• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Pokonywanie bitew przed snem dla niemowląt

Powiedz nam, jak uśpić nasze dziecko

To temat numer jeden w umyśle każdego nowego rodzica. Przyćmiewa wszystkie inne pytania we wszechświecie rodzicielskim, wyjaśniając, jak karmić piersią i kiedy dziecko powinno się przewracać. Zapomnij o tym wszystkim. Powiedz nam, jak uśpić tego dzieciaka. Bądźmy szczerzy:chcemy, żeby spali, bo my chcemy spać.

Ale kiedy każda noc jest walką, wielu rodziców czuje, że już nigdy nie zasną. „Trudno jest być rodzicami, jeśli nie masz wystarczająco dużo snu” – zgadza się Annika Brindley, konsultantka ds. snu z Waszyngtonu i matka trójki dzieci. Ale podobnie jak inni eksperci obiecuje, że bitwy przed snem rzeczywiście można wygrać. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak.

Niemowlęta (od urodzenia do 18. miesiąca życia)

Małe dzieci śpią od 12 do 13 godzin dziennie, spadając do około 11 do 12 godzin po około 6 miesiącach. Oczywiście każde dziecko jest inne. Jedni śpią więcej, inni mniej. „Wszystkie dzieci chcą spać” – mówi dr Jodi Mindell, zastępca dyrektora Centrum Snu w Szpitalu Dziecięcym w Filadelfii i autorka książki Sleeping Through the Night (Collinsa). Pomaganie im — poprzez ustalanie harmonogramu i uczenie, jak się uspokajać — to najlepszy sposób na wygrywanie dziecięcych bitew przed snem.

Typowa bitwa przed snem nr 1:dziecko nie śpi w nocy

Rozwiązanie: Przede wszystkim pozbądź się pojęcia, że ​​„przez noc” oznacza coś w rodzaju ośmiu godzin nieprzerwanego snu. Bardziej realistyczne jest pięć lub sześć godzin. Niemowlę może teoretycznie osiągnąć to w ciągu 3 lub 4 miesięcy, zakładając, że nie jest głodne, mokre ani chore. To znaczy, jeśli jej pozwolisz. Problemy zaczynają się, gdy rodzice, nie mogąc znieść tego, co brzmi jak udręczone krzyki z pokoju dziecinnego, spieszą, by ją podnieść, uspokoić, kołysać lub pielęgniarka. Każdy rodzic rozumie ten impuls. Ale robiąc to, nieświadomie przygotowujesz grunt pod złe nawyki dotyczące snu, które będą nękać całą rodzinę w przyszłości.

Zaczyna się od rutyny przed snem. „Rodzice mają zwyczaj przytulania swoich dzieci do snu” – mówi Mindell. „To, co zaczyna się jako ciepła, pozytywna sesja przytulania, kończy się złym nawykiem, ponieważ teraz Twoje dziecko nie może zasnąć bez tego przytulania”. Jeśli kołysasz lub karmisz dziecko do snu przez sześć miesięcy, nie zdziw się, że babcia lub opiekun (lub tata) nie mogą jej uśpić, mówi.

„Dobre” nawyki związane ze snem polegają na usypianiu dziecka w łóżeczku, gdy jeszcze nie śpi, więc zasypia samodzielnie. Kiedy nauczy się tego robić, może się uspokoić z powrotem do snu, kiedy budzi się w nocy. Jeśli obecnie kołyszesz lub karmisz dziecko do snu, zajmie Ci trochę pracy, aby pomóc mu zasnąć bez Twojej pomocy. Możesz wejść do środka w dowolnych odstępach czasu (np. pięć minut), zapewnij ją, że tam jesteś i wszystko jest w porządku, ale nie odbieraj jej.

Dla niektórych rodziców ten proces jest wstrząsający i zajmuje kilka godzin, zanim dziecko przestanie płakać i zasypia. Ale dla większości najgorsze mija po dwóch lub trzech nocach, a po około tygodniu dziecko nauczyło się, jak się uspokajać. Kiedy dziecko płacze w nocy, musisz postępować zgodnie z tym samym protokołem – po sprawdzeniu, czy jest suche i wiesz, że nie jest głodne ani nie cierpi. Jeśli nie możesz znieść przebywania w innym pokoju i słuchania jej płaczu, usiądź obok niej i zapewnij ją, że tam jesteś. Powoli wychodź z pokoju, każdego wieczoru trochę dalej. Nauczenie się samodzielnego uspokajania zajmie jej więcej czasu, ale w końcu do tego dojdziesz.

