• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Metoda „Cry It Out” (puść płakać) w treningu snu – poradnik dla rodziców

Metoda „cry it out” (CIO) to rodzaj treningu snu, polegający na pozwoleniu niemowlęciu na płakanie przez pewien czas przed zasnięciem. Istnieje wiele wariacji tej metody (zwanej też treningiem ekstinkcyjnym) – i często wywołują gorące dyskusje wśród rodziców, pediatrów i psychologów. Przeczytaj dalej, by dowiedzieć się więcej o metodzie CIO, jak działa i czy jest bezpieczna dla Twojego malucha.

Jak działa metoda Cry It Out?

Trening snu uczy dziecko samouspokajania i promuje samodzielne zasypianie. Istnieje wiele metod treningu snu, a niektóre zaliczają się do kategorii „cry it out” – w tym całkowita ekstinkcja i metoda Ferbera.

Całkowita ekstinkcja (Total Extinction): Na sztywnym końcu spektrum – pozwalanie dziecku płakać samotnie, aż zasnie, jak długo by to nie trwało. Rodzice opierają się płaczowi przez całą noc, nie uspokajają dziecka.

Metoda Ferbera (Ferber Method): Łagodsza wersja, zwana stopniową ekstinkcją. Polega na sprawdzaniu i krótkim uspokajaniu dziecka w ustalonych interwałach. Czas między interwałami stopniowo się wydłuża, i tak do momentu, gdy dziecko zasnie samo.

Wielu rodziców wybrało metody CIO, uznając, że chwilowe płacze w krótkim terminie warte są długoterminowe korzyści dobrego snu całej rodziny. Ale niektórzy eksperci i rodzice uważają CIO za okrutne i twierdzą, że powoduje uszkodzenia psychiczne u niemowląt.

Kontrowersje wokół Cry It Out

Dlaczego metoda CIO jest tak kontrowersyjna? Niektórzy rodzice i eksperci uważają, by pozwolenie niemowlęciu na płakanie, zwłaszcza długie, jest szkodliwe. „Twierdzą, że to psychicznie uszkodliwe – np. zaburza bezpieczne przywiązanie” – mówi prof. Douglas Teti, PhD, Penn State. Krytycy twierdzą też, że dopuszczanie do silnego stresu może prowadzić do problemów trawiennych, a nawet uszkodzenia synaps w mózgu.

Ale dr Teti mówi, że jeśli metoda jest stosowana poprawnie, dziecko nie powinno cierpieć. „Moja perspektywa: reakcja rodzica w nocy musi spełniać dwa cele: 1) reagowanie na niemowlę, by budować w nim przekonanie, że rodzic jest, gdy jest potrzebny; 2) promowanie samoregulacji, w szczególności samoregulowanego snu. Reagowanie jest ważne zawsze, ale natura reakcji i etap rozwoju mają znaczenie”.

Np. nie należy stosować CIO u niemowląt poniżej 3 miesięcy – widok, którym dzieli większość pediatrów. Noworodki mogą nadal potrzebować nocnego karmienia, a pociecha rodzica w tym okresie „wydaje się pomocna w ustanawianiu regulacji fizjologicznej i snu, co może mieć konsekwencje poza tym wczesnym okresem” – mówi dr Teti.

A co z twierdzeniami o problemach trawiennych i uszkodzonych synapsach? „Uważam to za absurdalne” – mówi dr Craig Canapari, prof. pediatrii, dyrektor programu medycyny snu w Yale School of Medicine. „Szczerze, to nie miałoby sensu, gdyby dzieci dostawały uszkodzenia mózgu za każdym razem, gdy płaczą. Płaczą non-stop”.

Dr Canapari dodaje, że niektórzy powołują się na badania zaniedbania w sierocińcach – gdzie płaczące dzieci rzadko były podnoszone – by argumentować przeciwko tym metodom. „[Trening ekstinkcyjny] to bardzo specyficzna sytuacja: ignorujesz stres dziecka przez określony czas i w ściśle zdefiniowanym kontekście. Uważam to za w pełni akceptowalne”.

Czy metoda Cry It Out jest bezpieczna?

Nie wszyscy rodzice zachwycają się koncepcją CIO – niektórzy wręcz są zdecydowanie przeciwi. „Dla nas metoda CIO była ogromnym błędem” – mówi Heather Creekmore, mama czwórki z okolic Dallas. Kupiła książkę zalecającą pewne CIO. „To było nasze pierwsze dziecko, więc szłam z entuzjazmem – chciałam książkę, która powie, jak uśpić dziecko. Bo przy pierwszym jesteś desperacka, by wrócić do normalności”.

Nie wiedziała, że najstarsze cierpi na refluks żołądkowy, powodujący dyskomfort w nocy. „Teraz, po czterech dzieciach, widzę jasno, że próbowałam treningować dziecko, które było nieszczęśliwe i nieprzyjemne. To jeden z moich największych żałobnych regrets jako rodzica: brak zasobów i doświadczenia, by rozpoznać, że płacze nie z wredliwości ani niechęci do snu, ale z bólu. To widzę jako niebezpieczeństwo CIO, zwłaszcza dla mam po raz pierwszy”.

Dr Sujay Kansagra, dyrektor programu neurologii i medycyny snu dziecięcej w Duke University, mówi, że rygorystyczne badania wykazały krótkoterminowe korzyści dla matki i dziecka przy treningu ekstinkcyjnym – i brak dowodów na długoterminowe ryzyko dla zdrowia dziecka – ale zaleca stosowanie u zdrowych dzieci. „Dzieci ze stanami zdrowia – zawsze skonsultuj się z pediatrą przed treningiem snu”.