Quais os Benefícios do Exercício para Crianças e Adolescentes?
Todas as crianças acima de 2 anos devem ser fisicamente ativas por pelo menos 60 minutos diários, segundo Associação Americana do Coração. Não só melhora saúde/bem-estar, mas iniciar exercícios cedo prepara futuro — quanto mais cedo começa, mais provável achar prazeroso e querer continuar longo prazo. Lembre: exercício não precisa parecer trabalho. Andar de bicicleta, brincar no parque, natação, correr com cachorro no quintal são boas formas de crianças/adolescentes se manterem ativos.
Melhores Notas
Crianças/adolescentes que exercitam têm melhor desempenho escolar, segundo CDC. Em estudos analisados, ativos têm melhor frequência e comportamento acadêmico, melhor em testes, memória, concentração e notas. Crianças que exercitam regularmente estão mais prontas e dispostas a aprender.
Melhor Comportamento
Adolescentes que exercitam menos propensos a atividades de risco, segundo WebMD. Crianças em esportes/atividade física muito menos propensas a fumar, beber ou ter sexo precoce. Estudo 2003 no "Archives of Pediatric &Adolescent Medicine" mostrou meninas ativas em esportes coletivos menos propensas a engravidar ou comportamento sexual de risco.
Peso Mais Saudável
Crianças/adolescentes que exercitam menos propensos a sobrepeso, segundo Associação Americana do Coração. Também menos propensos a problemas ligados à obesidade: hipertensão, colesterol alto, diabetes, certos cânceres. Peso saudável = melhor resistência e força que acima do peso/obesos.
Melhor Autoestima
Crianças/adolescentes que exercitam se sentem melhor e têm autoestima maior, segundo Psych Central. Especialmente verdade para crianças acima do peso geralmente sedentárias, independentemente de perda de peso. Psych Central aponta que é a atividade física que melhora autoimagem e humor, mesmo sem perda de peso.
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