• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Mama prosi o pomoc w radzeniu sobie z obciążeniem psychicznym, a internet zapewnia

Obciążenie psychiczne – niewidoczny stres i praca emocjonalna, które często spadają na kobiety – nie jest nową koncepcją dla większości matek. To takie rzeczy, jak planowanie posiłków i gotowanie, planowanie przyjęć urodzinowych, upewnianie się, że szkolne lunche są zapakowane, i utrzymywanie mentalnego harmonogramu spotkań i wydarzeń specjalnych dla wszystkich. Kiedy więc jedna mama zwróciła się do Internetu po radę, jak radzić sobie ze stresem związanym z prowadzeniem domu, były gotowe na kilka naprawdę świetnych odpowiedzi.

Nienazwana mama pracująca rozpoczęła wątek na Reddicie, w którym wyznała, że ​​ciężar opieki nad dziećmi, wykonywania prac domowych, odciągania pokarmu dla najmłodszego dziecka i konieczności ciągłego proszenia męża o więcej pomocy stał się zbyt duży dla niedźwiedź.

"Mój mąż pomaga i jestem za niego wdzięczna, ale muszę prosić go, aby robił większość rzeczy, które robi w domu", napisała. „Jeśli go nie poproszę, nie zrobię tego. A kiedy go pytam, jest zirytowany, że pytam… więc albo robię to wszystko i jestem wkurzony, albo robimy to razem i oboje jesteśmy wkurzeni. Więc to przegrana sytuacja”.

Jej post szybko wygenerował dziesiątki komentarzy zawierających mądre wskazówki, jak podzielić prace domowe i trochę złagodzić stres mamy. Oto kilka pomocnych pomysłów, które zostały udostępnione:

Wskazówka nr 1:Opracuj plan własności obowiązków

Redditor Zozothebobo napisał, że jedną z głównych rzeczy, która pomogła jej małżeństwu, jest upewnienie się, że ona i jej mąż mają przypisane obowiązki. „Jeżeli ja lub mój mąż zgadzamy się, że przez 100% czasu pewien obowiązek jest naszym obowiązkiem, wtedy osoba odpowiedzialna jest bardziej skłonna to zrobić i nie musi to być walka, gdy nie zostanie wykonane, ” wyjaśniła.

Wskazówka nr 2:zlecaj na zewnątrz swoją listę rzeczy do zrobienia

Inna mama, która trzyma się za rączkę CaityFace, powiedziała, że ​​to, co najbardziej pomogło jej i jej partnerowi, to znalezienie sposobów na odciążenie niektórych z ich listy rzeczy do zrobienia. „Jedną z rzeczy, która naprawdę nam pomogła, było zidentyfikowanie naszych ograniczających zasobów. Dla nas to jest czas. Jeśli jesteśmy w stanie zapłacić komuś, by się tym za nas załatwił, po rozsądnej cenie, która da nam nieskończenie więcej czasu, to płacimy za to” – napisała. „Dotyczy to sprzątania, zakupów, zajmowania się niepotrzebnymi już przedmiotami w domu, zajęciami, spotkaniami towarzyskimi itp.”

Oczywiście płacenie za usługę sprzątania nie jest opcją dla wszystkich, ale uzyskanie pomocy z zewnątrz może być tak proste, jak zaplanowanie zamówienia na wynos zamiast gotowania kilka nocy w tygodniu lub płacąc niewielką opłatę za dostarczenie artykułów spożywczych. Nawet przy ograniczonym budżecie istnieją małe sposoby na uczynienie życia wygodniejszym. I upewnij się, że obaj partnerzy wykonują swoją kolej na zatrudnianie lub outsourcing — ponieważ może to być praca sama w sobie.

Wskazówka 3:Zbuduj razem listę rzeczy do zrobienia i podziel zadania

Na koniec użytkownik chailatte_gal zasugerował użycie udostępnionej aplikacji lub arkusza kalkulacyjnego do śledzenia, co należy zrobić. Obaj partnerzy mogą wspólnie skonfigurować listę, a następnie regularnie uzyskiwać do niej dostęp, aby zobaczyć, co nadchodzi, i zaznaczyć to, co już zostało załatwione – w ten sposób ciężar zarządzania wszystkim nie spada tylko na jedną osobę. „Wypróbuj aplikację OurHome” — zasugerowała. „Wypisaliśmy wszystkie zadania do wykonania i przydzieliliśmy je. Podzieliliśmy je, więc jego zadaniem jest sprawdzenie aplikacji i wykonanie tam zadań! Nie narzekam i wszystko jest załatwione”.

Oczywiście nie można powiedzieć, że tylko kobiety podejmują się tych zadań, ale w wielu domach powszechnym problemem jest traktowanie mamy jako „domyślnego rodzica”. Nawet w gospodarstwach domowych, w których oboje rodzice pracują w pełnym wymiarze godzin, większość twierdzi, że matki wykonują większość obowiązków domowych i związanych z opieką nad dziećmi. To może mieć negatywny wpływ na energię i samopoczucie matek, a także dawać zły przykład dzieciom. Jak napisała dziennikarka Gemma Hartley w eseju „Harper's Bazaar” z 2017 roku na temat obciążenia psychicznego:„Trudno jest stworzyć model egalitarnego gospodarstwa domowego dla moich dzieci, kiedy jest jasne, że jestem zarządcą gospodarstwa domowego, którego zadaniem jest delegowanie wszystkich obowiązki domowe lub sam przejmuję cały ciężar”.

Nie każdy rodzic dorastał w egalitarnym gospodarstwie domowym, więc normalne jest oczekiwanie, że współczesne pary mogą mieć trudności z dotarciem do tej samej strony. Chociaż rzeczy takie jak listy rzeczy do zrobienia i wykresy obowiązków nie rozwiążą całkowicie problemu, są to rozsądne kroki, które wiele rodzin może zastosować w praktyce, aby, miejmy nadzieję, stworzyć bardziej sprawiedliwy podział pracy w gospodarstwie domowym – i znacznie mniej stresu dla mam.