Quais são os benefícios do exercício para Crianças & amp; Adolescentes
? Todas as crianças com mais de 2 anos de idade devem ser fisicamente ativo por pelo menos 60 minutos todos os dias , de acordo com a American Heart Association. Isso não é apenas algo que vai ajudar a melhorar a sua saúde e bem -estar , mas a partir de um programa de exercícios no início irá definir o cenário para o futuro - o mais jovem a criança começa o exercício, o mais provável é que ele vai encontrar o processo agradável e quero continuar a fazê-lo para o longo prazo . Além disso, lembre-se que o exercício não tem que se sentir como o trabalho. Passeio de bicicleta, jogando no parque , aulas de natação e até mesmo correr com o cão no quintal também são boas maneiras para crianças e adolescentes para se manter ativo .
Melhores notas
As crianças e adolescentes que exercem melhor desempenho na escola , de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças . Em uma série de estudos analisados pelo CDC , as crianças e adolescentes ativos têm melhor atendimento e comportamento acadêmico , fazer melhor em testes, têm melhor memória e concentração e até mesmo melhores notas. Na verdade , as crianças que se exercitam regularmente são mais prontos e dispostos a aprender na escola.
Melhor o comportamento
Adolescentes que se exercitam têm menos probabilidade de se envolver em atividades de risco , de acordo com a WebMD . Na verdade , as crianças que estão envolvidos em esportes e atividades físicas são muito menos propensos a fumar , beber ou ter relações sexuais em uma idade precoce . Um estudo de 2003 publicado no " Archives of Pediatric & Adolescent Medicine " também mostrou que as meninas adolescentes que estão ativamente envolvidos em esportes de equipe são menos propensos a engravidar ou se envolver em comportamentos sexuais de risco .
saudável peso
As crianças e adolescentes que exercício são menos propensos a ter excesso de peso , de acordo com a American Heart Association. Eles também são menos propensos a ter problemas relacionados à obesidade , como pressão alta, colesterol alto, diabetes e certos tipos de câncer. Crianças e adolescentes com um peso mais saudável também tem melhor resistência e força que as crianças que estão com sobrepeso ou obesos.
Melhor auto-estima
As crianças e adolescentes que exercem se sentir melhor sobre si mesmos e ter maior auto -estima , de acordo com Psych Central. Isto é especialmente verdadeiro no caso das crianças com excesso de peso que são geralmente sedentário , independentemente de se exercer provoca uma redução de peso ou não . Psych Central salienta que é a atividade física , o que provoca uma melhoria da auto-imagem e humor , mesmo se as crianças e adolescentes não perder peso como resultado.
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