Jak przetrwać bezsenne noce z noworodkiem? Sprawdzone strategie

Zdrzemnięte prowadzenie odpowiedzialne jest za ponad 100 000 wypadków rocznych w USA (NHTSA). Nowi rodzice, cierpiący na wyostrzony niedobór snu, są bardziej narażeni na depresję poporodową. Choć bezsenne noce są nieuniknione, dbaj o odpoczynek – dla własnego dobra i dobra dziecka.

Potrzebne przedmioty

  • Mosesik lub przysiadka (co-sleeper)
  • Butelki do karmienia

Instrukcje

  1. Śpij, gdy śpi dziecko. To nudne, ale złote polecenie. Zamiast sprzątać lub gotować, wykorzystaj czas na drzemkę. Nawet krótki sen odnawia siły.

  2. Akceptuj pomoc. Oddanie dziecka bliskiemu na godzinę to nie słabość – to dbałość o zdrowie. Jesteś odpowiedzialnym rodzicem.

  3. Rozważ zatrudnienie pomocy. Nocna pielęgniarka lub opiekunka w ciągu dnia może przejąć opiekę między karmieniami. Jeśli karmiasz butelką – dają mleko modyfikowane; jeśli piersią – wyciśnięte mleko (po 2–4 tygodniach, gdy laktacja ustabilizuje się).

  4. Odpoczywaj, nawet jeśli nie zasypiasz. Połóż się bez telefonu, pilota, laptopa. Same relaksacja dodaje energii, a często zasypiasz nieświadomie.

  5. Trzymaj dziecko blisko w nocy. Mosesik obok łóżka lub przysiadka ułatwia karmienie i szybsze zasypianie po przebudzeniu.

Klucz: elastyczność, wsparcie i priorytetyzacja snu nad idealnym domem.

Previous:

Next:

  • Mówię do dzieci tylko po hiszpańsku, nawet gdy to innych dyskomfortuje
    Mówię do dzieci tylko po hiszpańsku, nawet gdy to innych dyskomfortuje
    Autor: Conz Preti Nigdy nie zastanawiałam się głęboko, jaki styl wychowawczy chcę przyjąć. Szczerze mówiąc, po prostu płynę z nurtem. Z jednym wyjątkiem: wychowujemy dzieci dwujęzycznie (hiszpański i angielski), aby były bardziej związane z moją kult
  • 20 pomysłów na przekąski jednoręczne dla nowych rodziców
    20 pomysłów na przekąski jednoręczne dla nowych rodziców
    Świetne pomysły na przekąski, gdy musisz jeść, ale nie możesz odłożyć dziecka. Gdy moja córka urodziła się, myślałam, że będę czytać wszelkie książki i magazyny, błogo przytulając śpiącego noworodka, wąchając jej główkę i może robiąc lekkie prace rę
  • 6 świątecznych przepisów, które polubią dzieci i dorośli
    6 świątecznych przepisów, które polubią dzieci i dorośli
    Święta to wspaniały czas na spotkania rodzinne, tradycje i dobre jedzenie. Każdej nocy tygodni większość rodziców wyginają się w półkółko, by upewnić się, że dzieci zjedzą kolację i się jej nacieszą, ale na pewno nie chcemy robić kurczakowych paluszk