel na cama e evitar estimulantes perto da hora de dormir", diz Ornstein.

Além disso, diz ela, dê a si mesma uma pausa.

"Pode não ser capaz de fazer tudo o que fazia antes da gravidez", diz Ornstein — e isso está bem.

3. Carga mental

Quando está a sofrer de enjoos matinais e fadiga, apenas sair da cama de manhã é um desafio. Então ter de realizar o que especialistas como Gemma Hartley chamam de "carga mental" — lidar com birras, negociar com o seu parceiro e todo o resto do trabalho emocional não remunerado e invisível que frequentemente vem com ser mãe — pode realmente pesar.

Para Laura Richards, mãe de quatro de Boston, a pior parte de ser mãe enquanto grávida foi a exaustão de ter de "estar ligada" 24/7.

"Achei profundamente desafiante, muito mais do que os anos de adolescência, sem dúvida!" diz ela. "Crianças mais velhas, problemas mais velhos, sim, mas pode confiar neles para fazer coisas. Quando estava grávida do meu quarto, que era muito mais novo que os meus três mais velhos, eles podiam fazer coisas simples em casa e eu podia deitar de vez em quando. Isso não estava a acontecer quando os meus gémeos tinham 3 anos e eu tinha um recém-nascido!"

Louisa Rachel Solomon, de Brooklyn, Nova York, pode comiserar. Como mãe de um bebé e atualmente grávida do bebé nº 2, diz que a parte mais difícil é "toda a força de vontade que leva a estar envolvida e amorosa com o meu filho e parceiro em vez de ceder ao mau humor quando me sinto mal."

"Com a minha primeira gravidez, o meu parceiro e eu tínhamos todo o tempo do mundo para falar sobre as transições que ambos estávamos a atravessar, e tudo o que estava prestes a mudar [quando nos tornámos pais]", diz ela. "Com um bebé, é difícil manter-nos atualizados sobre as lutas e pensamentos e sentimentos um do outro. Sem isso, a parentalidade também sofre."

Conselho de especialista: Alivie a sua carga.

Com falta de sono e desconforto físico, não é invulgar que as mães se tornem menos emocionalmente disponíveis para os filhos e parceiros.

"Não tenha medo de pedir ao seu parceiro ajuda para poder obter aquela hora extra de sono de manhã ou descansar enquanto eles levam as crianças para fora", diz Ornstein. "Tente recrutar ajuda extra de familiares dispostos a permitir que obtenha esse descanso extra."

4. Mobilidade reduzida

As suas costas doem. Os tornozelos estão inchados e os pés doem. Tem azia. Corre para a casa de banho a cada cinco minutos. Estes sintomas de gravidez do terceiro trimestre podem dificultar mover-se. Tente explicar isso a um bebé que insiste em ser carregado.

Sarah Tretter, mãe de dois de Portland, Oregon, diz que à medida que a gravidez avançava, sentia-se cada vez mais desafiada a mover-se.

"Subir e descer escadas com a minha barriga gigante e o meu bebé nos braços era apenas exaustivo", diz ela.

A mãe de dois de Minneapolis, Rachel Guyah, descreve-se como tipicamente muito ativa, e ser incapaz de acompanhar a sua criança de 3 anos durante as últimas seis a oito semanas de gravidez foi "de partir o coração".

"O tempo finalmente estava a aquecer após um longo inverno, mas as minhas contrações de Braxton Hicks constantes, 'útero irritável', e exaustão geral realmente me acorrentaram ao sofá", diz Guyah.

Conselho de especialista: Explique ao seu bebé em termos que ele entenda.

"Acho que os bebés funcionam melhor com explicações que eles podem entender, (ou seja, A mamã não pode fazer X por causa de Y)", diz Ornstein. "Deixe-os saber que é temporário e que pode fazer muitas outras coisas com eles."

Ornstein aconselha tentar coisas como colorir, pintar ou projetos de artesanato.

"Aproveite a sua biblioteca local ou espaços de brincadeira interiores", diz Ornstein.

5. Culpa de mãe

Para muitas mães, ser mãe enquanto grávida pode significar sentir-se culpada e como se não fosse suficiente.

Rose Whitney Mishaan, mãe de dois de Fairfield, Califórnia, diz que a parte mais difícil de ser mãe enquanto grávida foi sentir-se inadequada em atender às necessidades do seu primeiro filho.

"Basicamente passámos todo o último verão dentro de casa porque nem conseguia reunir forças para ir ao parque a uma milha de distância", diz ela. "O meu filho viu muito mais TV do que o normalmente permitido porque eu só precisava de descansar. Fez-me sentir muito culpada em cima de me sentir doente."

Kimberly Miller Schwartz, mãe de dois de Huntington, Nova York, partilha: "É tudo difícil, mas honestamente a minha falta de paciência com o meu primeiro é a coisa que vou sempre lembrar e lamentar."

Conselho de especialista: Seja gentil consigo mesma.

"Está a fazer crescer outro ser humano dentro de si, e está tudo bem em não conseguir fazer tudo", diz Ornstein. "Embora as outras crianças possam não entender agora, não serão traumatizadas por nada que faça ou não faça durante este período."

6. A preparação para o parto

À medida que o grande dia se aproxima, mães de crianças pequenas têm mais na mente do que fazer a mala do hospital. Planear cuidados infantis para o filho mais velho é um stress adicional comum, especialmente se a sua família não está por perto, considerando que pode precisar de ajuda rápido ou no meio da noite.

Kate Wehr, mãe de dois de Racetrack, Missouri, teve de fazer uma chamada de emergência para a sogra.

"Tivemos tanta sorte que ela vivia suficientemente perto para largar tudo para vir fazer babysitting, e mesmo assim quase dei à luz na carrinha", diz ela.

Isto também foi um problema para a mãe de Rockville, Maryland, Shannon Brescher Shea, que entrou em trabalho de parto 3 semanas e meia cedo.

"A minha família antecipou vir, mas eu tinha uma amiga que disse que podia cobrir babysitting como backup", diz ela. "Felizmente, ela estava disponível tão cedo."

Conselho de especialista: Tenha um plano.

"Seja a avó ou uma amiga próxima, deve haver alguém designado para ajudar com as outras crianças quando o trabalho de parto começar", diz Ornstein, acrescentando que é útil discutir este plano com as crianças antecipadamente para que também estejam preparadas.

A linha final

"Ser mãe enquanto está grávida frequentemente adiciona um nível inesperado de stress e exaustão às mães que já podem estar a lidar com os 'terríveis 2 anos' ou as frustrações dos seus filhos de 3 anos", diz Ornstein.

Lembre-se, porém, que é completamente normal sentir-se sobrecarregada.

"Ainda assim, se se sentir física ou emocionalmente sobrecarregada tanto durante como após a gravidez, nunca hesite em falar com o seu OB-GYN ou outros prestadores de cuidados médicos", diz Ornstein.

Mães que passaram por isso tranquilizam-me que não estou sozinha na minha luta. Dizem-me o que já sei: Vai valer a pena no final. Algumas até sugerem que cuidar de dois ou mais filhos é, de muitas formas, mais fácil do que ser mãe enquanto grávida. Dedos cruzados para que isso se prove verdade! De qualquer forma, sei que tenho tanto para esperar.

Até lá, Ornstein diz: "Faça o que precisar para passar o dia e dê a si mesma uma pausa (mesmo que isso inclua um pouco demasiado tempo de TV!)"