Odwodnienie

Co to jest odwodnienie?

Odwodnienie ma miejsce, gdy ktoś traci więcej płynów, niż przyjmuje. Odwodnienie nie jest tak poważnym problemem dla nastolatków, jak dla niemowląt i małych dzieci. Ale jeśli zignorujesz swoje pragnienie, odwodnienie może Cię spowolnić.

Kiedy ktoś się odwodni, oznacza to, że ilość wody w organizmie spadła poniżej poziomu potrzebnego do normalnego funkcjonowania organizmu. Małe spadki nie powodują problemów, i w większości przypadków przechodzą całkowicie niezauważone. Ale nie picie wystarczającej ilości płynów, aby nadążyć z utratą płynów, może czasami spowodować, że osoba poczuje się bardzo chora.

Co powoduje odwodnienie?

Jedną z najczęstszych przyczyn odwodnienia u nastolatków jest choroba przewodu pokarmowego. Kiedy spłaszcza cię żuk żołądka, tracisz płyn poprzez wymioty i biegunkę. Na szczycie tego, prawdopodobnie nie masz ochoty jeść ani pić.

Nawet jeśli nie masz wirusa żołądkowego, możesz się odwodnić z innych powodów, gdy jesteś chory. Na przykład, jeśli boli cię gardło, możesz mieć trudności z połykaniem jedzenia lub napojów. A jeśli masz gorączkę, woda odparowuje z twojej skóry, próbując schłodzić twoje ciało.

Możesz również odwodnić się po dużej aktywności fizycznej (np. podczas uprawiania sportu). Jeśli nie uzupełnisz płynu, który tracisz wraz z potem, możesz się odwodnić, szczególnie w upalny dzień. Nawet łagodne odwodnienie może wpłynąć na sprawność fizyczną i psychiczną sportowca.

Jakie są oznaki i objawy odwodnienia?

Aby przeciwdziałać odwodnieniu, musisz przywrócić właściwą równowagę wody w swoim ciele. Najpierw, pomimo, musisz rozpoznać problem.

Pragnienie jest jednym ze wskaźników odwodnienia, ale to jest nie wczesny znak ostrzegawczy. Zanim poczujesz pragnienie, możesz już być odwodniony. Inne objawy odwodnienia to:

  • zawroty głowy i oszołomienie
  • suchość lub lepkość ust
  • sika mniej i ciemniej sika

Jeśli odwodnienie trwa, osoba zacznie czuć się znacznie gorzej, gdy zaatakuje więcej układów ciała (lub narządów).

Jak leczy się odwodnienie?

Ważne jest, aby znać wczesne oznaki odwodnienia i szybko reagować, jeśli je masz. Celem leczenia odwodnienia jest uzupełnienie płynów i przywrócenie płynów ustrojowych do normalnego poziomu.

Jeśli jesteś lekko odwodniony po dużej aktywności, będziesz spragniony i powinieneś pić tyle, ile chcesz. Zwykła woda to najlepsza opcja. Następnie odpocznij w chłodnym, zacienione miejsce, aż utracony płyn zostanie uzupełniony.

P

Czy można zapobiec odwodnieniu?

Najprostszym sposobem na uniknięcie odwodnienia jest picie dużej ilości płynów, zwłaszcza woda, szczególnie w upalne dni. Woda pitna nie dodaje kalorii do Twojej diety i jest świetna dla Twojego zdrowia.

Ilość, którą ludzie muszą wypić, będzie zależeć od takich czynników jak wiek, rozmiar, poziom aktywności fizycznej, i pogoda.

Kiedy masz zamiar wyjść na zewnątrz w ciepły dzień, ubierz się odpowiednio do swojej aktywności. Noś luźne ubrania i kapelusz, jeśli możesz. Dzięki temu będziesz chłodniejszy i zmniejszysz pocenie się. Jeśli poczujesz się spieczony lub zawroty głowy, zrób sobie przerwę i usiądź w cieniu lub w innym miejscu i napij się wody.

Sport i ćwiczenia

Jeśli bierzesz udział w zajęciach sportowych lub forsownych, wypij trochę płynów przed rozpoczęciem aktywności. Następnie pij w regularnych odstępach czasu (mniej więcej co 20 minut) w trakcie aktywności i po jej zakończeniu. Najlepszą porą na trening lub uprawianie sportu jest wczesny poranek lub późne popołudnie lub wieczór, aby uniknąć najgorętszej pory dnia.

Infekcje żołądkowo-jelitowe

Jeśli masz problemy z żołądkiem i spędzasz zbyt dużo czasu na zapoznawaniu się z toaletą, prawdopodobnie nie masz ochoty jeść ani pić. Ale nadal potrzebujesz płynów. Częste, małe łyki płynów. Dla niektórych ludzi, lód może być łatwiej tolerowany.

Kofeina

Kofeina działa moczopędnie, co oznacza, że ​​powoduje, że osoba więcej sika. Nie jest jasne, czy powoduje to odwodnienie, czy nie, ale żeby być bezpiecznym, to chyba dobry pomysł, aby trzymać się z daleka od zbyt dużej ilości kofeiny w czasie upałów, podczas długich treningów, lub w innych sytuacjach, w których możesz się dużo pocić.

Kiedy powinienem zadzwonić do lekarza?

Odwodnienie można zwykle leczyć pijąc płyny (wodę). Ale jeśli nie możesz utrzymać żadnych płynów; czuć się słabo, słaby, lub zawroty głowy; lub sika znacznie mniej niż zwykle, należy powiedzieć o tym osobie dorosłej i udać się do lekarza.

Jeśli jesteś bardziej odwodniony niż myślałeś, zwłaszcza jeśli nie możesz zatrzymać płynów z powodu wymiotów, może być konieczne podanie płynów przez IV (do żyły) w szpitalu, aby przyspieszyć proces nawadniania.

Sporadycznie, odwodnienie może być oznaką czegoś poważniejszego, takich jak cukrzyca, więc lekarz może przeprowadzić testy, aby wykluczyć jakiekolwiek inne potencjalne problemy.

Często można zapobiec odwodnieniu. Więc nie ignoruj ​​swojego pragnienia i pij H2O dla zdrowego nawodnienia.

Previous:

Next: