• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Mama prosi o pomoc w zarządzaniu obciążeniem psychicznym, a internet dostarcza rozwiązań

Obciążenie psychiczne – niewidoczny stres i praca emocjonalna, która często spoczywa na kobietach – nie jest nowym pojęciem dla większości mam. To rzeczy takie jak planowanie posiłków i gotowanie, organizowanie imprez urodzinowych, dbanie o to, by drugie śniadania do szkoły były zapakowane, i trzymanie w głowie harmonogramu wizyt i ważnych wydarzeń wszystkich domowników. Gdy jedna mama zwróciła się do Internetu o radę, jak radzić sobie ze stresem zarządzania domostwem, były gotowe z naprawdę świetnymi odpowiedziami.

Nienazwana pracująca mama zaczęła wątek na Reddit, w którym przyznała, że bremię opieki nad dziećmi, robienia prac domowych, odciągania mleka dla najmłodszego dziecka i konieczności ciągłego prośby męża o większą pomoc stało się zbyt wielkie, by je znosić.

„Mąż mi pomaga i jestem wdzięczna, ale muszę go prosić o zrobienie większości rzeczy, które robi w domu”, napisała. „Jeśli go nie poproszę, to się nie zrobi. A gdy proszę, jest zirytowany, że proszę… więc albo robię wszystko sama i jestem zła, albo robimy to razem i oboje jesteśmy zli. Sytuacja przegranej-przegranej”.

Jej post szybko wygenerował dziesiątki komentarzy z mądrymi wskazówkami, jak podzielić prace domowe i złagodzić stres mamy. Oto kilka pomocnych pomysłów, które zostały podzielone:

Wskazówka #1: Stwórz plan własności zadań domowych

Redditor Zozothebobo napisała, że jedna główna rzecz, która pomogła jej małżeństwu, to upewnienie się, że ona i jej mąż mają przydzielone zadania domowe. „Jeśli ja lub mąż zgadzamy się, że w 100% czasu konkretne zadanie jest naszą odpowiedzialnością, to odpowiedzialna osoba chętniej je zrobi, i nie musi to być kłótnia, gdy się nie zrobi”, wyjaśniła.

Wskazówka #2: Zleć swoje listy zadań na zewnątrz

Inna mama, pod pseudonimem CaityFace, powiedziała, że to, co najbardziej pomogło jej i jej partnerowi, to znalezienie sposobów na zdejmowanie z siebie części listy zadań. „Jedną rzeczą, która nas naprawdę pomogła, było zidentyfikowanie naszego zasobu ograniczającego. Dla nas jest to czas. Jeśli możemy zapłacić komuś za zajmowanie się tym za nas za rozsądny koszt, co da nam nieskończenie więcej czasu, to płacimy za to”, napisała. „To dotyczy sprzątania, zakupów, pozbywania się niepotrzebnych rzeczy w domu, zajęć, spotkań społecznościowych itp”.

Oczywiście, wynajęcie firmy sprzątającej nie jest opcją dla każdego, ale uzyskanie pomocy z zewnątrz może być tak proste, jak planowanie zamawiania jedzenia na wynos zamiast gotowania parę razy w tygodniu, lub płacenie małej opłaty za dostawę zakupów. Nawet przy ograniczonym budżecie są małe sposoby na ułatwienie sobie życia. I upewnij się, że obaj partnerzy biorą udział w zlecaniu i outsourcingu – bo to też może być pracą.

Wskazówka #3: Stwórzcie wspólną listę zadań i podzielcie pracę

Na koniec, użytkownica chailatte_gal zasugerowała użycie wspólnej aplikacji lub arkusza kalkulacyjnego do śledzenia tego, co trzeba zrobić. Obaj partnerzy mogą razem ustawić listę, a następnie regularnie do niej zajść, by zobaczyć, co nadchodzi i zaznaczyć, co już zrobiono – tak, by bremię zarządzania wszystkim nie spoczywało tylko na jednej osobie. „Spróbujcie aplikacji OurHome”, zasugerowała. „Wypisaliśmy wszystkie zadania, które trzeba zrobić i przydzieliliśmy je. Podzieliśmy je, i jego zadaniem jest sprawdzanie aplikacji i robienie zadań tam! Ja nie nudzę i rzeczy się robią”.

Oczywiście, nie można powiedzieć, że tylko kobiety przejmują te zadania, ale to powszechny problem w wielu domostwach, by matki były traktowane jako „domyślny rodzic”. Nawet w domostwach, w których obaj rodzice pracują na pełen etat, większość zgłasza, że matki robią większość prac domowych i opieki nad dziećmi. To może wpływać na energię i samopoczucie matek, a także dawać zły przykład dzieciom. Jak pisała dziennikarka Gemma Hartley w eseju z 2017 roku w „Harper's Bazaar” na temat obciążenia psychicznego: „Trudno modelować egalitarne domostwo dla moich dzieci, gdy jasne jest, że ja jestem menedżerem domostwa, zadaną delegowaniem jakichkolwiek i wszystkich obowiązków domowych, lub przejmowaniem pełnego obciążenia sama”.

Nie każdy rodzic dorósł w egalitarnym domostwie, więc normalne jest oczekiwanie, że nowoczesne pary mogą zmagać się z ustawieniem się na tej samej stronie. Choć rzeczy takie jak listy zadań i tablice zadań domowych nie rozwiążą problemu w całości, to są rozsądnymi krokami, które wiele rodzin może wdrożyć, by nadzieją stworzyć bardziej równe podziały pracy domowej – i o wiele mniej stresu dla mam.