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Sua barriga pós-parto:quando ela voltará a mudar e como aprender a amar as partes que não mudam?

A maioria das mães de primeira viagem mal pode esperar por aquele momento mágico em que olham-se no espelho e finalmente vislumbram aquela tão esperada barriguinha de bebê. É o primeiro sinal óbvio de que você está crescendo um pouco de vida em sua barriga, e as futuras mamães passam os próximos meses felizes tirando foto após foto de suas barrigas em crescimento e postando orgulhosamente suas fotos de barriga nas mídias sociais. Avance mais sete meses ou mais, e as novas mães se encontram amaldiçoando o que resta dessa barriga enquanto esperam desesperadamente que seu corpo “volte ao normal”. Mas o que é “normal” após o parto?

Quando todas as capas de revistas que você vê se concentram em mães famosas perdendo o peso do bebê, não é de admirar que as novas mães sintam a pressão para apagar todos os sinais de que seus corpos acabaram de abrigar e dar à luz um pequeno humano. Alerta de spoiler:a verdade é que seu corpo nunca mais será exatamente o mesmo de antes de você engravidar. A melhor coisa que qualquer nova mãe ou futura mamãe pode fazer por si mesma é entender realmente como, por que e quando seu corpo mudará nos meses após o nascimento. O próximo e mais crucial passo é encontrar uma maneira de amar e celebrar essa barriga pós-parto. Afinal, trabalhou tanto para manter seu filho seguro lá por todos esses meses.

Conversamos com a Dra. Sherry A. Ross, especialista em saúde da mulher e autora de “She-ology. O Guia Definitivo para a Saúde Íntima da Mulher. Período” para obter os fatos sobre por que sua barriga fica assim após o nascimento. Também conversamos com quatro mães sobre seus estômagos pós-parto e como elas aprenderam a amar seus corpos como eles são.

Por que minha barriga pós-parto ainda parece grávida e quanto tempo levará para diminuir?

Durante a gravidez, seu útero precisa se expandir para dar espaço ao bebê em crescimento. À medida que se expande, sobe e se move para ficar bem acima do osso púbico; é quando você vê aquele primeiro pequeno inchaço da gravidez. Leva nove meses completos para o seu útero passar por esse processo, pois ele muda lentamente e se expande dentro do seu corpo.

Após o parto, as novas mamães geralmente ficam surpresas ao descobrir que ainda parecem um pouco grávidas por algumas semanas, mas faz todo o sentido. Seu útero ainda está encolhendo e encontrando o caminho para sua posição original e, para a maioria das mães, isso pode levar até três meses.

“Imediatamente após o parto, o útero estará na altura do umbigo, o que lembra uma gravidez de 20 semanas”, diz Ross. “As mulheres tendem a parecer grávidas por mais seis a nove semanas, à medida que o útero e a barriga flácida e pós-bebê voltam ao normal.”

A pele solta da minha barriga voltará ao normal?

Quanto a essa pele frouxa frustrante que você pode ter? É também um efeito colateral de sua barriga ficar maior durante a gravidez. À medida que sua barriga se estende para acomodar seu bebê em crescimento, as fibras de colágeno e elastina que compõem sua pele podem se romper ou se romper e pode levar muito tempo para sua pele voltar ao normal. Em alguns casos, pode nunca voltar completamente, e muito disso se deve à genética. Beber muita água, comer uma dieta saudável e se exercitar são maneiras de tentar minimizar essa pele solta.

“Depois de dar à luz seu bebê por cesariana ou vaginal, o útero e a pele da barriga precisam de tempo para voltar ao estado pré-gestacional”, diz Ross.

Tente dar um tempo realístico para que seu corpo recupere sua forma.

"Eu sempre digo aos meus pacientes, dê a si mesmo nove meses completos para se recuperar completamente depois de ter um bebê", diz Ross. “Afinal, você acabou de passar por uma tempestade física, emocional e hormonal!”

Existe algo que eu possa fazer para me livrar das estrias na minha barriga pós-parto?

