Como incentivar as crianças a exercitar

As crianças de cada tamanho e forma pode beneficiar do aumento da atividade física. Através do exercício , seu filho pode obter os benefícios de saúde dos ossos mais fortes e os músculos e diminuir os níveis de colesterol no sangue , bem como uma diminuição na pressão arterial e na possibilidade de desenvolver diabetes tipo 2 . As crianças podem desfrutar de outros benefícios , bem como: dormir melhor , melhor concentração e capacidade de lidar melhor com os desafios emocionais da vida. Claro que, ficando as crianças para o exercício pode às vezes ser um desafio. Tornando-se um divertimento, parte natural do dia é a chave para o sucesso.
Instruções
1

Limite o tempo do seu filho em frente à TV , computador e vídeo games a menos de duas horas por dia . ( A Academia Americana de Pediatria recomenda crianças com menos de 2 anos de idade não tem tela de tempo em tudo). Adolescentes também deve ter limites para mensagens de texto e outras atividades passivas, como chamadas telefônicas. Isso abre um monte de tempo para uma criança para gastar em atividades mais ativo e ajuda a prevenir a obesidade e seus problemas de saúde associados .
2

Incentive seu filho a escolher um esporte ou atividade que ela gosta , mas don 't pressioná-la para competir. Nem todas as crianças são confortáveis ​​com seus corpos e pode sentir-se descoordenada ou auto- consciente. Elogie-o por tentar aprender novas habilidades e para o esforço que ela coloca em , em vez de para os resultados ou prêmios específicos.
3

Ajude o seu filho a ficar ativo durante uma hora ou mais por dia trabalhando -a em rotinas diárias da sua família. Tomar as medidas em vez do elevador , quando possível durante a execução de recados ou se juntar a ela para passear com o cachorro quando você tem um extra de 15 minutos antes do jantar. Torná-lo divertido sempre que puder. Por exemplo , a dança ao redor da sala enquanto dobrar roupa
4

Junte-se a seu filho , em perseguições ativos tradicionais, como caminhadas, ciclismo e natação . - Ou tentar algo novo. Ao encontrar uma variedade de formas de se manter ativo como um grupo, o seu filho - e do resto da família - é mais provável para desfrutar de exercício e ficar com ela
5

Permita que seu filho a. chance de escolher uma atividade para toda a família em uma base rotativa com os pais ou irmãos. Fornecer orientações básicas , em seguida, ver como ela pode ser criativo . Ela só poderia surpreendê-lo com uma nova atividade toda a família vai querer tentar de novo e de novo.
6

Convidar amigo do seu filho para se juntar a ela para um passeio de bicicleta , uma viagem para a piscina ou para qualquer atividade ela tem planejado . Ela vai se divertir mais e ser mais propensos a permanecer ativo por um longo período de tempo, se sente mais como uma data do jogo .

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