Quer entrar em forma com sua família? Veja como você pode fazer acontecer
Não é nenhum segredo que uma vida saudável é importante, mas ficar em forma quando você tem filhos pode ser difícil. Talvez você tenha parado de se exercitar quando teve filhos porque estava cansado. Talvez o seu horário de trabalho tenha dificultado os treinos. Talvez você tenha se ocupado com a vida e parado de correr tanto quanto antes. Não importa o motivo pelo qual você parou de se exercitar, é hora de começar de novo. Mesmo se você tiver filhos, você ainda pode recuperar sua saúde e ficar em forma. Trabalhar com sua família pode ser uma ótima experiência de união que os aproxima. Veja como você pode fazer isso acontecer.
Criar uma programação
Um dos maiores erros que as famílias cometem ao iniciar um programa de exercícios é esperar que as coisas se encaixem. Infelizmente, a maioria das famílias precisa de um cronograma de exercícios definido. Entre levar seus filhos para a escola, chegar ao trabalho na hora, equilibrar reuniões e lidar com atividades depois da escola, você provavelmente já está incrivelmente ocupado. Embora não haja nada de errado em colocar um plano de condicionamento físico na mistura, é importante agendar seus treinos para garantir que eles aconteçam. Lembre-se de que mesmo as melhores intenções são inúteis quando você está ocupado com outras coisas. Considere começar com dois ou três treinos por semana e marcá-los em seu calendário. Certifique-se de que seus filhos saibam quando você vai se exercitar, para que eles não façam planos durante esses períodos. Se você ainda não tem um calendário familiar, considere baixar um aplicativo que possam ser usados juntos para sincronizar suas agendas.
Torne-o interessante
Muitas famílias querem se exercitar juntas, mas acham que malhar pode ser incrivelmente chato. Não precisa ser! Não importa que tipo de programa de exercícios sua família queira participar, existem maneiras de apimentar as coisas e mantê-las interessantes. Por exemplo, você pode ouvir música divertida enquanto se exercita. Você poderia ir andando em um bairro diferente. Você pode tentar um videogame de dança. Você pode jogar um videogame ativo como Pokemon Go. Você pode até se inscrever para uma aula de dança juntos. As possibilidades são infinitas! Não tenha medo de ser criativo com seus treinos.
Foco na união
Certifique-se de se concentrar em construir seu relacionamento enquanto se exercita. Seu objetivo não deve ser competir um com o outro. Em vez disso, certifique-se de se comunicar durante os treinos. Use esse tempo para conversar, compartilhar experiências e crescer juntos como uma família. Algo tão simples quanto perguntar aos seus filhos como foi o dia deles pode ajudar bastante na abertura da comunicação. Você também pode permitir que seus filhos se revezem na escolha de como você se exercitará. Isso fará com que seus filhos se sintam incluídos e importantes.
Se você quer perder peso ou simplesmente viver um estilo de vida mais saudável, não tenha medo de envolver seus filhos em sua rotina de exercícios. Exercitar-se em família pode ser uma experiência incrivelmente recompensadora de várias maneiras.
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