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Como Ensinar Yoga para Crianças: Guia Passo a Passo

As crianças podem beneficiar dos efeitos de concentração mental do yoga tanto quanto os adultos. No entanto, tentar ensinar yoga para crianças sem considerar a sua capacidade de atenção mais curta pode levar à frustração — tanto para o instrutor quanto para os pequenos. Em vez disso, adapte as sessões para explorar a tendência natural das crianças de se envolverem com o mundo: imitando objetos e sons, fingindo ser coisas que não são e usando som e movimento livremente. Assim, você conseguirá mantê-las envolvidas tempo suficiente para ensinar os benefícios mais profundos da prática, como a quietude, o equilíbrio e a concentração.

O que você vai precisar

• Reprodutor de música e CDs calmos
• Tapetes de yoga para você e para a criança
• Saco ou fronha
• Animais de pelúcia correspondentes às posturas de yoga
• Varinha mágica

Instruções

1. Apresente a ideia. Comece explicando que aprender yoga é uma forma divertida de usar a imaginação e o corpo ao mesmo tempo. Diga às crianças que elas vão poder fingir ser uma grande variedade de plantas e animais.

2. Prepare o ambiente. Coloque uma música suave e peça às crianças que subam nos seus tapetes de yoga.

3. Use o "saco dos animais mágicos" (para menores de 3 anos). Coloque dentro de um saco ou fronha animais de pelúcia que correspondam a posturas tradicionais — por exemplo, um cachorro para a postura do cachorro olhando para baixo (Adho Mukha Svanasana) ou uma cobra para a postura da cobra (Bhujangasana). Deixe as crianças retirarem um animal de cada vez, demonstre a postura e peça que imitem você. Use a varinha mágica para "transformar" a criança no animal, tocando-lhe a cabeça; ela deve então assumir a postura.

4. Integre o yoga à hora da história. Deixe as crianças contarem uma história, alternando quem adiciona trechos. Sempre que surgir um animal ou objeto que corresponda a uma postura de yoga, façam juntos essa postura — por exemplo, uma montanha leva à postura da montanha (Tadasana).

5. Aumente gradualmente o tempo em cada postura. Peça que mantenham a postura pelo tempo que leva para contar até certo número ou recitar o alfabeto devagar. Permita que façam os sons dos animais nas posturas correspondentes; por exemplo, sussurrar como um gato e mugir como uma vaca na postura gato-vaca (Marjaryasana-Bitilasana).

6. Faça uma "viagem" imaginária. Finjam que estão viajando e usem a geografia de uma região para inspirar as posturas. Façam a postura da pirâmide e a postura do camelo no Egito, ou a postura da cobra e a postura da árvore na selva. Narram a viagem ou deixem as crianças narrarem.

7. Inclua momentos de silêncio. Peça que assumam posições sentadas, como a postura de lótus (Padmasana), e fechem os olhos pelo maior tempo que conseguirem. Diga-lhes para pensarem em "nada", uma clássica tarefa de meditação, e depois pergunte como funcionou.