Bezpieczeństwo w siatkówce – sprzęt i trening
Siatkówka to jeden z najbezpieczniejszych sportów, ale kontuzje się zdarzają. Aby grać jak najbezpieczniej, przestrzegaj tych zasad.
Bezpieczny sprzęt siatkówkowy
- Nakolannowki – ochrona kolan przy ślizganiu i upadkach.
- Spodnie z wypełnieniem – ochrona bioder przy nurkach za piłką.
- Inne osłony i stabilizatory: łokciowe, przedramion, kostkowe, nadgarstkowe, kciukowe.
- Buty siatkówkowe – dobra przyczepność na parkiecie, dodatkowe amortyzowanie.
- Gumowe osłony zębów.
- Okulary korekcyjne (dla graczy w okularach) i okulary przeciwsłoneczne niepękające (na zewnątrz).
- Podpasek sportowy (chłopcy) i sportowy biustonosz (dziewczyny) – wsparcie i komfort.
Bezpieczny trening siatkówkowy
- Badanie lekarskie przed programem treningowym.
- Być w formie przed siatkówką.
- Zawsze rozgrzewka i rozciąganie przed treningami i meczami.
- Prawidłowa technika. Wątpliwości? Instruktor pomoże.
- Przerwa przy kontuzji/bolu. Konsultacja ze specjalistą przed powrotem na kort.
- Różne sporty w roku – prewencja urazów przemiennych.
Previous:Bezpieczeństwo w tenisie – sprzęt, trening i gra
Next:Bezpieczeństwo w zapasach – sprzęt, trening, higiena maci i gra
-
Nawet jeśli wyłącznie karmisz piersią, zawsze pojawią się sytuacje, gdy butelka się przyda. Obowiązki społeczne, praca, codzienne sprawy uniemożliwiają karmienie na żądanie, a czasem po prostu piersi potrzebują przerwy. Dodatkowo, kto nie chce, by op -
Gdy dzieci skończą 1 rok, stają się chodzącymi, gadającymi małymi odkrywcami – i to od Was zależy, by ich do tego zachęcać. Jednoroczne dzieci chcą eksplorować nowy, ekscytujący świat wokół nich, ale to nie wymaga drogich ani skomplikowanych zabawek -
Independenty badamy, testujemy, recenzujemy i polecamy najlepsze produkty – dowiedz się więcej o naszym procesie. Jeśli kupisz coś przez nasze linki, możemy zarobić prowizję. Jak potwierdzą nowi rodzice, karmienie dziecka jest fizycznie wyczerpujące
