Dicas de Segurança no Beisebol

O beisebol é considerado o passatempo nacional há décadas. É muito divertido jogar. Mas os jogadores correm risco de lesões por arremessos descontrolados, bolas rebatidas e colisões no campo.

Estas dicas de segurança podem ajudar a protegê-lo de lesões enquanto joga beisebol.

Equipamento Seguro de Beisebol

Usar o equipamento certo pode ajudar a prevenir lesões. Regras de segurança da maioria das ligas incluem:

  • Capacetes de rebatedor devem ser usados sempre que o jogador estiver rebatendo, esperando para rebater ou correndo as bases. Algumas ligas podem até exigir que arremessadores os usem. Capacetes devem sempre servir corretamente e ser usados do jeito certo. Se o capacete tem tira de queixo, deve estar presa. Se tem protetor facial ou outra proteção, deve estar em boas condições e fixado com segurança ao capacete.
  • O receptor deve sempre usar capacete, máscara facial, protetor de garganta, protetor de peito de corpo inteiro, suspensório atlético com concha, caneleiras e luva de receptor sempre que receber arremessos, seja no jogo, no bullpen ou durante aquecimento.
  • Todos os jogadores devem usar suspensórios atléticos. A maioria (especialmente arremessadores, receptores e jogadores de base) deve usar conchas protetoras.
  • Chuteiras de beisebol devem ter cravos de plástico moldado, não de metal. A maioria das ligas juvenis não permite cravos de metal.

Algumas ligas têm regras sobre não usar tacos de alumínio, que rebatem a bola com mais força que outros tacos.

Alguns jogadores também gostam de usar:

  • calças deslizantes que vão por baixo da calça de beisebol para proteger contra arranhões e cortes;
  • luvas de rebatedor que evitam que as mãos fiquem doloridas ao rebater;
  • caneleiras e protetores de pé projetados para proteger contra bolas fouled retas para baixo;
  • protetor bucal.

Treino Seguro de Beisebol

Para prevenir lesões durante o treino:

  • Esteja em boa forma antes de iniciar a temporada.
  • Sempre aqueça e alongue antes de treinos e jogos.
  • Pare o treino se se machucar ou sentir dor. Consulte um treinador atlético, treinador, médico ou enfermeiro antes de voltar a treinar.

Arremesso

Arremessar demais pode levar a lesões graves. Estas diretrizes ajudam a prevenir lesões no arremesso:

  • Siga as regras da liga para o número máximo de entradas que os arremessadores podem lançar. Geralmente de quatro a 10 entradas por semana.
  • Siga os limites de contagem de arremessos recomendados pela USA Little League e pelo Instituto Americano de Medicina Esportiva:
    • 13–16 anos: 95 arremessos por dia
    • 17–18 anos: 105 arremessos por dia
  • Arremessadores com menos de 14 anos devem limitar total de arremessos a menos de 1.000 por temporada e 3.000 por ano.
  • Arremessadores devem tirar pelo menos 3 meses de folga por ano de esportes com movimentos de braço acima da cabeça (como beisebol ou vôlei).
  • Se arremessadores sentirem dor no braço de arremesso, não devem arremessar novamente até a dor passar.

Jogo Seguro

Todos os treinadores devem enfatizar jogo seguro e justo. Isso inclui conhecer as regras e:

  • ensinar jogadores a deslizar corretamente;
  • garantir que o campo esteja em boas condições e tenha bases destacáveis (bases que não são fixas);
  • ter kit de primeiros socorros disponível em todos os treinos e jogos.

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