Typowa bitwa na dobranoc nr 2:dziecko nie chce spaść

Rozwiązanie: Jeśli masz dziecko, które nie może zasnąć w nocy, prawdopodobnie dzieje się tak dlatego, że nie spało wystarczająco dużo w ciągu dnia i jest teraz całkowicie podłączone. Można by pomyśleć, że gdyby dziecko pominęło drzemkę i spędziło cały dzień na zabawie, wyszłoby na noc, pozostawiając rodzicom tarzanie się w błogich kolejnych godzinach snu. Ach, ale to nie działa w ten sposób. Dziwnym, ale prawdziwym faktem jest to, że im lepiej dziecko śpi w ciągu dnia, tym łatwiej będzie go uśpić w nocy.

Oznacza to, że większość dzieci potrzebuje regularnej drzemki, aby pora snu przebiegała gładko. Ale jeśli twoje dziecko samo nie wpadnie w pewien schemat, jak sprawić, by zasnął? Większość dzieci jest gotowa na poranną drzemkę półtorej do dwóch godzin po przebudzeniu. Więc jeśli Twoje dziecko wstanie o 7, może być gotowe na poranną drzemkę już o 8:30. Nawet jeśli nie wygląda na zmęczonego, spróbuj go położyć. Jeśli poczekasz, aż przetrze oczy, możesz przegapić okno. Podobnie popołudniowa drzemka powinna nastąpić około dwóch godzin po wstaniu z porannej. Więc jeśli obudził się o 10, możesz go nakarmić o 11:30 i położyć go na drzemkę w południe. Nie popełnij błędu polegającego na zbyt późnym spaniu dziecka. „Lepiej przesunąć porę snu do przodu, aby dziecko było gotowe do snu, ale nie było przemęczone” – mówi Brindley.

Małe dzieci (od 18 miesięcy do 2,5 roku)

Każdy maluch wart swoich żabich butów dołoży wszelkich starań, aby uniknąć pory snu. Nawet jeśli dobrze spała, nowo odkryte poczucie niezależności Twojego malucha będzie przeszkadzać w nazywaniu tego dniem. Na świecie dzieje się zbyt wiele rzeczy, których nie chce przegapić, nawet jeśli są to pozornie nudne rzeczy, takie jak odkurzanie i zmywanie naczyń obiadowych. Ale mimo tego, że są nastawione na sprzeczność, małe dzieci potrzebują rutyny bardziej niż kiedykolwiek.

Typowa bitwa przed snem nr 3:Twój maluch nie chce zostać w łóżku

Są to lata, w których dzieci zwykle przenoszą się z łóżeczka do łóżeczka dla dużych dzieci. Na pewno wielka sprawa. Ale może to być jeszcze większy ból głowy dla rodziców, którzy mają nadzieję na bardzo potrzebne przymknięcie oczu.

Rozwiązanie: Rozważ wstrzymanie się na łóżku dla dużego dziecka. Z punktu widzenia rozwoju niektóre dzieci po prostu nie są gotowe do spania aż do trzecich urodzin. Mogą nawet nie rozumieć idei pozostania w miejscu. Dzieci, które świetnie spały w łóżeczku, często rozpadają się, gdy oczekuje się, że pozostaną w łóżku bez ograniczeń. Oczywiście, jeśli wychodzi, a ty martwisz się o jego bezpieczeństwo, albo potrzebujesz łóżeczka numer dwa, cóż, musisz zrobić to, co musisz zrobić. Spodziewaj się, że nowość przebywania w łóżku z dużym dzieckiem spowoduje trochę aktywności po łóżku. Jak utrzymać malucha w łóżku? Odpowiedź może zależeć od tego, co robi poza łóżkiem. Jeśli opuści jej pokój, będziesz musiał spokojnie odprowadzić go z powrotem, poświęcając jak najmniej uwagi. (Każde podekscytowanie sprawi, że będzie to robił.) Jeśli zostanie w swoim pokoju, wyciągając książki i zabawki, możesz to zignorować, w zależności od tego, jak długo nie śpi. Jodie Mathies z Oakland w Kalifornii mówi, że gdy jej córka miała 2 lata, pozwoliła jej bawić się po oficjalnym snem, o ile była cicho i przebywała w swoim pokoju. „Zazwyczaj sprawdzałem ją godzinę później. Spała, często ubrana w inne ubrania, a czasem ze skrzydłami wróżki”.

