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Como começar a ensinar as crianças Yoga

As crianças podem se beneficiar dos efeitos de centragem da mente de yoga tão bem quanto os adultos podem. No entanto, de sair para ensinar as crianças yoga , sem levar em conta as suas extensões de atenção mais curtos pode configurá-lo para a decepção e eles até se sentir inadequado . Em vez disso, reorientar as sessões para que eles jogam em tendência natural das crianças para se envolver com o mundo - por que imitam objetos e ruídos , fingindo ser coisas que não são, e usando livremente som e movimento . Ao fazer isso , você vai puxá-los em tempo suficiente para ensinar-lhes os benefícios mais profundos da prática , como imobilidade , equilíbrio e concentração
. Coisas que você precisa
Music player e CDs calma
esteiras de ioga para você e seu filho
Sack ou fronha
Pelúcias correspondentes às poses de ioga
varinha mágica
Instruções
1

Comece por introduzir a idéia de yoga aprendizagem como uma forma divertida para usar a imaginação e o corpo ao mesmo tempo . Diga às crianças que irão receber a pretensão de ser uma grande variedade de plantas e animais.
2

Coloque em música suave . Instrua as crianças para a etapa em seus tapetes de ioga .
3

Comece crianças menores de 3 anos fora com o " saco animal mágico ", um saco ou fronha em que coloca bichos de pelúcia que correspondem a tradicional poses de ioga , como cães para o cão para baixo ou para cobras naja. Permitir que as crianças para puxar os animais para fora do saco , um por vez , então, demonstrar a pose para o referido animal e tê-los imitar você . Use uma varinha mágica para "virar " as crianças no animal tocando-lhes na cabeça, após o que eles devem assumir a pose.
4

Tie yoga em tempo de história . Deixe os seus filhos lhe contar uma história , revezando-se para adicionar peças para a história , se você tem mais de um filho . Cada vez que um animal ou objeto é mencionado que pode se relacionar com uma pose de ioga , faça isso pose - . , Por exemplo , uma montanha pode levar a praticar mountain posar
5

Construir a quantidade de tempo que as crianças gasta em cada pose da ioga gradualmente. Peça-lhes para manter cada pose para um determinado período de tempo , como o tempo que leva para contar a um determinado número ou lentamente recitar o ABC . Permitir-lhes fazer os barulhos que simulam animais quando eles estão fazendo poses de animais; por exemplo, você pode instruí-los a assobiar como um gato e moo como uma vaca como eles se movem através do gato - vaca posar.
6

Finja que você está indo em uma viagem e usar a geografia do uma determinada região para inspirar suas poses. Não pirâmide representam e pose do camelo quando você ir para o Egito ou a serpente representar e pose da árvore quando você cabeça para a selva . Narrar a viagem ou permitir que as crianças a narrá-lo para você.
7

Construir em momentos de silêncio . Instrua as crianças a assumir posições sentado, tais como lótus, e fecham os olhos durante o tempo que eles podem. Diga-lhes para não pensar em nada , uma atribuição de meditação clássico, em seguida, pedir-lhes depois o quão bem isso funcionou .