As estrias ocorrem quando você perde ou ganha peso rapidamente — algo que certamente acontece durante a gravidez. A elastina e o colágeno em sua pele se esticando demais e se rompendo também são os culpados por trás das estrias. Cremes e óleos podem reduzir a coceira hidratando a pele, mas não eliminam as estrias.

“As estrias são determinadas geneticamente, o que significa que se sua mãe as tiver, especialmente durante a gravidez, você provavelmente também as terá”, diz Ross. “Usar cremes e géis raramente faz muita diferença em sua aparência, mas acredito que o óleo de coco tem muitos benefícios à saúde para hidratar a pele. Felizmente, as estrias desaparecem com o tempo e tornam-se brancas ou vermelhas prateadas, mas raramente desaparecem completamente.”

O que é diástase abdominal e isso pode afetar a aparência da minha barriga pós-parto?

Durante a gravidez, seu útero em crescimento faz com que os músculos do abdômen se estiquem para acomodá-lo.

"Toda mulher grávida está familiarizada com o cume saliente que é facilmente visto descendo pela barriga quando você passa da posição deitada para a sentada", diz Ross. “Essa crista normalmente separa os músculos abdominais. Eles podem se tornar excessivamente esticados, causando uma separação mais pronunciada chamada diástase dos retos. O útero em crescimento aparecerá mais para a frente.”

Embora aquela barriga que nunca desaparece possa ser um sinal de que você está lidando com diástase, é uma condição que precisa ser identificada com a ajuda de seu médico ou de um fisioterapeuta qualificado. Se você for diagnosticado com isso, seu melhor curso de ação é trabalhar com um fisioterapeuta certificado especializado em mães pós-parto, diástase abdominal e outras condições que afetam o núcleo.

Como as mães dizem que aprenderam a amar a barriga no pós-parto

Embora você possa fazer as pazes com o fato de que seu corpo no pós-parto será diferente, e pode nunca voltar a ter a aparência de antes de engravidar, você ainda pode lutar com sua aparência e como você sente em sua pele pós-bebê. Conversamos com quatro mães que compartilharam como aprenderam a apreciar e celebrar sua barriga pós-parto – e corpo.

Não pare de comemorar seu corpo só porque você não está mais grávida

“Durante a gravidez, sua barriga é celebrada, e você mesma pode até amar sua plenitude e redondeza, mas depois de ter o bebê, é instantaneamente diferente”, diz Renee Evans, mãe de três filhos da California e uma influenciadora do Instagram, que usa suas redes sociais para compartilhar sua fotografia e seu dia a dia com outras mães. “Fiquei chocada e com muita vergonha da minha barriga pós-parto, principalmente com meu primeiro filho. Eu não esperava me sentir assim e queria que isso fosse embora.”

Evans faz um ponto valioso, mas raramente discutido:pode parecer que da noite para o dia, as mulheres passam de ouvir comentários positivos sobre suas barrigas grávidas para serem bombardeadas com imagens e conselhos que se concentram inteiramente em apagar todas as evidências de que você foi alguma vez grávida em primeiro lugar. A maioria das mães pode nem perceber que está internalizando essa mudança nas mensagens, e é importante perceber que isso acontece e questionar o porquê.

Katie Crenshaw, mãe de três filhos de Atlanta, que usa sua presença no Instagram para incentivar outras mães a celebrar seus corpos pós-parto, concorda.

“Nós amamos nossas barrigas de grávida”, diz Crenshaw. “Nós arrasamos com os vestidos bodycon, tiramos selfies e temos muito respeito pela nossa barriga durante esse período. Até mostramos. Estamos tão confiantes em nossos corpos por nove meses. Então, por que paramos?”

Perceba que você é muito mais do que seu corpo

Enquanto ela incentiva suas colegas mães a amarem seus corpos pós-parto, Crenshaw enfatiza a importância de perceber que você é muito mais do que você vê no espelho.

