Exercícios de Tênis Divertidos para Aperfeiçoar Habilidades das Crianças
Existem alguns propósitos importantes dos exercícios de tênis. Além de melhorar o básico e atingir forma correta, outro foco chave deve ser garantir que a criança esteja se divertindo. Seja seu jovem querendo entrar em competição júnior ou apenas gostando de trocar bolas com você, introduzir exercícios de tênis é ótima maneira de ensinar técnicas adequadas enquanto pratica habilidades em ambiente sem estresse.
Equipamento "10 and Under Tennis"
O programa "10 and Under Tennis" da Associação de Tênis dos EUA é desenhado especificamente para idade, tamanho e habilidade da criança. A premissa usa redes mais baixas, quadras menores e pontuação simplificada, ajudando a criança a ter sucesso cedo no jogo. Mesmo que não participe do programa, usar raquetes tamanho infantil e bolas mais macias dá confiança e facilita exercícios. "Bolas de transição" são ligeiramente maiores que bolas tradicionais, criando velocidades mais lentas e quiques mais baixos. Tamanho e empunhadura da raquete aumentam com a idade, ajustando-se aos estirões de crescimento. À medida que a criança amadurece, exercícios devem ser alterados, adaptando-se à sua capacidade de atenção e conceito de diversão em constante mudança.
Posicionamento Corporal e Forma
Muitos exercícios ajudam a ensinar posição correta do corpo e da quadra. Uma vez que o pequeno aprenda golpes básicos de forehand, backhand e saque, jogue "Estátua". Grite o nome do golpe apropriado, dizendo aleatoriamente "estátua" em diferentes momentos. Garanta que postura e golpe estão corretos, corrigindo erros conforme ocorrem. Use exercício de posicionamento na quadra: instrua a criança a ficar no centro, devolver cada voleio e voltar ao centro antes da próxima bola. Ajuste golpes dependendo da rapidez com que o pequeno profissional retorna ao centro.
Manuseio de Bola
Se você aprendeu o exercício tradicional de driblar ou quicar bola, é ótimo para passar à prole. Instrua a criança a quicar a bola continuamente para cima, tentando atingir número específico. Por sua vez, driblem um contra o outro, determinando quem dribla por mais tempo. Trabalhe golpes laterais. Posicione ambos lateralmente no mesmo lado da rede, ~3 metros apartados. Quando gritar "vá", observe a criança pular em sua direção. Quando estiver a ~1,5 m, solte a bola, criticando seu golpe lateral. Faça cinco repetições de forehand e backhand.
Precisão
Uma vez que a criança ganhe proficiência em acertar a bola, trabalhe golpes de precisão. Pegue um aro (hula hoop) e fique a certa distância ou ângulo. Peça ao pequeno jogador para tentar acertar a bola através do aro. Mude de posição após acerto correto. Cronometre um minuto. Determine quantos saques precisos a criança consegue no tempo. Use duas cordas criando corredor em ambos os lados da quadra, ou tente usar o corredor de duplas quando a criança ficar razoavelmente precisa. Grite nome de golpe como "forehand", observando a criança acertar a bola do outro lado da rede, esperando cair no corredor. Jogue até pontuação acordada.
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