Cafeína & amp; Distúrbios do sono em crianças
Mesmo mínimo o consumo de cafeína foi mostrada para afetar negativamente os padrões de sono de uma criança. É importante para os pais para monitorar o consumo de cafeína em crianças para prevenir distúrbios do sono e uma variedade de outros problemas de saúde .
Cafeína e Distúrbios do Sono
Após a ingestão , a cafeína entra na corrente sanguínea através do estômago e do intestino delgado e pode ter um efeito estimulante em tão pouco como 15 minutos. É importante notar que não há necessidade nutricional é satisfeita através do consumo de cafeína . No entanto , os efeitos negativos do sono pode ocorrer , e de acordo com a Fundação Nacional do Sono , mesmo o consumo moderado de cafeína pode resultar em insônia. Um estudo no Journal of Pediatrics relata que cerca de um em cada quatro crianças que consumiram cafeína dormiu menos de nove horas por noite. As crianças mais velhas , com idade de 8 a 12 anos de idade , dormia uma média de 8,47 horas por noite , o que está abaixo do mínimo proposto pelos Centros de Controle e Prevenção da Doença de nove horas .
Fontes de cafeína
a cafeína é encontrada naturalmente em mais de 60 plantas e em uma variedade de bebidas e alimentos . Algumas fontes de cafeína são amplamente conhecidos , tais como bebidas de café , chocolate, chá e de energia. No entanto, a cafeína também se esconde em outros lugares mais conspícuos. Um comprimido de medicação de alívio frio pode conter 30 mg de cafeína. Medindo o consumo de cafeína pode ser difícil. No estudo Journal of Pediatrics , os pais de crianças em idade de 8 a 12 foram pensados para consumir , em média, 23 miligramas de cafeína . No entanto, uma vez que o consumo de cafeína foi calculado , as crianças do estudo foram uma média de 109 miligramas por dia. À procura de fontes de cafeína escondidos por leitura de rótulos é essencial para o acompanhamento de crianças cafeína adequada.
Quantidades seguras de cafeína
KidsHealth salienta que embora os EUA não têm cafeína orientações para as crianças , as autoridades de saúde canadenses fazer. A idade da criança de 10 a 12 devem consumir não mais do que 85 miligramas de cafeína por dia e ainda menos se mais jovem de 10. Na verdade, um estudo publicado no Journal of Pediatrics mostra que o consumo de cafeína e horas dormiam foram significativamente correlacionados. Mesmo apenas 52 miligramas de cafeína teve um efeito negativo sobre os padrões de sono da criança.
Outras considerações
Os distúrbios do sono são comuns em crianças que consomem cafeína , mas existem outros problemas de saúde associados com o consumo de cafeína . Excesso de cafeína pode causar dores de estômago , dores de cabeça e palpitações cardíacas . Crianças com problemas cardíacos não devem beber cafeína porque ele é conhecido por afetar taxas de coração e forçar o coração a trabalhar mais do que o normal . A cafeína também pode causar excesso de micção , irritabilidade e ansiedade.
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