Przedszkolaki (od 3 do 5 lat)

Nazwij je profesjonalnymi małymi dziećmi. Są więksi, lepsi, mądrzejsi i mniej skłonni do wykonywania licytacji, chyba że zostali dobrze przeszkoleni w inny sposób.

Typowa bitwa przed snem nr 4:niekończące się rozmowy na zasłonę

Rozwiązanie: Stwórz szczupłą, wredną rutynę przed snem i wykonuj ją bezbłędnie każdej nocy, aby maluch dokładnie wiedział, czego się spodziewać. Mindell sugeruje ciasne 30-40 minut zajęć, które nie zmieniają się z nocy na noc. Daj maluchowi poczucie kontroli, pozwalając mu wybierać określone elementy. Najpierw kąpiel czy książka? Jakie dwie książki chcesz? Spróbuj ogłosić pięciominutowe odroczenie przed snem i ustawić minutnik. Kiedy nadchodzi czas, czas zacząć rutynę. Bądź konsekwentny. Zdziwisz się, jak Twoje dziecko trzyma się rutyny, nawet gdy protestuje, że nie jest śpiące. A kiedy skończysz, skończysz. Co się stanie, jeśli Twój przedszkolak spróbuje przedłużyć rutynę kolejną książką, kolejną filiżanką wody, jeszcze jedną piosenką?

Wykres pory snu może być przydatnym narzędziem, wykorzystującym zamiłowanie przedszkolaka do zasad. Zastosuj każdą możliwą taktykę przeciągania, jaką możesz wymyślić, i zapisz ją na wykresie. Kiedy twój przedszkolak zażąda trzeciej książki, odeślij go do tabeli. – To nie wymaga trzeciej książki, kochanie. Możesz również wydać dziecku przepustkę na dobranoc, dzięki której może odkupić jeszcze jedną książkę lub filiżankę wody. Twój telefon, jak często go otrzymuje – od raz na noc do raz na tydzień. Jeśli pozwolisz mu na małą wygraną, otrzymasz znacznie większą wygraną.

Wszystko wygląda trudniej niż wtedy, gdy nie śpisz wystarczająco dużo. Wypróbuj te wskazówki, a Twoje perspektywy powinny się poprawić. Wtedy będziesz mieć energię i komórki mózgowe, aby stawić czoła kolejnemu wielkiemu wyzwaniu rodzicielskiemu!

Przejście z łóżka rodzinnego

Przez jakiś czas sprawa z łóżkiem rodzinnym była miła. Ale teraz masz malucha lub przedszkolaka i, cóż, ty i twój mąż chcielibyście mieć z powrotem swoje łóżko, jeśli nie dla odrobiny prywatności, to po prostu spać bez małej pary stóp w plecach każdej nocy.

Poczekaj na swój czas. Poczekaj, aż życie się uspokoi, bez większych zmian na horyzoncie:na scenie nie ma nowego rodzeństwa; ona uczy się nocnika; jest przyzwyczajona do swojego harmonogramu przedszkolnego.

Zacznij od małych zmian. Zachęć ją do drzemki we własnym łóżku w mniej przerażających godzinach dziennych.

Pozwól jej zostać w twoim pokoju – ale nie w twoim łóżku. Dr Jodi Mindell, ekspert od snu, zaleca umieszczenie futonu lub materaca dmuchanego w nogach łóżka. Powiedz jej, że na razie futon jest jej specjalnym łóżkiem w twoim pokoju, dopóki nie będzie gotowa iść do własnego łóżka we własnym pokoju. Albo połóż materac w jej pokoju i śpisz na nim, pozostając tam, dopóki nie przyzwyczai się do pozostawania sama. Bądź cierpliwy. Pracuj przez tydzień lub dwa.

Kiedy nieuchronnie pojawi się w twoim pokoju w środku nocy, połóż ją na futonie lub odprowadź z powrotem do jej pokoju, tak mało zamieszania, jak to możliwe.

Julie Tilsner jest mamą dwójki dzieci i autorką trzech humorystycznych książek o rodzicielstwie. Odwiedź jej witrynę internetową pod adresem julietilsner.com.

Pierwotnie opublikowano w American Baby magazyn

Cała treść tutaj, w tym porady lekarzy i innych pracowników służby zdrowia, należy traktować wyłącznie jako opinię. W przypadku jakichkolwiek pytań lub problemów związanych ze zdrowiem własnym lub innych osób zawsze zasięgnij bezpośredniej porady swojego lekarza.