Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa:Siatkówka

Siatkówka jest jednym z najbezpieczniejszych sportów na świecie, ale mogą się zdarzyć urazy. Aby podczas gry w siatkówkę wszystko było jak najbardziej bezpieczne, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.

Bezpieczny sprzęt do siatkówki

Użyj odpowiedniego sprzętu:

  • Ochraniacze na kolana chroniące kolana podczas ślizgania się lub upadku.
  • Wyściełane szorty chroniące biodra podczas nurkowania po piłkę.
  • Inne ochraniacze i ortezy, takie jak ochraniacze na łokcie lub przedramiona, ortezy kostki lub nadgarstka, lub szyny kciuka.
  • Buty do siatkówki zapewniają dobrą przyczepność na podłogach siłowni i dodatkową wyściółkę dla wygody.
  • Ochraniacze na zęby chroniące zęby, usta, policzki, i język.
  • Gogle korekcyjne dla graczy noszących okulary i nietłukące okulary przeciwsłoneczne podczas gry na zewnątrz.
  • Sportowe kibice dla facetów i sportowe biustonosze dla dziewczynek dla wsparcia i komfortu.

Bezpieczny trening siatkówki

Aby zapobiec kontuzjom podczas treningu, gracze powinni:

  • Zacznij uprawiać sport przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu treningowego.
  • Bądź w dobrej formie przed grą w siatkówkę.
  • Zawsze rozgrzewaj się i rozciągaj przed treningami i meczami.
  • Użyj odpowiedniej techniki. Jeśli są wątpliwości co do techniki, wyszkolony instruktor może pomóc.
  • Przestań trenować, jeśli dozna kontuzji lub poczuje ból. Muszą zostać sprawdzone przez trenera sportowego, trener, lekarz, lub pielęgniarka przed powrotem na kort.
  • Uprawiaj różne sporty przez cały rok, aby zapobiec urazom spowodowanym przeciążeniem.

Previous:

Next:

  • Aplikowanie na studia
    Aplikowanie na studia Pomóż swojemu nastolatkowi nadać odpowiedni kształt aplikacjom na studia. Uzyskaj wskazówki dotyczące pisania świetnego eseju, przeprowadzania rozmów kwalifikacyjnych na uczelniach, proszenia o rekomendacje i nie tylko. D
  • Anatomia macicy
    Macica, znana również jako macica, to wydrążony, gruszkowaty narząd w kobiecej miednicy, w którym następuje zapłodnienie jajnika (jajeczka), zagnieżdżenie powstałego zarodka i rozwój dziecka. Jest to narząd mięśniowy, który zarówno rozciąga się wykła
  • Alergie pokarmowe w pierwszym roku życia dziecka
    Czy ktoś z Twojej rodziny ma astmę, Katar sienny, egzema lub alergie pokarmowe? W takim razie, Twoje dziecko może mieć alergię pokarmową, także. Reakcja alergiczna występuje, gdy organizm myli białko (alergen) z żywności jako szkodliwe. Reakcja a