Bezpieczeństwo w zapasach – sprzęt, trening, higiena maci i gra
Zawodnicy zapasów mierzą siły jeden na jeden – kto silniejszy, szybszy. Gdy akcja startuje, kontuzje się zdarzają. Aby grać bezpiecznie, przestrzegaj tych zasad.
Bezpieczny sprzęt zapasowy
Aby zminimalizować ryzyko kontuzji, konieczny jest odpowiedni ekwipunek:
Kask/osłona uszu (headgear). W szkole średniej, liceum i na studiach – wymagany dla wszystkich. Czasem nazywany „osłonami uszu” – ma wypełnione muszki na uszach, chroni uszy i głowę. Musi idealnie pasować, wszystkie pasy zapięte.
Nakolannowki. Niektórzy na jednym lub obu kolanach. Uderzenia kolanem o matę = obrzęk. Wypełnione nakolannowki to zapobiegają. Inny typ – „shooting sleeve”: mniej wypełnienia, ułatwia ślizganie kolanem po macie, chroni przed oparzeniami.
Buty zapasowe. Lekkie, elastyczne, ale z podporą kostki i przyczepnością na macie. Idealne dopasowanie, zawsze zasznurowane, sznurowki schowane.
Gumowe osłony zębów. Tani sposób na ochronę zębów, warg, policzków, języka. W wielu dzielnicach szkolnych wymagane u graczy z aparatem ortodontycznym.
Podpasek sportowy. Chłopcy – podpasek z osłoną, dziewczyny – dobry sportowy biustonosz.
Bezpieczny trening zapasowy
Przed programem treningowym wszyscy zapasowcy potrzebują badania lekarskiego. Lekarz wykluczy problemy zdrowotne i porozmawia o bezpieczeństwie. Większość szkół nie pozwala startować bez badania z ostatniego roku.
Na treningach pomaga:
- Być w formie przed sezonem.
- Zawsze rozgrzewka i rozciąganie przed treningami i meczami.
- Prawidłowa technika.
- Przerwa przy kontuzji/bolu. Konsultacja ze specjalistą przed powrotem.
- Różne sporty w roku – prewencja urazów przemiennych.
Zawodnicy chcący przytyć/schudnąć powinni pracować z trenerem, fizjoterapeutą lub dietetykiem, by zrobić to bezpiecznie. Nigdy nie bezpieczne: głodzenie, skrajny trening, tabletki na odchudzanie, celowe odwodnienie.
Bezpieczna gra
- Maty zapasowe – dezynfekcja po każdym meczu/treningu. Zapobiega infekcjom skórnym (lupież, teń).
- Znać i przestrzegać zasad.
- Drużyna ma apteczkę na treningach i meczach.
- Nawadnianie – dużo wody przed, w trakcie i po treningach/meczach.
Previous:Bezpieczeństwo w siatkówce – sprzęt i trening
Next:Bezpieczeństwo w sporcie i ćwiczeniach – sprzęt, rozgrzewka, kontuzje i zasady
-
W listopadzie zeszłego roku kandydaci demokraty na prezydenta w końcu poruszyli temat kryzysu opieki nad dziećmi. Prawie rok później, z kryzysem pogłębianym przez pandemię i recesję, wybrany preydent Joe Biden uczynił ten problem kluczową częścią sw -
To nie kłamstwo jest problemem u większości dzieci z ADHD. Potrzebują nauczyć się konkretnych umiejętności. Dzieci kłamią z wielu powodów. Czasem kłamią, by czuć się ważniejsi. Na przykład dziecko, które opowiada nauczycielce lub koleżance z klasy n -
Każdorazowo, gdy wspomniałam, że jedziemy z dziećmi do Kostaryki, wszyscy, ale wszyscy mieli niesamowite do powiedzenia.Do tej pory nasze przygody z dziećmi to Bahamy i Disney World. Chcieliśmy miejsce przygodowe (bez strachu) i brzmiało jakby Kostar
