Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa:zapasy
Zapaśnicy rywalizują jeden na jednego, aby zobaczyć, kto jest silniejszy i szybszy. Więc kiedy zaczyna się akcja, urazy mogą się zdarzyć. Aby wszystko było tak bezpieczne, jak to możliwe, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.
Bezpieczny sprzęt zapaśniczy
Aby zmniejszyć ryzyko kontuzji, upewnij się, że masz odpowiedni sprzęt ochronny, łącznie z:
Nakrycie głowy. W gimnazjum Liceum, i wyższe poziomy, nakrycie głowy jest wymagane dla wszystkich zapaśników. Nakrycia głowy są czasami nazywane „ochronami uszu”, ponieważ mają wyściełane muszle, które zakrywają uszy, aby zapobiec urazom ucha i głowy. Nakrycie głowy powinno być dobrze dopasowane, a wszystkie paski zabezpieczone.
Nakolanniki. Niektórzy zapaśnicy noszą nakolanniki na jednym lub obu kolanach. Kolano uderzające wielokrotnie w matę może powodować obrzęk. Wyściełane nakolanniki mogą temu zapobiec. Inny rodzaj nakolannika, zwany strzelcem, ma mniej wyściółki i został zaprojektowany, aby pomóc kolanom ślizgać się po macie, aby zapobiec poparzeniom maty.
Buty. buty zapaśnicze są lekkie i elastyczne, ale nadal powinny zapewniać wsparcie kostki i przyczepność na macie. Upewnij się, że masz te, które pasują prawidłowo i trzymaj je bezpiecznie zawiązane z wciągniętymi sznurowadłami.
Ochraniacze na usta. Ochraniacze na zęby to tani sposób na ochronę zębów, usta, policzki, i język. W wielu okręgach szkolnych ochraniacze na usta są wymagane dla zapaśników, którzy mają aparat ortodontyczny.
Wsparcie sportowe. Faceci powinni nosić sportowy kibic, a dziewczyny dobry sportowy stanik podczas zapasów.
Bezpieczny trening zapaśniczy
Przed rozpoczęciem programu szkoleniowego, wszyscy zapaśnicy potrzebują sportu fizycznego. Pracownik służby zdrowia może upewnić się, że nie ma problemów zdrowotnych i porozmawiać o bezpieczeństwie sportowym. Większość szkół nie zezwala sportowcom na uczestnictwo, chyba że w ciągu ostatniego roku nie uprawiali sportu.
Aby zapobiec kontuzjom podczas treningu, pomaga:
- Bądź w dobrej formie przed rozpoczęciem sezonu zapaśniczego.
- Zawsze rozgrzewaj się i rozciągaj przed treningami i meczami.
- Użyj odpowiedniej techniki.
- Przestań trenować, jeśli zostaniesz zraniony lub poczujesz ból. Skonsultuj się z trenerem lekkoatletycznym, trener, lekarz, lub pielęgniarka przed powrotem do treningu.
- Uprawiaj różne sporty przez cały rok, aby zapobiec urazom spowodowanym przeciążeniem.
Zawodnicy, którzy próbują przytyć lub schudnąć powinni współpracować z trenerem, trener sportowy, lub dietetyka, aby zrobić to bezpiecznie. Głodzenie się nigdy nie jest bezpieczne, ćwicz do granic możliwości, brać tabletki na odchudzanie, lub celowo się odwodnić.
Bezpieczna gra
Inne wskazówki dotyczące bezpieczeństwa:
- Maty zapaśnicze należy czyścić środkiem dezynfekującym po każdym meczu lub treningu. Pomoże to zapobiegać infekcjom skóry, takim jak liszajec lub grzybica.
- Zapaśnicy powinni znać zasady gry i przestrzegać ich.
- Drużyny powinny mieć apteczkę dostępną na wszystkich treningach i meczach.
- Zawodnicy powinni być nawodnieni, pijąc wcześniej dużo wody, w trakcie, oraz po treningach i meczach.
-
Rodzicielstwo neutralne pod względem płci stało się w ostatnich latach znacznie większym trendem. Najwięksi sprzedawcy detaliczni zaczęli kłaść nacisk na neutralną pod względem płci odzież dziecięcą i zabawki neutralne pod względem płci. Nawet twórca -
Kiedy zostałeś zatrudniony po raz pierwszy, być może rzuciłeś się do pracy, ponieważ potrzebowałeś pieniędzy — jakichkolwiek pieniędzy. Ale czy poświęciłeś czas, aby upewnić się, że otrzymujesz co najmniej pensję minimalną? Jeśli nie, jak możesz poru -
Place zabaw mogą być świetną zabawą. Dają maluchowi miejsce do rozwijania i ćwiczenia nowych umiejętności fizycznych, takie jak bieganie, wspinaczka i huśtawka, wraz z cennymi umiejętnościami społecznymi podczas zabawy z innymi dziećmi. Oto kilka p
