Desidratação em Adolescentes
Embora um adolescente saudável não corra o mesmo risco de desidratação que um bebé ou um idoso, o seu estilo de vida agitado, doenças ou prática desportiva podem aumentar esse risco. Beber muitas bebidas com cafeína, como refrigerantes, café ou energéticos, também pode potencialmente aumentar as hipóteses de desidratação do seu filho, segundo o KidsHealth.org. Compreender os sintomas ajuda a alertar pais e adolescentes para agir antes que a condição se torne grave, ou até fatal.
Sintomas
Quando o adolescente começa a mostrar sinais de desidratação, o seu corpo já perdeu demasiado líquido. Como resultado, o organismo começa a funcionar num nível inferior para conservar o fluido restante para os sistemas e órgãos mais importantes. Os sintomas podem incluir boca seca, urina escura, cãibras musculares, tonturas e náuseas. A sede também é um sinal, mas surge tardiamente e não deve ser o gatilho para agir, segundo o SafeKids.org.
Desidratação por Desporto e Calor
Segundo a Fundação de Hidratação, a desidratação é uma das condições mais fáceis de contrair no desporto. Se o seu adolescente treina regularmente, pode desidratar-se rapidamente, mesmo em tempo frio ou chuvoso. A perda de sódio e eletrólitos através do suor esgota nutrientes vitais. Para evitar a desidratação, deve beber pequenas quantidades de uma bebida desportiva sem cafeína durante o treino, que contenha sódio, açúcar e eletrólitos para garantir absorção e retenção de fluidos.
Desidratação por Doença
O seu adolescente pode considerar-se invencível, mas febre, vómitos e diarreia esgotam rapidamente as suas reservas de líquidos. Se apresentar estes sintomas, incentive-o a beber alguns goles de uma solução de reidratação oral, disponível em farmácias ou supermercados. Certifique-se de que bebe pelo menos a cada meia hora, ou mais se conseguir reter líquidos. Um adolescente doente pode pedir refrigerantes ou sumos, mas evite-os pois podem piorar a diarreia e irritar o estômago, alerta a Fundação de Hidratação.
Prevenção da Desidratação
Prevenir a desidratação é muito mais fácil do que reidratar depois. Beber bastante água ao longo do dia é um bom começo, incluindo um copo grande ao acordar e outro misturado com bebida desportiva com eletrólitos antes e depois do treino, caminhada ou exercício. Incentive também o consumo de frutas e vegetais ricos em água, como melancia, pimentos, laranjas e cenouras.
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