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Fico entediada como mãe que fica em casa. Aqui estão 7 maneiras de vencer o tédio e o burnout

Por uma série de razões práticas, tornar-me uma mãe que fica em casa foi a escolha certa para mim e minha família. E ainda, apesar de amar meu filho de 16 meses e geralmente gostar do tempo que passamos juntos, não há como negar que alguns dias arrastam.

Enquanto meu marido está fora fazendo quem sabe que coisas emocionantes de adulto que ele faz depois de sair para o escritório, eu estou de volta em casa, cozinhando, limpando, comprando e lavando roupa dia após dia, tudo enquanto corro atrás do nosso filho e tropeço nos brinquedos dele. Claro, a maternidade tem suas alegrias, mas também pode ser — ouso dizer — entediante. Certamente, depois de uma hora pedalando pelos mesmos quatro livros de imagens que meu filho insiste que eu leia para ele, a vida pode começar a parecer um pouco monótona.

A mãe de Chicago Danielle Antosz comiserou: "Sinto-me idiota por não ser grata (o que sou), mas também — acordar cedo, crianças, trabalho (de casa onde as crianças estão com a babá), fazer jantar, passear com cachorros, crianças na cama, sofá para shows. Enxaguar, repetir. De novo e de novo e de novo."

Se você já fantasiou em literalmente fugir de tudo, você não está sozinha. Segundo mães em todo lugar, junto com este estudo conduzido pelo Instituto de Pesquisa em Ciências Psicológicas na Bélgica, o burnout parental — assim como o burnout profissional — é real. Particularmente se você não tem apoio suficiente, a parentalidade pode deixar você se sentindo exausta, ineficaz e emocionalmente distante dos próprios beneficiários de todo seu trabalho não remunerado (ou seja, seu parceiro e filhos).

A não ser entrar para o circo, não há como escapar da minha vida, e então — pelo bem da minha sanidade — descobri algumas coisas para fazer como mãe que fica em casa para vencer o tédio e o burnout que inevitavelmente vêm com a parentalidade.

1. Crie uma rotina

Quando meu filho Oscar ainda era bebê, meus dias fluíam nebulosamente de uma troca de fralda para a próxima. Então, comecei a dividir as horas não estruturadas que passava sozinha com o bebê em pedaços menores e mais gerenciáveis. Entre mamadas e sonecas, criei uma hora de brincar de manhã e tarde cheia de atividades que eu planejava com antecedência. (Nada fancy. Pense: "Ir ao parquinho", "Ajudar a mamãe a limpar" ou "Brincar em cima com os blocos".) Pensar no dia como uma série de atividades relativamente divertidas, razoavelmente ritmadas ajudou o tempo a passar mais constantemente.

Ter um fluxo diário não só dá à mãe uma sensação de estrutura, mas, segundo a Academia Americana de Pediatria, rotinas são boas para crianças também.

2. Converse com outro adulto

Quando me sinto isolada, posso só precisar falar sobre isso ou qualquer coisa, realmente — com qualquer um que ouça. Uma das minhas partes favoritas do dia é o passeio que Oscar e eu fazemos subindo a rua todo dia até o café local para um latte. Claro, eu poderia fazer um café em casa de graça, mas aqueles $4,50 me compram mais que uma dose de cafeína. Me compram 15 minutos de conversa com um adulto, o que — como qualquer um que passa o dia todo com um bebê tagarela sabe — não tem preço.

Anne Rudig, uma mãe de Staten Island, Nova York, confessa: "Eu costumava esperar o carteiro só para ter uma ou duas frases de conversa quando estava em casa com meu primeiro."

3. Trabalhe de casa

Segundo aquele estudo belga, trabalhadores sofrendo burnout veem a vida familiar como um porto seguro. Mas para muitos pais sofrendo burnout, o trabalho pode se tornar nosso lugar seguro.

Para lidar com a exaustão emocional e falta de realização pessoal que muitas vezes acompanha a parentalidade, mantive trabalhando meio período como escritora freelance e professora. Em vez de dobrar roupa quando o bebê dorme, estou escrevendo artigos e respondendo aos meus alunos. Sim, é mais coisa no meu prato, mas como alguém acostumada a estímulo intelectual, o desafio mental é necessário.

4. Saia

Oito horas em um apartamento de 74 metros quadrados deixaria qualquer um louco. Para uma desculpa para se vestir de manhã, procure eventos gratuitos ou de baixo custo na sua comunidade. Minha família tem a sorte de morar a uma distância caminhável de uma biblioteca que hospeda uma hora de contação diária para pequenos. Parquinhos, livrarias e cafés frequentemente dedicam espaço que acomoda crianças pequenas. Você também pode procurar atividades só para adultos que ofereçam cuidado infantil gratuito ou de baixo custo, mesmo que te tirem da sua zona de conforto.

Ashley Jonkman, uma mãe de Albuquerque, Novo México, nunca se considerou uma atleta. Mas depois do terceiro bebê, ela diz que se sentiu letárgica e quis perder peso.

"Eu também estava me afogando na monotonia de tudo", diz Jonkman.

Agora, Jonkman deixa os filhos no serviço de babá da academia enquanto faz uma aula de CrossFit.

"Esqueço de mim como 'mamãe' e me torno outra pessoa por uma hora", diz ela.

5. Seja social (nas redes sociais)

Quando você não pode sair, sempre tem a internet.

Yameena Malik, uma mãe em Galle, Sri Lanka, diz que trocar mensagens aleatórias no WhatsApp com a mãe dela ajuda ela a passar o dia.

Kathleen Porter Kristiansen, de Londres, Inglaterra, conecta com outros no Instagram.

"Eu sei que muitas pessoas acham que redes sociais são um buraco negro de comparação", diz Kristiansen. "Mas me conectou a tantas pessoas maravilhosas que não teria conhecido de outra forma."

6. Dê a si mesma um tempo

A mãe de Londres Anita Lehmann diz que o tédio a levou a ser honesta consigo mesma sobre suas necessidades de cuidado infantil.

"Para mim, são algumas horas todo dia sem as crianças", diz ela.

Eu também. Quando Oscar reduziu para uma soneca por dia, quase surtei. Para me dar o tempo que eu desesperadamente precisava, contratei uma ajudante de mãe por algumas horas à tarde. Enquanto o custo de contratar ajuda foi uma consideração, os benefícios mentais valeram a pena. Enquanto meu bebê está seguro e entretido, posso fazer tarefas, fazer algum trabalho ou só aproveitar um momento para mim.

7. Certifique-se de que não é nada mais sério

Precisar de um tempo de vez em quando é totalmente normal. Mas se você permanece constantemente sobrecarregada e/ou desinteresse é seu sentimento principal em relação ao seu filho, especialistas dizem que pode ser mais que apenas o típico "baby blues".

Segundo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, uma em cada nove mulheres experimenta depressão antes, durante ou após a gravidez. Se esses sentimentos persistirem, leve a sério, e peça ajuda.