“Vou ser honesto. Eu não amo meu corpo físico todos os dias”, diz ela. “Todos os dias, eu amo minha alma. Todos os dias, amo meu espírito e meu coração, minha tenacidade, meu propósito e meu verdadeiro eu, e aqui está o meu segredo:quando você ama seu verdadeiro eu incondicionalmente, honrar e aceitar um corpo que sustenta a pessoa que você adora se torna muito, muito mais fácil. ”

Concentre-se em ficar mais forte, não mais fino

“Depois que tive meu terceiro filho, estabeleci uma meta para mim mesma de ir à academia todos os dias por duas semanas e ver onde isso me levaria”, diz Evans. “Eu não estabeleci uma meta física ou coloquei números na minha cabeça. Isso foi demais. Eu só queria me concentrar em criar um hábito. Meu corpo começou a mudar e ficar mais forte e, claro, isso foi muito motivador. Comecei a ser capaz de fazer coisas que eu não conseguia fazer antes. Foi empoderador e me deu uma nova apreciação pelo meu corpo.”

Brenda Rivera Stearns, mãe de cinco filhos de Ohio e mãe popular do Instagram que escreve sobre maternidade e educação em casa para seus filhos, também encontra inspiração ao se concentrar em quão forte seu corpo já é e quanto mais forte ele pode ser .

“É impressionante o quanto meu corpo passou”, diz Stearns. “Mas também mudou de outras maneiras. Meu corpo agora está mais forte. Tenho uma maior tolerância à dor física. Meu corpo ama mais profundo. Meu corpo pode conter cinco bebês. Este corpo é capaz de amar muito mais do que aquele pré-gravidez. Tenho objetivos físicos que quero alcançar. Eu quero ser saudável e forte e permanecer ativo ao longo dos meus dias. Eu tenho meus momentos em que me sinto ‘feio’, e geralmente saio quando lembro o quão longe cheguei.”

Tente se ver pelos olhos de seus filhos

Se você está se sentindo um pouco deprimido com sua aparência, às vezes a melhor solução é mudar as perspectivas temporariamente e pensar em como seu filho o vê. Para eles, você é um super-herói, e eles adoram o corpo que lhes dá abraços e carinhos e os faz sentir seguros quando estão com medo. Mesmo aquele recém-nascido que ainda não consegue se comunicar com você por meio de palavras ama seu corpo porque lhe dá o calor e o amor que ele precisa para crescer a cada dia.

“Meus filhos me ajudaram a perceber que não importa a aparência do meu corpo, eles me veem por quem eu sou por dentro”, diz Stearns. “Eles me tornam uma pessoa melhor. A sociedade quer nos rotular como falhos, mas estou aqui para lembrar a todos nós que, para nossos filhos, somos perfeitos. Eles vêem por trás da pele esticada, marcas e linhas. Eles nos veem por quem realmente somos. Eles conhecem nossos corações e nos amam incondicionalmente. E isso é tudo que importa."

Entenda que levará tempo e esforço, mas você pode se apaixonar por sua barriga pós-parto

“Levei quase dois anos após o nascimento dos trigêmeos para encontrar beleza e conforto em meu novo corpo”, diz Desiree Fortin, mãe de trigêmeos de Encinitas, Califórnia, que se conecta com outras mães sobre lutas pós-parto em sua conta do Instagram. “É incrível quanta perspectiva pode mudar, porque vejo meu corpo agora e o acho tão bonito. Eu o aprecio por tudo o que tem feito. Mas levou tempo e a escolha para mudar minha perspectiva!”

Evans diz que demorou um pouco para ela começar a aceitar e amar seu corpo pós-parto também. Foi só depois da terceira gravidez que ela começou a ver as coisas de forma diferente.

“Minha barriga nunca mais será a mesma e tudo bem, porque conta minha história; é a história da vida do meu corpo crescendo”, diz Evans. “Nossos corpos são incríveis e resistentes, e somos capazes de muito. Estou no ponto em que tenho tanto orgulho do meu corpo. Não é perfeito de forma alguma, mas é meu, e é o único que vou conseguir, então quero cuidar dele e me sentir bem com isso.”