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Gasto calórico durante as atividades para as crianças

Como pai, você não tem nenhuma dúvida testemunhou o feixe de energia que parece viver dentro de sua criança expressar-se em uma rápida sucessão de atividades. Em um dia de computadores e jogos de vídeo , no entanto , mais e mais atividades para as crianças são relativamente sedentários. Em cuidar da saúde do seu filho, pode ser sábio para dar uma olhada mais de perto a ingestão calórica versus gasto calórico de seus filhos durante suas atividades diárias para garantir que eles estão recebendo o suficiente exercício para compensar as calorias que tomarem em na hora da refeição . Embora o seu filho pode gastar energia em rajadas mais curtas do que você faz com um treino formal, especialistas em desenvolvimento infantil no site da Crianças Saúde tranquilizar os pais que tudo isso acrescenta-se a manter os corpos de seus filhos operando corretamente, construir a força e apoiar pesos saudáveis.
o Corpo eo calorias

os especialistas em saúde para crianças aconselham que o seu filho não precisa queimar todas as calorias que consome todos os dias em jogos e actividades vigorosa porque o corpo precisa de um pouco dessa energia apenas para manter seus sistemas vitais , tais como o coração e os pulmões . Ele também usa a energia para as atividades diárias comuns, como em pé, sentado , andando da sala para a cozinha para um quarto, e tarefas , como fazer sua cama, banho ou tomar banho , escovar os dentes e cabelo e se vestir. O maior gasto calórico vem de atividade aeróbica , o que aumenta a freqüência cardíaca e respiração. Os Centros de Controle de Doenças e Prevenção site recomenda que as crianças recebem , pelo menos, 60 minutos de este tipo de exercício vigoroso todos os dias para os melhores benefícios para a saúde .
Fatores na Queima de calorias

Calculando quantas calorias seu filho gasta para qualquer atividade depende de muitos fatores . Chart gasto calórico do website Nutribase ilustra que o peso atual do seu filho pode ser um indicador de quantas calorias ela queima para uma determinada actividade . Seu nível de condicionamento físico também desempenha um papel, como o coração e os pulmões deve trabalhar mais quando ela está fora de forma, mas como ela continua, ela vai ser capaz de completar a mesma atividade com menos esforço , o que pode diminuir as calorias queimadas para que a atividade ao longo do tempo . O tempo de duração da atividade também fatores in, porque quanto mais tempo a criança mantém a frequência cardíaca elevada aeróbico , mais calorias ela vai queimar . Isso pode ser difícil de medir , dadas as explosões esporádicas de energia nas brincadeiras infantis , mas, em geral , você pode estimar se o seu filho está recebendo as despesas aeróbico uma hora diária mínima comumente recomendado para as indústrias de fitness e saúde . Para uma estimativa de gasto calórico , procure uma calculadora queima de calorias on-line ou usar uma queima de calorias por carta da atividade .
Intensity

A intensidade do exercício ou atividade também afeta gasto calórico do seu filho. Definições típicas de níveis de intensidade pode ser subjetiva e confuso para os pais e crianças que querem saber se suas atividades realmente contam para as metas aeróbicos para o dia. De um modo geral , o site do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos informa que as crianças precisam para exercer seus corpos para " intensidade moderada a vigorosa " Todos os dias . O que é " moderado " ou " ? vigoroso " O USDA explica que se o ritmo de respiração e do coração do seu filho visivelmente aumentar, mas ele ainda pode falar com você, chamá-lo de moderado. Se o seu ritmo cardíaco é significativamente maior do que o normal e ele é muito fora do ar para manter uma conversa normal, que chegou a " vigoroso " níveis . Quanto mais o seu coração e os músculos têm de trabalhar durante uma atividade , mais calorias ele vai queimar .

Calorias dentro , calorias para fora

Alguns pais não pode querer tomar o tempo e esforço para calcular o gasto calórico exato de cada uma das atividades de seus filhos , tendo em conta todas as influências subjetivas que não se enquadram perfeitamente em linha . A boa notícia é que essa especificidade não é obrigado a cuidar da saúde do seu filho. Normalmente, o principal ponto de rastreamento queima de calorias é equilibrar -lo com a ingestão de alimentos para evitar excessos e ganho de peso, ou undereating e excessivo , perda de peso saudável. As crianças geralmente não precisam de estar em um plano tão formal e rigorosa , porém, os profissionais de saúde para crianças de informar os pais . É realmente tão simples como " calorias em calorias , para fora, " e você não precisa de uma fórmula matemática para dizer-lhe se o seu filho tem uma dieta saudável e nível de atividade diária . Contanto que você tem a oferecer sua comida saudável no tamanho das porções saudáveis ​​e evitar que ela se empolgar com açucarado, junk alimentos carregados de gordura , lanches constante ou atividades sedentárias , seu corpo vai crescer equilibrar o que ele precisa para se manter saudável .